Diário da Pati

Boom dia....

2011-08-19T06:08:00.000-07:00

Oi meninas.... Que saudades de escrever aqui... Estou em processo de mudanca de casa, loja para outro endereco... ansiedade mil... 3 kgs a mais.... corri de volta para o meu blog.... Estou com 70.1, vou comecar a anotar tudo o que estou comendo porque sei o quanto ajuda... conto com vcs e podem contar comigo no que for preciso... em frente....

O importante é nâo desistir nunca...

Café
01 x leite semi desn
01 banana com canela

Lanche
01 x chá hibisco
01 x café preto com acucar

Almoco

Feliizzzzz....

2011-06-16T12:39:00.001-07:00

Oi lindas... rumo ao peso desejado... bjos

Feliz Dias das Mäes....

2011-05-07T05:18:00.000-07:00

Ser mâe é indescritível... maravilhoso.... Um feliz Dia das Mâes especialmente a minha mae e a todas maes do mundo, que sabem o quanto é infinito o amor aos nossos filhos ......

Pilates....

2011-04-19T05:36:00.000-07:00

Oieee... estou fazendo pilates solo desde janeiro e amando muito... Hoje comecei a fazer tb Pilates nos aparelhos em estudio. É muito bom e para quem não curte muito musculação (apesar dos inúmeros benefícios) acho que é uma boa solução... Gostei bastante, a gente sente o quanto a nossa postura é errada e como fazemos errado determinados movimentos...

Ontem dei umas voltas pelos blogs, muita gente que eu falava um tempo atrás ainda está escrevendo, que bom, a gente faz muitas amizades por aqui... é sempre muito legal.... Algumas emagreceram mais, outras em manutençao, o importate é sempre estar nesse processo, RA como a gente sabe é para a vida toda....
Bjos, um ótimo dia...

Hummmm... páscoa, chocolates, Segura a RA.....

2011-04-18T07:07:00.001-07:00

Oi meninas....

Essa semana é um sufoco heim... eu que já sou chocólatra nem fale.... mas com moderação a gente segura..... Pelo menos tenho 3 dias de academia antes desse findi regado a chocolates... delicia ehehehhehe... Bjos e uma semana com muito carinho e surpresas maravilhosas pra a gente....

Saudades do meu cantinho...

2011-04-08T07:25:00.000-07:00

Oiiiee gente.... após um período sumida daqui, mas continuo malhando, reeducando minha alimentacao e hoje ao me pesar consigar chegar na casa dos 60... 69.7... amei.... estou muito feliz com isso, a gente persiste e vai rumo ao objetivo final... e com vcs lindonas tudo bem? Claro que tirando a tragédia do Rio de Janeiro, me debati a noite inteira, fiquei demais impressionada nem imagino as mães, familiares, nem queria ta falando nisso aqui mas é difícil... oro por luz por todos os familiares, paz para todos e até para aquele rapaz que nem sei o que dizer....

Mas meninas, continuo na academia, estou fazendo pilates solo desde janeiro 3 x por semana e amando, faço outras aulas mas esse é meu maior foco no momento. Pilates em aparelho estou aguardado vagar horário na academia, está cheio demais....

Bjos e me contem como vcs estao ... Uma ótima sexta a todos....

Eu o meu gordinho... ele começou na academia novamente faz uns 20 dias... espero que nao desista hehehehhe

Feliz Ano Novo....

2011-01-02T14:08:00.000-08:00

Oi pessoal, estou retornando a esse universo dos blogs que adoro tanto... Hoje criei coragem para me pesar, e do fim de ano aumentei 2kgs e pouco que vou eliminar ainda nesta semana eheheheh vai ano, vem ano e a saga continua ehehehehehhehhe e vcs gurias, espero que as festas foram fartas e que em 2011 atinjam seus objetivos tá....

Essa imagem é da minha cidade maravilhosa, Balneario Camboriu.....

Hoje acompanhando meu marido vou fazer a dieta das proteinas, mas vou fazer apenas os primeiros 14 dias, depois continuo com a minha amiga RA (que continuo achando a mais saudável e mais indicada) mas ele quer fazer a do Dr Aktins (acho que é esse nome)... vamos ver, vou colocando aqui todo dia...

Um bjo a vcs, sucesso e contem comigo no que for preciso....

Boom dia.....

2010-11-11T04:17:00.000-08:00

Bom dia... E aí meninas, tudo bem...
Hoje eliminei mais um pouquinho, casa dos 60 estou chegando uhuhuhbuhuhu
Fiz 1 mes de pump, agora comecei meu treino de musculacao... sinceramente acho uma chatice mas após os profs me convencerem a fazer por uns meses e ver o resultado... sou få dos aeróbicos, adoro suar ... mas vamos ver o resultado... Segue meu treino que vou fazer por mais ou menos 1 mes....

# SUPINO SENTADO (2 X 15)

# REMADA ALTA POLIA (3 X 12)

# PUXADA FRENTE ( 3 X 15)

# VOADOR DORSAL MAQ (2 X 15)

# ABDUTORA (3 X 15 )

# FLEXORA SENTADA ( 2 X 15)

# GLUTEO MAQUINA (2 X 20)

# TRICEPS BANCO MAQ ( 2 X 15)

# ROSCA MARTELO (2 X 15)

# ABDO CADEIRA (2 X 12)

# ABDO ROLO LIFE (3 X 20)

Oiiieeee gurias...

2010-10-29T09:25:00.000-07:00

Oi meninas, que saudades do meu blog... tudo bem com vcs.. eu continuo em busca do meu peso ideal, provei um biquine hj e vi que falta um bocado ehehheheheh e vcs colegas firmes.... vou tentar visitar algumas... eu continuo na academia, fiz 3 meses com personal, agora nesse mes voltei a treinar pump junto com o rpm que nao abro mão. Até o fim do ano quero chegar nos 69 kgs, estou com 73... parece pouco mas o treino com pesos realmente trava um pouco mas tb é necessário... bjs e sucesso amigas... ah, eu acabei fazendo a tatto no pé, vou tirar uma foto e coloco aqui, e pretendo fazer mais 2 ehehhehe... bjos

Bom dia...

2010-08-19T04:38:00.000-07:00

Oi gente....

Tudo bem com vcs? Eu estou bem, em RA, na academia, em busca de resultados sempre... Na próxima semana tenho avaliação com o personal, após 3 meses de treino com ele, daí coloco os resultados...
Estou pensando em fazer uma tatoo no pé, tenho uma na perna, não me doeu nada quase, mas no pé estou com receio...alguém já fez? Quero fazer um ramo com flores e 1 borboleta... estou estudando os desenhos... acho lindo demais...
Bem, um abraço colorado a todas e um dia maravilho... Bjos

Bom dia...

2010-07-28T06:58:00.000-07:00

Oi lindas... que saudades do meu blog... a correria é grande... . tudo bem com vcs? Eu estou ótima, continuo em RA constante, nos findis extrapolando afff.... estou 2 meses com personal, agora tive uma eliminação muito boa nas medidas...adorei.... estou indo 3x na semana na academia ... trabalhando bastante... espero que esteja tudo ótimo ai com vcs tb...
Sinto falta de anotar o que consumo, isso ajuda demais, mas ne controlo na quantidade e como de 3/3 horas sempre... em agosto faz 1 ano de RA e sei que é para sempre...
Bjos e um dia maravilhoso para todas nós....

Booommm Diaaaa....

2010-07-05T05:46:00.000-07:00

Oiiieee meninas...saudades aqui do blog... como vcs estão? Rumo sempre ao peso ideal, desistir jamais heim...
Bem passado o findi, gordelícia, agora bora, começar a semana certinha e com exercícios....

Eu continuo com a Ração, o limão em jejum e a cinta durante a semana... quero usar top neste verão uhuhuhuhu, biquini de lacinho e shorts ehehehhehehhe bora....

Gente, aqui em Balneario tava um super calor ontem, nooosa, nem parecia inverno, eita tempo doidinho né... ontem caminhei um pouco, sinto falta da academia nos findis, nem parece que fui sedentária tanto tempo...

Bjos, vou visitar vcs.... Uma ótima semana a todos, diet e saudável...

Bom dia...

2010-06-23T06:08:00.000-07:00

Estou com muitas, muitas saudades mesmo de postar por aqui... preciso dar um jeitinho de vim visitar vcs e continuar no meu blog que é importantíssimo...
Então, como estão... eu estou na luta contra as gorduritchas... devagar e sempre .... vou postar minha segunda avaliação física após uns 20 poucos dias... reduzi 200 gr ehehehehhehehehe percentual de gordura abaixou... preciso moderar mais na comida, não tenho dúvida disso....

Peso: 78.7

Dobras Cutâneas
Coxa: 35,5 (-0,5)
Suprailíaca: 18,50 (-1,20)
Axilar Média: 11,0 (-0,60)
Panturillha Média: 28,0 (-1,0)
Gordura: 29,67 (-0,53)
IMC: 275550,58 - Sobrepeso
IC: 0,12
Pressão:12/7
Batimento Cardíaco: 74

Aff, a gente se esforça e aos poucos o resultado vem aparecendo,,, lento mas contínuo...
Bjos a todas.. uma ótima quarta...

Bom dia...

2010-06-04T09:05:00.000-07:00

Sexta com jeito de segunda mas com a alegria do findi chegando uhuhuhuhuhu

Hoje faz 1 ano que estou na academia... ateé parece muito mais...... o resultado disso 14 kgs a menos, 3 recuperados agora em massa muscular, uma qualidade de vida muito melhor e uma transformação visível no meu corpo. A parte que mais noto diferença é nos quadris... meu manequim está agora 44 (apertado mas entra), antes era 48.... e minha disposiçao nem se fala... Comecei em junho academia, a RA junto com o Blog foi em agosto, o que me levou a um estilo de vida muito mais saudável... adoro demais... e estou rumo aos sessenta .... Adoro demais...

Esse feriado no meio da semana tem um sabor especial mas minha dieta sempre extrapolo um pouco, durante a semana consigo levar mais certinho...

Bjos e vou visitar vcs ....

Bom dia...

2010-05-27T05:38:00.000-07:00

E ai, tudo em cima... quinta feira, noosa, parece que o tempo cada vez passa mais rápido, ainda mais na casa dos 30 ehehehehehheheheheh E a RA galera, como está? Eu estou moderando, comendo 3/3 horas, tomando RH pela manhã, o limão tb (sobre o limão, parece que acostumei a tomar todos os dias, acordo com sede dele ehehehehehhe, é bom que derreta as gorduras mesmo ....

Vai uma fotinha da aula de jump, agora com o novo treino só faço jump depois, estou com a calça verde... concentrada eehehehheheheheh Gente to dolorida, a gente sofre mesmo na academia acredito que tem que ser meio masoquista mesmo para ir na academia mas náo fico sem... vicio total...

Vou postar meu cardápio de ontem e visitar vcs... Bjos

01 copo água com limão

Café

Batida com RH, leite desn, banana, quefir e linhaça.

Lanche

02 bolachas maria (estava sem frutas, ok já comprei a tarde)

Almoço

Frango, arroz integral, alface, feijão, gráo bico, cenoura.

Lanche

01 banana

Janta

2 f pão integral, queijo, tomate e 1 x café com leite

Academia

1 aula rpm e 1 h treino

Ceia

Batida com whey protein e mel

1/2 laranja

1 copo suco uva

Bom dia...

2010-05-25T09:32:00.000-07:00

Oi gente... eu o maridão em uma caminhada neste mês...

Ontem começamos o treino juntos com personal... Estou adorando.. ontem foi o primerio dia, foi pesado, estou louca para ver os resultados... aqueles aparelhos na musculação, até que goste

Minhas medidas mudei na tabela ao lado, abaixo algumas medidas para posterior avaliação, que será feita a cada 20 dias...
Dobras Cutâneas
Coxa: 36,0
Suprailíaca: 19,70
Axilar Média: 11,60
Panturilha média: 29,0
m.m Addome: 28,1
Odiei tirar essas medidas, direto na gordura extra.... ainda mais quando preciso eliminar bastante...
IMC: 276250,83 Sobrepeso
IC: 0,12 Baixo risco
Gordura: 30,20 - 34,8%
Peso: 78,9
Pressão: 12/8 mmHg
Bat cardio: 64 bpm

Cardápio 24/05
01 copo água com limão
Café
1 copo iogurte com 2 c ração humana
Lanche
1 tangerina
Almoço
Arroz com galinha, alface, cenoura e pepino.
Lanche
1/2 manga
Janta
2 f pão integral, queijo, presunto, cenoura e alface.
1 x café com leite
Academia
1 h personal e 1 aula rpm
Ceia
1 batida leite whey protein
1 bife

Segunda...rumo a uma semana certinha...

2010-05-24T06:28:00.000-07:00

Bom dia...
Vamos rumo a uma semana certinha... Fiz minha avaliação fisica, primeira vez que faço na academia, tem bastante gordura pra trocar por musculos afff.... Tenho uma copia da avaliação, quero postar depois aqui... Ele disse que nossa meta é chegar aos 72 kgs em 6 meses, eu quero 69... vamos ver adiante...
Noosa, estou louca de saudades de visitar vcs...E pode deixar que não largo o blog mais... aliado indispensável em RA e as amizades então...
Bjos e um dia maravilhoso...

De volta após susto com a balança...

2010-05-20T06:13:00.000-07:00

Oi lindas... gurias, fui me pesar ontem e que susto 79.4 ...QUE ISSSOOO????? Falta de vergonha na cara é lógico... agora promessa de postar todos os dias e desculpem se eu não conseguir visitar vcs diariamente, mas sei o quanto é importante ter o blog como aliado... e como a frase acima, desistir jamais...

Vou mudar meu treino, vou fazer avaliação física hoje, e começar com personal 3 x semana a partir de segunda, vamos ver se o treinamento personalizado faz a diferença...

Sobre a direção, AINDA não sai de carro sozinha, sai com minha filha, mas sei que isso gerou uma ansiedade e um aumento de peso tb,mas sem desculpas né...

Estou com saudades de visitar e saber das novidades de vcs, hoje tá corrido, vou tentar ir visitando..

Bjos a todos.... e um ótimo dia...

Cardápio 19.05

01 copo água com limão

Café

Batida com RH, linhaça, leite desn e banana.

Almoço

Arroz, peixe assado, batata, alface e pepino.

Lanche

01 banana

01 maçã

Janta

2 f pão integral, queijo, alface e 1 x café com leite

Academia

01 aula rpm

Ceia

06 bolachas maria

01 copo leite

Tomei pouca água hoje, menos de dois litros...

Bom dia....

2010-05-06T06:25:00.000-07:00

Oi pessoal... A semana voa mesmo...já estamos na quinta com gostinho de findi chegando...essa semana tive niver do meu irmão, tem niver da filhota domingo, afff e Dia das Mães, bjos para minha mãezona, a gente tem pensamentos muito diferentes mas eu entendo o jeito dela e as maneiras que ela age, e admiro ela .... falta uma cumplicidade que vejo entre mãe e filha mas é minha mãe e aceito isso... Com meus filhos tento ter atitudes diferentes mas sei que tudo que ela fez foi por amor... tento acreditar sempre nisso...

Ontem dirigi mas um pouco com o maridão ao lado, tá bom ainda não deu coragem para pegar o carro sozinha mas vou pegar...

Minha prof da academia (Marina Vaghetti), Trainee Body Systems, repassou umas dicas para melhorar a qualidade de vida de forma prática...

* Tomar 1 copo suco laranja por dia (Aumenta o ferro e repõe vit C);

* Salpicar canela no café (mantém baixo nível colesterole estável nível açúcar sangue);

* Trocar pão branco por integral ( o int tem 4 x mais fibra, 3x mais zinco e 2 x mais ferro);

* Comer pizza ou massa com molho tomate (escolha pizza com massa fininha e o licopeno, antioxidante dos tomates inibi e reverte o crescimento dos tumores e é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massa ou para pizza;

* Limpe sua escovas dentes (elas podem espalhar gripes e outros germes). Lavá-las em água quente sempre que possível, aproveite o banho no chuveiro);

* Realize atividades que estimulem a mente e fortaleçam a memória (palavras cruzadas, cursos, aprenda novas coisas). Conversar com alguém que tenha assunto é maravilhoso...

* Use fio dental e não mastigue chicletes (quem mastiga chicletes tem mais possibilidade de sofrer arteriosclerose, pois estreita os vasos que pode preceder um ataque de coração. Fio dental pode acrescentar 6 anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam os dentes e o corpo...

Amanhã coloco mais... Bjos ....

Bom dia...

2010-05-03T06:39:00.000-07:00

Oi povo... Saudades de postar aqui e visitar vcs... Tudo bem com vcs, eu estou bem, queria vir postar que emagreci mais uns 5 kgs, mas ainda provisoriamente continuo com 76, e em breve estarei na casa dos 60 ehehehehhe

Meninas, fiz 6 aulas agora de auto escola, ah, sim eu tenho carteira mas não dirigia, preciso tomar coragem de sair com o carro sozinha... logo estarei colocando isso aqui no post... a gente precisa vencer os medos sempre....

Essa foto acima como na barriga as gordurinhas são as mais resistentes né.. vou começar novamente com a minha cinta, no inverno no frio não aparece de baixo da roupa, e dar um jeito na pancinha ... chega de pochete né...

Então, vou tentar visitar vcs e ver as novidades.. um grande beijo a todas..

Ah, mesmo sumidinha, continuo com meu limão em jejum, ração humana, linhaça e atividade física uhuhuhuhu....

Bjinhos...

Oi lindas.....

2010-04-20T05:59:00.000-07:00

Terça com gosto de sexta ehehehhee

Essa semana com feriado no meio ... vai dar pra gente descansar

Então meninas, meu peso tá oscilando entre 76....77.... preciso sair dessa casa dos 70.... afff, porque pra subir o ponteiro da balança é tão rápido e pra descer aaaggggghhhh... Sei que exercícios com peso acabam dando diferença, mas é hora de começar a baixar....

Sobre a auto escola, estou fazendo, fui sair de carro sozinha no domingo meu coração quase saltou pela boca, nem sei como conseguir sair, mas fui... deu tudo certo (menos o fato de deixar morrer o carro na sinaleira, arranhar o pneu na hora de estacionar ehehehhehe) mas não vou desistir, eu venço esse medo chato...

Vou ver se caminho amanhã, a academia vai estar fechada e não dá pra ficar parada né... já chega nos findis que muitas vezes extrapolo ...

Bjos amadas, um ótimo feriado a todas e comportem-se ehehehhehehe

Cesta fêra....

2010-04-16T06:52:00.000-07:00

Sexta feira, oba...findi chegando....

Meninas, estou na auto escola como falei, estou aos poucos me sentindo muito mais segura... é bom dirigir mas ainda não me sinto confortável no volante... sei que aos poucos vou ficando mais tranquila, mas ainda tremo nas sinaleiras achando que o carro vai morrer eheheheheh que bobagem... me deixem dicas tá...
E a Karen, parabéns linda, saiu na revista, tenho que pegar o link no orkut... sucesso sempre, vc merece tá cada vez mais magra...
Então, bora meninas, controle neste findi tá... bjinhos ....

Terça... Bom dia...

2010-04-13T06:53:00.000-07:00

Oi lindas... Tudo bem...
Bora eliminar bastante nessa semana essas gordurinhas chatas que insistem em querer ficar eheheheh Vamos detonar elas ....

Então, hoje fui novamente para a auto escola, tenho carteira, tenho medo de dirigir, tinha moto andava no Rio Grande do Sul, mas carro sempre foi um desafio... mas tomei essa decisão que não vou ficar com a carteira e o carro parado em casa, andando a pé principalmente na chuva quando poderia ter mais conforto... Não dá para deixar alguns medinhos domirem não é... Já venci o medo de falar em público quando precisei dar palestras de primeiros socorros na empresa onde trabalhei... e por que não vencer este? Fiz essa aula hoje, fiquei tranquila, achei que iria ficar nervosa, realmente a falta de prática faz diferença mas tenho certeza que irei superar... Aqui em Balneario é um caos o trânsito, sai bicicleta, moto por tudo que é lado.. mas dirigir acredito que é algo essencial...

Hoje é Dia do Beijo .. Huuummmmmm... quero mais.. vou dar um beijão no maridão que anda se esquecendo de me dar uns apertões ehehehehhehe.. naquela hora eles lembram né ehehehehhe que todas beijem muito no dia de hoje...

Vamos queimar calorias beijando ehehehhehehe

Bjos e um dia com muitas beijocas pra vcs...

Quinta...

2010-04-08T06:15:00.000-07:00

Bom dia...

Oi lindas...

Como vcs estão? Eu estou bem, ontem tomei um susto, tentaram entrar de madrugada na nossa loja, jogaram uma baita pedra (que ousadia né), ainda bem que o alarme disparou e sairam fugindo.. mas e o susto, toca o telefone na madruga a gente sempre pensa o pior... agradeço a Deus que os danos foram somente vidros, vitrine, mas a gente fica demais assustada...

Ontem não fui na academia, aproveitei para colocar umas gavetas em dia, jogar umas quinquilharias fora, a gente guarda umas bobagens mesmo... faz um bem danado essas limpezas, façam sempre... a cabeça fica mais leve parece ehehehehhe
Depois da páscoa ainda não me pesei, preciso muita coragem ehehehehehhe, e os chocolates que não acabam nunca afffffff...
Bjos e vou tentar visitar vcs...

Bora povo...

2010-04-06T06:17:00.000-07:00

Bom dia...

Bora para mais uma semana saudável... com escolhas certas....

Então, como passaram a páscoa em termos de RA... acreditam que eu até que não me esbanjei no ,chocolate... mas claro, a gente extrapola sempre um pouco... prometi a mim mesma comer menos, o problema é resistir a quantidade de chocolates que a gente acaba ganhando.. Näo estou reclamando, adorei ganhar, temos sempre que aprender a moderar...

Dia 4 fez 9 meses que estou na academia, e olha, aconselho sempre a favor da atividade física, eu amo esse universo agora, além das mudanças no dia a dia, disposição, mais agilidade, o corpo vai mudando mesmo... pequenas mudanças que ao longo dos meses acentuam muito mais e agora depois desse tempo todo, vejo meu corpo ganhando umas formas que a muito tempo não via... experimentem ....

Um ótimo dia a todas... a tarde vou visitar vcs....

Feliz Páscoa !!!!

2010-04-03T05:57:00.000-07:00

Oi amados...

Vim mais aqui para desejar a todas vcs uma Feliz Páscoa... Moderação nos chocolates heim.. e que nesta data renasça o amor de Jesus e de Deus dentro de cada um de nós.... Que esta data seja recheada de coisas boas dentro de cada familia....
Bjos ....

Terça...

2010-03-30T06:22:00.000-07:00

Bom dia... Meninas, ontem simplesmente não consegui colocar imagens aqui.. um saco... meu orkut tava meio paralisado mesmo... ainda bem que hoje normalizou... Tudo bem com vcs... Eu estou aqui, em RA, quero emagrecer looooogggooooo.. affff então para de comer bobagenssssssss!!! Affff, porque a gente não emagrece na mesma velocidade que adquire peso heim ehehehhehehehehe

Mas bora, o negócio é moderar sempre...

Gurias, vcs viram domingo retrasado no programa chato da Ana Hickman uma senhora de uns 60 e poucos anos que faz musculação... meninas que corpo era aquele... dai que vi o quanto exercícios fazem resultado... meus musculos estão ainda escondidos atras de uma capa de gordura ehhehehehehhe estão começando a dar sinais... o problema é que a gordurinha me adora, já disse para ela sair desse corpo, mas as danadinhas estão impregnadas... logo logo detono elas eheheheh

E o BBB, eu acompanho pouco, mas querendo ou não a gente acaba escutando, hoje vou votar no Dourado, não que ache o exemplo, acho que a imperfeição dele é o forte mesmo, autentico pelo menos, e o que mais parece merecer ganhar... O Cadu acho lindo, perfeito demais (existe issoooo????) e a menina meia sonsa (gosto de pessoas impactantes).... No fundo queria eu mesma ganhar essa grana, fazia uma lipo, colocava uns peitões, investiria em um negócio rentável e viajaria muuuito mais....

Bjos....

Segunda...

2010-03-29T11:42:00.000-07:00

Bom dia... Tudo bem lindas....
Mais uma semana, com um feriadão daqueles... chocolate a vista.. .vamos moderar desde já...
Poxa, queria acordar magrinha, com a barriga chapada affff... enquanto não existe nada milagroso neste sentido, vou moderando na RA.....
Selinho que ganhei da Kleidy e da Lela...

Regras:
* Indicar a 12 amigas:
- TATI
- PATRICIA
- E outras lindas que quiserem pegar porque não estou conseguindo postar o selinho, coloco amanhã...
Responder a duas perguntas:
1) Quais os cinco alimentos/bebidas que vc incorporou na sua dieta depois que começou a RA?
R. Ração humana, linhaça, pão integral, mais verduras e frutas.

2) Quais são os cinco alimentos/bebidas que você evita comer depois que começou a RA?
R. Refrigerante, pão francês, frituras, molhos gordurosos e leite integral.

Como é importante a gente fazer as mudanças sempre no nosso dia a dia... Nesse tempo de RA minhas escolhas estão a cada dia melhorando bastante...
Bjos e um ótimo dia a todas...

Sábado... Bom findi...

2010-03-27T05:30:00.000-07:00

Oi meninas... Bom dia...
Estou com sono, tive que levantar cedo e ontem enquanto não saia a sentença dos Nardoni fiquei grudada na TV... fiquei feliz com o resultado mas ao mesmo tempo triste em relação a familia dos mesmos, dos filhos deles, no fim todos perdem com certeza, mas a justiça acredito que prevaleceu...

Em relação a RA, estou moderando, ontem foi o dia da pizza, comi 2 pedaços, a balança está nos 76 novamente, ontem li bastante sobre as mudanças que o corpo adquire com exercícios com peso e vou continuar com o pump, com certeza no fim do ano o corpo estará muito mais definido.. em tres meses já vi resultados...

Vou sair comprar meu comprimido que já era pra tomar ontem de noite... volto e visito vcs.. Bjos

Quinta...

2010-03-25T06:17:00.000-07:00

Bom dia gente... saudades de postar aqui... a correria sempre grande, mas sei o quanto o Blog é importante no meu processo de emagrecimento por isso amo demais a blogsfera... e sinto falta quanto não visito vcs e vejo as novidades..

Meu peso está meio estacionado, 75, depois que comecei com o pump, que é uma modalidade com peso, senti diferença no meu corpo, me sinto mais magra mas meu peso subiu uns 2 quilos e to meia empacada, sei que final de semana faz diferença mas acabo extrapolando.. estou tentando moderar... Sou brasileira e não desisto nunca ehehehhehehe mas falando sério, as mudanças nesse meu processo de re-aprender a comer já fazem toda a diferença....

Selinho que ganhei da Vanessa http://emagrecendoparatervidanova.blogspot.com/

Regras: Responder os itens e dedicar o selinho a 6 amigas que te animam e te dão força.

Dizer dois defeitos seus: Impulsiva e Ansiosa... entre tantos...

Dizer duas qualidades: Batalhadora e Justa ... entre tantas...

Falar uma música que seja ou esteja sendo a trilha sonora da sua vida nos últimos dias: Não tenho 1 música específica mas várias .... não me lembro de uma agora...

E, por fim, dizer uma frase que você use como mantra: Faça escolhas certas, nossas decisões decidem nosso destino ....

As 6 amigas que indicam são:

CLARITA (http://coisasdeclarita.blogspot.com/)
LINE (http://voupesar47.blogspot.com/)
KLEIDY (http://kleidyandrade.blogspot.com/)
GIOVANA (http://gdegordinha.blogspot.com/)
JESSICA (http://embuscadocorposaudavel.blogspot.com/)
PATRICIA (http://patricia-maisleve.blogpot.com/)

Bjos

Segunda...

2010-03-22T07:24:00.000-07:00

Bom dia... Passaram bem o findi? Eu até que moderei mas comi coisitas calóricas tb.. então, bora eliminar nessa semana os extras... Sempre a mesma estória eheheheh....

Gente, mudando assunto, hoje é o julgamento dos Nardoni (noosa, li tanta coisa, mas não consigo acreditar na inocência deles) até queria que fosse outro assassino, porque qualquer pessoa com um ato desses já é algo irreal, se tratando de um pai então... nooosa, a gente fica sem palavras....

Nosso desafio no pedaço...

Adoorrrooo...

E meninas,,, bebam muita água, estava lendo umas comunidades, aumentem o consumo em mais 1 litro na semana e vejam a diferença...

Bjos ...

Bom dia...

2010-03-19T06:18:00.000-07:00

Sexta.. nem acredito que não consegui postar nessa semana.. estou numa correria na loja (Obrigada Deus), correria das boas ehehehehe e estou moderando, não deixando a RA de lado, deslizando um pouco mas sempre re-aprendendo...
Saudades de vcs, vou tentar visitá-las durante o dia...

Deixo aqui registrado um super abraço para minha colega tb moderadora da comunidade orkut Eu quero emagrecer Aryam, fez uma cirurgia e desejo melhoras... vi ela no sbt reporter dessa semana falando sobre RA, pena que passou no horário super tarde, não consegui ver todo o programa que estava ótimo....

A Meyke vai sortear um template no seu blog, estou participando.. abaixo regras para a incrição...

Sorteio de um Template

Regras:
1 - Postar um comentário no blog da Mey com nome, email e blog (se tiver);
http:www.romeyka.blogspot.com

2 - Levar o selinho do sorteio para o seu blog com as regras;

3 - Ser ou tornar a seguidora da Mey.. e aguardar o sorteio ...

* O template será feito por Rachel Melo, após a realização do sorteio, passo a vendedora em contato com a Rachel para que a mesma possa decidir e ajudar na criação do seu blog!!!

Bjos e um ótimo dia a todos....

Sábado...

2010-03-13T04:50:00.000-08:00

Oiiieeee..

Viram o Globo Repórter ontem.. muito legal, pena que é curtinho... Confira as dicas indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Faculdade de São Paulo (USP):
* Faça de 5 a 6 refeições por dia;
* Frutas na sobremesa e lanches;
* Coma verduras e legumes no almoço e jantar;
* A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão;
* Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação;
* Modere nos açúcares e doces;
* Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio;
* Consuma leite e derivados na quantidade recomendada, de preferência leite desnatado e queijo branco;
* Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral;
* Coma 1 porção de leguminosa por dia;
* Reduza o álcool, e evite o consumo diário;
* Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
* Faça pelo menos 30 min de atividades físicas por dia;
* Aprecie sua refeição, coma devagar.
Essas foram as 14 metas de RA colocadas no programa...

E aí, vamos moderar neste findi.. Bora... Um super findi a todos nós, light e com muito amor.... Bjos

Seexxtttaaa.....

2010-03-12T05:45:00.000-08:00

Oi lindas.... Sexta chegou, bora fazer desse findi 100% em RA? Durante a semana me controlei, fui na academia, espero que nesse final de semana consiga reduzir as bobagens que acabo comendo e colocando a perder as calorias detonadas ... Consciência amiga...

Selinho ganhei da linda Má ...

Indicar 5 amigas:

Patricia, Muriel, Monica, Line e Andréa... e todas que quiserem podem pegar amigas guerreiras...

Listar 5 coisas que ajudam na luta diária:
- Blog
- Exercícios
- Frutas
- Alimentos integrais
- RH

Meninas, eu continuo tomando o limão em jejum, pelo menos estou protegida dos resfriados eheheheheh Falando nisso , eu não vou tomar a vacina contra a gripe H1N1, li tanto sobre umas conspirações que resolvi não tomar.. minha família já discutiu comigo sobre isso, mas estou aumentando minha defesa com alimentos mesmo... espero que seja somente besteira minha mesmo ehehehhehe

Meus cabelos estão caindo tanto, acho que é época mesmo .. nooosa, preciso lavar todos os dias porque do jeito que me ensopo de suor na academia, se não lavar já viu né.. alguém tem alguma dica contra queda? Estou usando um creme a noite da Pantene, aquele contra queda... mas tá estranho... com a linhaça eles estavam fortes...

Bjos amadas, se cuidem, uma excelente sexta...

Bom dia povo...

2010-03-10T06:09:00.000-08:00

Gente, quarta feira, tudo bem com vcs... Vamos em frente ... Com RA a gente cai, levanta, mas o melhor nisso tudo é que buscamos sempre uma alimentação mais saudável e mesmo com derrapadas, sei o quanto minha alimentação mudou, o quanto hábitos novos me fizeram ver uma nova realidade, que é possível emagrecer naturalmente sim, sem loucuras e sem remédios... É mais demorado? Sim, mas é com outra qualidade e outra forma de vida com certeza... uma luta diária, onde precisamos ter a consciência que é para sempre...

Selinho que ganhei da Vanessa http://emagrecendoparatervidanova.blogspot.com/

Indicar mais 10 blogueiras e avisá-las: (Vou indicar para as primeiras que comentaram no meu post anterior)...

Andrea (http://dea-aoki.blogspot.com/)

Paty (http://paty29.blogspot.com/)

Ju (http://jufacchin.blogspot.com/)

Kleidy (http://kleidyandrade.blogspot.com/)

Jéssica (http://querepoderconseguir.blogspot.com/)

Nat (http://nattsssdiary.blogspot.com/)

Maidemoiselle (http://maidemoisellepri.blogspot.com/)

Karen (http://sempregordinha.blogspot.com/)

Fabiane (http://fabianerb.blogspot.com/)

Má (http://madessavezemagreco.com/)

Bjinhos...

Bjão a todos.. força galera..

Hellloooooooo......

2010-03-08T05:35:00.000-08:00

Boom diaaa... Hummm tem perfume no ar... é o DIA DA MULHER...

Que sempre a gente cultive a menina dentro de nós ... com a sabedoria da mulher que somos.... Parabéns a todas nós...

Meu findi afff... abafa, pule essa etapa.. o niver do meu menino tava ótimo, mas a gente extrapola mesmo, não tem jeito... Muuuuittas calorias.. agora operação intensa nessa semana, affff...

Vou visitar vocês, desejo a todas uma excelente semana.. e aproveitem o nosso dia... Bjos

2010-03-04T05:09:00.000-08:00

Bom dia...

Tudo bem meninas.. eu estou literalmente moída, com as novas aulas da academia nessa semana meu corpo tá todo dolorido.. mas estou adorando, intensifiquei nos aeróbicos, rumo a casa dos 69...

E sobre RA, essa semana está bem mais controlada, tem niver do meu menino sexta, mas vou fazer uns comes e bebes no sábado a tarde.. hummm.... nem preciso falar..

Sobre a água com limão em jejum, ontem no msn, muitas meninas que tomaram tiveram resultado favorável, sobre pra quem tem gastrite, não sei, uns dizem que até ajuda porque o limão ao entrar em contato com a mucosa gástrica, o ph dele muda etc... então.. meus resultados vou postando aqui, porque chá estou sentindo falta do chá branco mas no verão ele me deixa com náuses e tb baixa a minha pressão (pela água quente eu acho)...

Bjos, um dia certinho em RA pra gente, e abençoado em todos os sentidos..

Bom dia...

2010-03-03T05:38:00.000-08:00

Bom dia.. .Tudo bem? Essa semana estou fazendo certinha em RA, exercícios.. quero ver o resultado na sexta ser bem positivo... Fiz duas aulas diferentes essa semana, Combat e Attack, adorei... intensifiquei mesmo nos aeróbicos, quero sair da casa dos 70 nos próximos meses... Peso hoje 76.5...

Estou tomando 1 limão junto com um copo de água em jejum, pra mim não dá dor de estômago não.. e nas medidas ajuda a diminuir sim, podem apostar... só não tomo aquele de 1 limão 1 dia, 2 limões... até chegar a 10.. essa eu nunca fiz...

Alguns benefícios:

# Ativa a circulação

# Elimina as toxinas do organismo

# Reforça as defesas do organismo

# Previne infecções

# Purificação do rim e sistema digestivo

# Purifica o sangue, faz o papel do AAS para cardíacos

# Ação tônica, dá mais vitalidade...

# Ajuda no emagrecimento, atua diretamente na quebra das gorduras (isso adorei)...

# Contém flavonóides, que são antioxidantes que previnem a ação maléfica dos radicais livres, previnindo o envelhecimento precoce...

...

Eu aderi...

Vou visitar vcs, tentar visitar todas.. tá meio corrido aqui...

Um ótimo dia...

Bom dia...

2010-03-01T05:21:00.000-08:00

Segunda.... Bora para mais uma semana light e saudável....

Nossa gente, nosso clima tá uma loucura mesmo, cada coisa acontecendo heim... a gente não quer falar muito mas precisamos tomar consciência sempre que depende da gente buscar ter uma conscientização sobre o meio ambiente, colhemos somente o que plantamos a muito tempo... Espero que o mundo tenha uma vibração mais positiva...

E sobre RA, meu findi extrapolei é claro, não caminhei, descansei bastante... Hoje começa na academia uma nova modalidade: Body Attack, alguém conhece ou já fez... Adoro as novidades... ganhei tb do maridão a sapatilha para bike, vamos intensificar para melhorar os resultados né povo.. e vocês amadas, estão se exercitando também... Vamos treinar ...

Bjos, uma semana maravilhosa para todas nós... Agora vou visitá-las...

Oi pessoal...

2010-02-25T02:53:00.000-08:00

Obaa.... Hoje vou conseguir postar... ontem simplesmente não abria para nova postagem... Tudo bem , bora para mais um dia certinho de RA...

Essa semana estou mais moderada, após a balança apontar 77 Kgs agora estou rumo aos 74 novamente e depois rumo aos 69... bora povo ...

Voltei essa semana a tomar em jejum água com limão, ano passado tomei uns meses, ajudou na redução das medidas, acabei parando agora voltei ... tem outras meninas que reduziram medidas com isso e eu adoro limão...

Vou tirar as minhas medidas para atualizar a tabela, depois coloco e vou visitar vcs.. Bjos e um ótimo dia a todas...

Bom dia...

2010-02-24T05:40:00.001-08:00

Terça... Rumo a uma semana de RA certinha...

2010-02-23T05:27:00.000-08:00

Bom dia...

Vamos para mais um dia certinho em RA? O meu ontem foi mais ou menos 80% saudável, mas fiquei entre as 1.250 calorias diárias, fiz exercícios... aliás fiquei tanto tempo sedentária que agora cada vez que faço as aulas de pump que são com peso fico detonada.. parece que tomo uma surra todas as aulas afff... para aumentar 1 k é a treva eheheheheheh mas tudo bem, rumo ao biquine de lacinho no verão proximo.. neste ainda não deu...

Meninas que estão chegando, obrigada pelas visitas e não deixem de postar, todas aqui sabemos o quanto o blog é importante no processo de eliminação de peso, um aliado sensacional... fora as amizades que a gente cultiva diariamente...

Minha filha " ficou mocinha" domingo, nossa fiquei até emocionada, eu ainda vejo ela como uma menininha que enchia de lacinhos no cabelo... ai .. ai.. ela já tem 14 anos, acorda mulher... acho que filhos a gente acha que não crescem nesse sentido...

Ah, Jéssica de Curitiba, a grávida mais saudável da blogsfera light.. Parabéns linda....

Poxa, cadê as blogueiras de SC pra gente fazer um encontro... tô com inveja boa das meninas no Brasil se encontrando... aqui em SC só eu???? Vou ter que esperar a Karen vir de Portugal visitar os pais aqui em Balneario pra ter alguém da blogsfera ehehehe...

Um ótimo dia a todas, com muita paz, alegrias e novidades boas... Bjos

Bom dia...

2010-02-22T02:59:00.000-08:00

Oi pessoal.. prontos para mais uma semana certinha... estou na semana, porque no findi abafa...... teve muuita cervejinha, sorvete.. afff.... mas teve uma caminhadinha tb no sábado, quem sabe não amenizou um pouco né ehehhe

http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=253995

Sou moderadora em uma comunidade Eu quero emagrecer , vai começar o Desafio da Páscoa, faço o convite para vcs irem visitar e fazerem o desafio.... Ou mesmo conhecer a comunidade....

Uma ótima semana a todas, com RA certinha, exercícios e um astral maravilhoso... bjos

Quinta...

2010-02-18T03:50:00.000-08:00

Bom dia...

Oi gurias.. bora para mais um dia de RA.. tudo bem com vcs? Eu estou com sono, as aulas das crianças começaram hoje e acabou minha moleza de levantar 8 e pouco.. agora 6 hs tem que pular.. a loja a gente abre as 9hs mas se eu tirar um cochilo depois que elas sairem affff.. dá uma moleza só...

Ontem fui na academia, estava com muitas saudades, alguns dias parada e já sinto falta.. o corpo tb sente quando a gente fica parada.. fiquei dolorida.. mas adoro academia...

Tem um blog de uma menina que está começando, ela é nutricionista e podem tirar dúvidas com ela...o blog dela é http://rangoteen.blogspot.com/

Meu peso hoje 77,0 tentei até flutuar na balança, segurei o ar, mas ela não desceu ahehahehehhehehahah que loucura.. bora eliminar até a Páscoa.. no mínimo uns 4 kgs... e bora rumo aos 63...

Bjos a todas...

Oi povo...

2010-02-17T09:09:00.000-08:00

Boa tarde... chega de feriadão, em casa eu pelo menos ataco a geladeira.. e ainda bem que começa a academia hoje novamente.. assim me controlo...e vocês conseguiram se controlar?

Agora quaresma, 40 dias vamos nos desafiar heim.. Ainda mais que os chocolates prometem na páscoa... Temos que estar mais magras até lá né meninas... bora...

Bjos e um ótimo dia a todas...

Segunda... Findi c/RA despencando...

2010-02-15T05:05:00.000-08:00

Oi povo... Minha RA neste findi está um ó... que é isso???? Gente, nem tive coragem de me pesar... e não fui sexta na academia agora somente quarta... afff... preciso maneirar...

E aí pularam carnaval... eu adoro mas lá em casa só eu gosto, a turma detesta e não gosta de ver nem na tv.. eu se pudesse pularia até em uma escola de samba.. muito legal.. uma vez quase fui na Vai Vai, ganhei de um paquera a roupa mas no fim não fui.. uma das coisas que deveria ter feito na vida.. mas ainda tenho tempo né... e o carnaval de Salvador.. delícia tb.. e eu mesmo branquela tenho samba no pé viu.. e vcs lindas, gostam desse ritmo?

Eu fiquei vendo na tv, tem cada mulherão né.. mas tem umas exageradas demais... é uma loucura mesmo.. achei lindo o desfile das escolas de samba, acompanhei um pouco.. a gente ve cada coisa affff...

Bjos, vou tentar moderar nestes dias e vou ver se não chover dou uma caminhada a tarde..

Quarta...

2010-02-10T05:18:00.000-08:00

Oi meninas... tudo bem.. vou refazer minhas metas, quero sair da casa dos 70 mas descuidando da alimentação não dá né... fico entre 75, 76, quero o 69... minhas metas diárias:
* Comer Ração Humana
* Tomar colágeno
* Comer 2 c linhaça
* Tomar 3 x chá
* Tomar + 2 litros água
* Passer creme corpo
* Passar protetor
* Sair maquiada
* Unhas feitas
* Abdominais diários
* Comer 3/3 horas
* Usar a Cinta
* Não tomar refri
* Unhas pés em ordem
* Dieta com no máximo 1300 calorias
* Meditar nem que seja 5 minutinhos
* Fazer 1 hora de exercícios
* Porção diária de 2 frutas e verduras
* Desenbaraçar e hidratar o cabelo antes de dormir
* Limpar a pele antes de dormir...

Muitas coisita a gente acaba esquecendo no dia a dia mesmo... mas o importante é estar recomeçando sempre...

As vezes parece bobagem mas pra mim preciso sempre estar fazendo metas, senão acabo desistindo mesmo... e RA a gente sabe que é pra sempre né..
Vou visitar vcs na medida do possível.. um ótimo dia a todas... bjos

Segunda... Bora para mais uma semana ....

2010-02-08T05:48:00.000-08:00

Bom dia...

Escolhas saudáveis, a melhor opção...

Semana começando, passaram bem o findi... o meu foi ótimo apesar de muuuitto calor..que é isso gente? Isso que moro na praia affff... calor tá a mil...
Meu peso hoje 76,4.. findi é um saco mesmo, quando vou aprender a moderar nele??? Ou tomo jeito ou não saio da casa dos 70 ... janeiro fiquei estacionada, agora este mês preciso sair com saldo positivo na balança, afinal tem páscoa chegando no pedaço daí vcs sabem né...
Vou retornando as minhas metas, não consigo tomar chá no verão, se faço gelado acaba ficando na geladeira mesmo.. e o chá verde sinto falta.. vou tentar hoje pela tarde, vamos ver...
E é isso meninas, bora começar bem a semana, visito depois vcs e desejo a todas uma semana bem proveitosa tá.. bjos

Café
Batida com ração humana, colágeno, quinua, banana, linhaça.

Lanche
01 barra cereais

Almoço

Sexta....

2010-02-05T09:20:00.000-08:00

Oi meninas...

Chegou sexta.. findi aproximando, afff... preciso me controlar... peso de hoje 75,5

Menina, sobre a Preta Gil, tb acho ela linda, apenas acredito se ela tivesse super bem em relação ao peso como disse, não mentiria sobre o número do seu manequim... aceitaria o que tava vestindo não acham... Meninas, nesse dia foi dito que aproximadamente 50% da população mundial está com sobrepeso.. nooosa...É um percentual muito alto... e vi tb uma reportagem que mesmo que os gordinhos estejam com as taxas de colesterol, sangue, valores normais, a gordura atua como uma vilã podendo levar a um avc (derrame) sem sinais prévios.. Ainda bem que estamos na busca de uma vida saudável...

Selinho que ganhei da Mariana

Indicar 5 amigas:

Vou indicar as primeiras que comentaram no meu post anterior...

Ju Facchin, Jéssica Roberta, Andrea Aoki, Jú Gaúcha e Babi Souza...

E responder qual o ovo de páscoa favorito:

Alpino.. uhuhuhmmmmmmmmm

E todos os outros... chocolate é tudo de bom...

Meninas, a páscoa tá perto e nem paguei minhas contas todas do natal ehehehehehhe bora....

Bjos, um findi moderado, light e abençoado pra todas nós... Bjos

Bom dia...

2010-02-03T05:08:00.000-08:00

Oi meninas...

Mais um dia maravilhoso pra gente... Força na RA heim... A escolha é somente nossa... Eu escolhi ser magra e saudável.. e vcs?

Eu tava me arrumando pra vir na loja, tava olhando o programa da Ana Maria, hoje o assunto era sobre gordinhas, tem um blog denominado mulherão, onde umas meninas GG tiram fotos, compartilham, todas se dizem satisfeitas e felizes com seu visual... será mesmo, acho fácil estar na tv, no meio da mídia, mas no dia a dia estar acima do peso acho que ninguém fica feliz com isso. Não quero dizer que a gente não goste de si, se arrume, seja vaidosa, não é isso, mas elas mesmos na mídia declararam que é difícil comprar roupa imagina a gente que não tem o mesmo poder aquisitivo que elas... são lindas as meninas, respeito elas, mas pra mim fico feliz se estou mais magra... A Preta Gil tb tava no programa, gosto do jeito doido dela, pá virada mesmo, diz ela que está usando man 42/44 (o que não acredito), mas ela é bonitona do jeito dela..

Bom, vou trabalhar um pouco e coloco em ordem as visitinhas de ontem e hoje tá..

Bjos...

Café

Batidão (shake, linhaça, quinoa, ração, colágeno)

Lanche

01 café

01 maçã

Almoço

Arroz, feijão, frango, cenoura cozida, tomate, pepino.

Lanche

01 c uva, 1 energético, 2 balas

2010-02-02T04:23:00.000-08:00

Bom dia...

E aí meninas... meu peso já desceu um pouquito.. vamos em frente, ontem estava me olhando no espelho, realmente, o corpo muda bastante com a academia, o resultado é lento, não vem rápido, mas aos poucos o corpo vai tomando forma diferente.. e como a Karen disse, já vi músculos onde nunca existiam.. isso que antes enfatizava muito os aeróbicos e estou apenas 1 mês intensificando nos exercícios com peso... vamos firmar né galera...

Meninas, sobre a ração humana, tomo uns meses, gosto dos benefícios desse composto, também acho o nome horrível, mas o composto me dá um up energético muito bom, além do mais, a linhaça melhorou muito minha pele e cabelos... emagrecer? olha, acho que o composto ajuda a desintoxicar sim, eu substituo somente 1 refeição, ela diminui a compulsão da noite SIM e melhora tb os sintomas da tpm, eu não deixo de tomar...

Bjos a todas...

Café

Batida (shake, colágeno, linhaça, quinoa, ração humana)

Lanche

01 ameixa

01 x café

Almoço
Arroz, feijão, vagem, frango, beterraba, repolho cozido

Lanche
01 picole frutas
03 ameixas
02 balas

Janta
2 pão frances sem miolo, 02 f queijo, alface, café

Ceia
Batida com whey protein
01 batom

Calorias: 1450 +-
Exercícios: 01 aula balance e 1 aula jump

Socoorrrrooo... meu peso subiu....

2010-02-01T09:35:00.000-08:00

Oi gente.. affff, meu peso subiu, extrapolei um tanto no findi mas nada sobrenatural e o peso de hoje: 77.1, me recuso a mudar a régua... estou 1 mês fazendo musculação (pump) e por mais que me dizem que o peso sobe um pouco bate um pavor total... mas até o carnaval quero estar com 73.9... (se dá pra subir 2.4 em uns dias, dá pra descer tb nesse ritmo eheheheh).. que saco, mas não vou desanimar não... tb vou trocar minha meta de peso que será 65 kgs, 63 kgs acho.. vou em frente... o importante é a gente seguir juntas...bjos a todas...

Café
Batida com shake, linhaça, ração, colágeno e quinoa.

Lanche
01 laranja

Almoço
1 p frango, 2 c pire batata, alface, sufle de legumes

Lanche
1 picole frutas
2 ameixas
01 café

Janta
Pão francês, queijo, presunto, café com leite e alface

Ceia
01 batom
01 omelete com 2 ovos
01 nitrix

Exercícios: 1 aula pump e rpm
Calorias: 1400

Bom dia...

2010-01-27T03:29:00.000-08:00

OI meninas... achei lindo esse selinho da Clarita, e é isso que vamos em busca mesmo, de um corpo mais bonito, saudável não é... porque tudo bem que tem gordinha que diz que gosta do jeito que é, será mesmo? Gostar de entrar em um loja e nada servir? Gostar de colocar as roupas e ficar que nem linguiça esprimida eheehehehehhe, gostar de usar canga no verão? Gostar de ficar experimentando mil roupas pra ver se tem alguma que fica bem... ficar usando cinta elástica, modelador pra parecer mais magra (ainda uso eheheh)... to fora...a gente precisa ser feliz, gostar e agradecer todos os dias pela nossa vida, nosso corpo, mas isso não quer dizer que acredito que as gordinhas gostem da imagem do seu corpo no espelho, gostar de si é uma coisa, a gente tem que se gostar acima de tudo, mas se Deus nos deu um corpo perfeito, tb temos que fazer a nossa parte, comer alimentos saudáveis, ter uma vida mais equilibrada, nosso corpo é reflexo do nosso dia a dia.. não tem como negar...

E bora eliminar as gorduritchas.. Um ótimo dia a todas...

Café (300)

Assado integral de brócolis, café com leite

Lanche

Banana

Almoço

Bom dia...

2010-01-26T04:58:00.000-08:00

Bom dia...

Prontas para mais um dia ... buscando uma alimentação mais light.. ontem extrapolei nas calorias, mas não podia ficar sem tomar minha batida, até minha tpm está dando sinais mais favoráveis depois dela, minha dor de cabeça esse mês nem tomei nenhum analgésico, e olhe que minha enxaqueca tenho há anos no período pré menstrual... a ração humana tem um gosto ruim mesmo, nem sei como tomo, mas não fico sem... e acrescento linhaça, quinua, colágeno e os keflir (aqueles bichinhos probióticos)...

Meninas, meu peso hoje 75,8 (quero ver se consigo 73,9 até 31/01), ficar o mes sem diminuir um quilo pelo menos, estou na luta...

Bjos, um ótimo dia a todas...

Café (350)

Batida (ração humana, leite desnatado, quinua, linhaça, colágeno)

Lanche (137)

Banana

01 café com leite

Almoço (400)

Arroz, feijão, bife, cenoura, pepino.

01 pç pudim

Lanche (150)

Uva e laranja

Janta (350)

Café com leite, 1 e 1/2 pão francês sem miolo, queijo

Ceia (260)

Shake herbalife e 1 batom

Calorias: 1647

Exercícios: 01 aula balance e uma aula jump

****Voltei... chega de moleza.. ;)

2010-01-25T05:25:00.000-08:00

Oi meninas,,, tudo bem com vcs? Eu estou bem, após mais um findi nada light volto e quero postar mais vezes, porque com blog a gente se controla mais, isso eu tenho certeza...
Eu comecei uns 10 dias minhas aulas de pump, estou intercalando com aulas de rpm que adoro de paixáo... e quero ver se me controlo melhor essa semana em termos de RA que anda meia desastrosa.. ainda bem que faço exercícios senáo meu peso affff.. amanhá me peso, dona m me visitou hoje, entáo acredito que a fase formiga irá diminuir....

Vou visitá-las... um ótimo dia e uma semana maravilhosa a todas nós.... Minha meta é terminar o mês com 73 kgs... bjs

Café (300)
Café com leite e assado integral de brócolis

Lanche (87)
01 banana

Almoço (450)
Arroz, feijão, bife, cenoura, berinjela milaneza (aff) e repolho

Lanche (202)
Maçã, banana, café e 2 balas

Janta (400)
02 fatias pão, 2 poleguinho, 2 presunto e 1 café

Ceia (350)
Batida com ração humana, colágeno, leite, quinua

Calorias: 1780 (que isso afff)
Exercícios: 01 aula rpm e 1 aula pump

Bom dia... Saudades do blog...

2010-01-18T03:53:00.000-08:00

Oi lindas...

Bom dia.. estava morrendo de saudades de postar aqui e visitar vcs.. tava corrida minha semana... vou colocar as visitas em ordem hoje pela tarde... Tudo bem com vcs? e o findi? O meu gordelícia pra variar... esse ano preciso fazer que meus findis sejam lighs, o meu teve até rodízio de pizza afffff Peso de hoje 75.8.... Bora eliminar mais essa semana...

Meu treino vou mudar hoje na academia, vou fazer 2 aulas diárias, 1 pra trabalho muscular e outra aeróbicos, preciso firmar o negócio aqui ehehehehhehe

Bem, um super beijo a todas, e espero que nossa semana seja produtiva e bem light tá.. Um forte abraço...

Café

Batida (Leite desnatado, ração humana, kefir, quinoa, linhaça, colágeno e abacate) huuuummm, vou pensar sempre que é uma delícia eheheheh)

Lanche

Almoço

Salve Salve lindonas...

2010-01-13T04:28:00.000-08:00

Boom diaaa...

Tudo bem... eu estou ótima, malhando bastante, preciso voltar para os 74... e depois rumo a casa dos 60 ehehehhe Meu peso hoje: 75.4

Ontem vi o Big Brodher (que salada de fruta aquilo heim) rsrsrsrs... geente, fazia tempo que não via o reality... quanta bobagem ... mas para quem curte...

Ah, eu to tomando tibiscos, uns dizem que é cogumelo do sol, eu tomo a água deles na batida pela manhã.. alguém já tomou? Meu marido diz que to cada vez mais doida ehehehehhehe

Bjão a todas e um ótimo dia... e bora eliminar os extras ehehehe

Café
Assado integral brócolis
1 x café

Lanche
01 Suco (Mate, morango e guaraná)

Almoço
Macarrão, carne moída, cenoura e pepino.

Lanche
01 banana
01 laranja

Janta
Páo francês, poleguinho, cenoura ralada e café

Ceia
Batida leite desnatado e maça
01 batom

Exercícios: Fiz uma aula de rpm e uma aula de jump.

Bom dia...

2010-01-11T04:29:00.000-08:00

Bom dia... Hoje me pesei.. aumentei um pouquito.. chega.. vou eliminar esse 1 kg e pouco (1.4 pra ser mais exata).. QUE SACO... RA É PARA SEMPRE AMIGA, TE ORIENTA (Isso é pra mim mesmo ehehehhehe)
Mas essa semana detona na academia uhuhuhuhuhu,,,
Estou com vergonha, selinhos, postagens em débito.. afff.. desculpem.. hoje a tarde começo a colocar em ordem, primeiro as visitas, quero saber as novidades ... espero que vcs estejam todas ótimas... e bora eliminar os extras...
Bjão a todas e lembrem sempre: NOSSAS DECISÕES DECIDEM NOSSO DESTINO...

Café (350)
Batida (linhaça, ração humana, colágeno, quinua e banana e leite)

Lanche (120)
Café e maça

Almoço (400)
Bife, arroz, feijáo, cebola e tomate

Lanche
Laranja e maça

Janta
Ceia

Amadas... Bom dia...

2010-01-07T04:35:00.000-08:00

Oi lindas... tudo bem com vcs... to meio na correria, começo de ano, contas chegando afff... mas vou visitar entre hoje e amanhã vcs para saber as novidades heim... me pesei hoje 75,2... tudo bem essa semana a noite to meio exagerando, mas comecei a academia e vou fechar a boca novamente... senão como eliminar mais 10 kgs em 2010?:

Meu post é curtinho hoje, os selinhos pendentes vou tentar postar ainda nessa semana.. um forte abraço a todas....

Ah, fui jogar colheita feliz e aff, viciante ehehehehehhe quem quiser me add no orkut pra mim roubar suas verdurinhas ehehehhehehehe

Bjos a todas...

Café
Batida (ração humana, colãgeno, quinua, linhaça e banana)

Lanche
Café

UUuuppiiii.... De vorta ao trabalho...

2010-01-04T05:17:00.000-08:00

Bom Dia......

Saudades de postar aqui... como estão? De volta ao trabalho, com RA fiquei moderando esses dias apesar de ultrapassar as calorias, fiz caminhadas, usei o wii ... agora vamos em frente né lindas...

Hoje é meu niver, 38 aninhos, estou feliz, me sinto com a cabeça mais tranquila em relação a muitas coisas, maturidade mesmo, tenho muitas coisas a realizar e sei que esse ano vou realizar muita coisa... agradeço a Deus por tudo que Ele tem me proporcionado, agradeço pela familia linda que tenho e por todas as coisas boas que estão por vir... Obrigada...

Minha meta para esse ano é eliminar 10 kgs, hoje retorno a academia, já to sentindo o corpo dolorido ehehehe mas estou com muitas saudades...

E vou tentar visitar todas tá.... Um forte abraço...

Ano Novo chegando aí gente....

2009-12-31T03:00:00.000-08:00

Oi lindas, 2009 foi um ano maravilhoso pra mim, e 2010 vem chegando com novas expectativas, desejos e uma vontade louca de realiza-los... que venha 2010....

Meninas, adorei conhecer cada uma no seu cantinho, amo vcs. Quero agradecer a Deus pela minha família, amigos e tudo de melhor que Ele tem me proporcionado...

Desejo que seus desejos se realizem em 2010... de coração...
Bjão a todas....

Ah, peso de hoje: 74.7.... UM FELIZ ANO NOVO!!!!!!!!!!!!!!!!

Oi lindas... Saudades...

2009-12-28T05:07:00.000-08:00

Oi lindas.. estou com muitas saudades de vcs.. como passarão o natal.. o meu foi ótimo, em família... ganhei uma prancha do Wi, amei, aquela do jogo de videogame, dá pra fazer ioga com ela, ela controla o peso com gráficos, metas, avanços.. para alguém que adora isso .. amei demais... e sobre RA..... .nooosa, comi muito, mas estou caminhando pela manhã.. querendo voltar logo pra academia e que passe essas festas logo pra gente voltar pra RA mais certinha... Tenho 2010 inteiro pra isso...

Aqui em Balneario tá uns dias lindos, com muito sol, as crianças se divertem muito.. eu estou ajudando nas lojas da minha cunhada a noite, por isso estou indo pela manhã.. mas tá muito bom...
Não tenho como visitar vcs, mas quero que saibam que sempre que posso estou lendo e fiquei feliz com a determinação de algumas meninas que conseguiram moderar neste fim de ano.. parabéns tá...
Bjos a todas... e a foto com o maridão acima, vou ver se 2010 consigo colocar ele em RA tb.. tá difícil eheheheh
Bjinhs...

Quarta.... Feliz Natal a todas...

2009-12-23T05:40:00.000-08:00

Oi lindas....
Quero desejar um FELIZ NATAL, repleto de alegrias, paz e muita comemoração em família a todas tá... Vou postar agora depois do Natal ... quero que saibam todas que estão lendo esse post que vcs são importantíssimas na minha vida neste processo de RA e amo demais postar aqui...

Sobre o amigo quase secreto virtual .... Para Vc Mariana...

Votos de Sucesso, felicidade, muita saúde e dim dim tá...

Que nasça uma árvore assim no seu quintal....

Que o universo aja a seu favor e o que mais desejares, confie em Deus que Ele tudo proverá....

E que dentro dessa caixinha esteja sempre paz, esperança sucesso e muito amor sempre tá....

E que esses votos se estendam a todas vcs... grandes amigas desse universo maravilhoso...

Fiquem com Deus e tentem moderar tá... ou melhor, vai uma frase da amiga Manu....
O que engorda não é o que comemos entre Natal e o Reveillon e sim o que comemos entre o Reveillon e o Natal ehehehehheheheh

Um ótimo natal.....

Bjos

Terça...

2009-12-22T04:58:00.000-08:00

Bom dia gurias... ontem fui comprar alguns presentinhos affff, por mais que tenta economizar natal é consumismo mesmo... eu começo o ano já com mais contas ehehehhehe
Me pesei hoje 76.1 ... afff.. nem veio a ceia de natal e já estou umas graminhas mais cheinha ... Modere...

Em homenagem a Clarita e a Jéssica, postei esse selinho, deixo a disposição e vou falar algumas manias minhas.. manias bem mulherzinha ehehehhehe
* Ter sempre cremes e mais cremes pro corpo, acho que sempre tá acabando ehehehehhehe
* Adoro perfumes...
* Amo maquiagem, sempre saio de casa com lápis, batom, e brincos...
* Tenho muitos brincos, dourados , prateados, se saio sem brinco parece que to pelada eheheheheh
* Se quero algo faço beicinho e luto pra conseguir...
* Durmo sempre de camisola, adoro rendas , lingerie...
* Agora que emagreci um pouco quando passo nas vitrines fico me olhando ehehehehhe
* Estou sempre com as unhas pintadas, até dos pés até no inverno..
* Sou mãezona, tipo aquela que vira fera pelos filhos...
* Na cozinha sou um desastre, lá em casa todos preferem o meu marido no fogão...
* Odeio limpar a casa, adoro quando está limpa, cheirosinha mas limpar affff
* Adoro saltos, quando uso rasteiras fico parecendo uma pata...
* Não gosto de cortina virada, ela tem que estar reta senão arrumo...
* Sou educada, mas se precisar desço do salto e rodo a baiana ....

.....

Bjos a todas...

Café (350)
Batida (maçã, linhaça, leite desnatado, quinua, ração humana)

Lanche (87)
01 maçã

Almoço (350)
Frango, arroz, feijão, repolho, beterraba

Lanche (112)
01 batom
01 laranja

Bom dia e uma ótima semana a todas....

2009-12-21T08:33:00.000-08:00

Oi lindas...

Estou com saudades de postar e visitar todas... a correria tá grande, mas estou moderando dentro do possível tá...
Aos poucos vou colocar as visitinhas em dia... Bjão a todas...

Fica o registro desse selinho da Aline, se não deu pro natal um biquine de lacinho, pra fevereiro estou na luta... Bjos

Café (350)
Batida com leite desnatado, 1/2 maçã, ração humana, linhaça, quinoa e colágeno

Lanche (33)
Café

Almoço (400)
Carne panela, arroz, 1 c farofa, tomate e pepino.

Lanche (190)
01 bola sorvete
01 maçã

Janta (350)
Pão integral, polenguinho, rosca doce e café

Ceia (250)
Comi umas batatas fritas afff

Calorias ultrapassadas e sem exercícios afff

Sexta...

2009-12-18T04:07:00.000-08:00

Bom dia amadas...

Tudo bem com vcs? Eu to numa correria danada ... fim de ano acumula tudo mesmo, não tem jeito... estou devendo visitinhas mas neste findi vou tentar visitar todas tá..

Ontem fui no aniversário de 1 ano de um sobrinho, afff, extrapolei as calorias, acho que é só para sentir um pouco o que vem pela semana que vem.. vamos tentar moderar tá...

Ontem o prof de spinning da academia, falou com a gente que essas festas é somente 1 x ao ano, pra desencucar e depois começar o treino em 2010 pra valer.. eu tb queria pensar assim, mas sei que o pouco que vou extrapolar (impossível dizer que farei 1200 calorias diárias principalmente nos dias 24,25, 31 e 01. Mas nos outros a gente consegue moderar né... ) no meu caso vou fazer assim... E que sem academia afff Mas 2009 foi muito bom pra mim, e sei que 2010 vou melhorar a cada dia...

Meu liquidificador quebrou de novo a jarra, hoje tomei a ração sem bater, a linhaça deixei pra tarde.. delícia ehehehehhehehehe ou melhor horrível... mas vamos bora que os benefícios são ótimos...

Bjos ...

Café (250)

Leite desnatado, ração humana, quinua, colágeno.

Lanche (118)

Café e maçã

Almoço

Quarta...

2009-12-16T05:16:00.000-08:00

Oi amadas... firmeza....

Vamos em frente... Estou extrapolando todos os dias minhas 1250 calorias diárias, ainda bem que pouco mas mesmo assim né, quando a gente faz certinho fica aquela sensação de dever cumprido maravilhosa.. ainda bem que fui na academia.. me arrastando mas fui.. que preguiça que ando affff quero só ver na próxima semana quando vou trabalhar a noite até 11 hrs no shopping uiuiuuiuiui

Comprei quinua pra incrementar minha ração humana, fora a receita original, coloco germen de trigo, colágeno e guaraná e agora quinua... meu marido diz que to cada vez mais doida, deixa ele, mas meu café é esse e até já acostumei ehehehehhe
Bjos e um ótimo dia...

Café (320)
Batida com leite desnatado, ração humana, linhaça, colágeno e banana.

Lanche (33)
Café

Almoço

Terça...

2009-12-16T05:13:00.000-08:00

Bom dia...

Tudo bem lindinhas... fim de ano deixa a gente mais cansada, estressada não acham? Eu até com preguiça de ir na academia tava (mas fui tá...), afff, adoro esse clima de natal, mas a correria aumenta e muuito...

E a RA, vamos que vamos.. eu ontem a noite tava que era uma formiga, quase levantei pra fazer brigadeiro eheheheheh pode? Que isso...

Bem hoje to meia apurada, já passa das 10 horas e agora que vou começar a ajeitar as coisas aqui na loja... Bjos amadas...

Café (320)

Batida com leite desnatado, linhaça, ração humana, banana.

Lanche (76)
Café e 1/2 maçã

Almoço (400)
Arroz com feijão, frango, repolho, cenoura, alface.

Lanche (131)
01 laranja e 01 maçã

Janta (285)
Pão integral, polenguinho, presunto, alface, tomate e café com leite.

Ceia (170)
02 colheres de brigadeiro e 1 poleguinho

Calorias: 1.382
Exercícios: 1 aula balance e 1 aula rpm

Bom dia.... Uma ótima semana chegando...

2009-12-14T04:34:00.000-08:00

Oi meninas,,, tudo bem... Como foi o findi? O meu moderado dentro do possível, extrapolando um pouco no total das calorias mas nada daquelas jacadas tremedas eehehheheheheh

Essa semana, vou suar o que posso a camiseta, moderar o possível, na outra semana vem as tentações do Natal uiuiuiuiuiu... força total... Minha cunhada tem lojas de lingerie, vou trabalhar com ela a noite ajudando nas lojas, iria trabalhar na temporada toda, mas fica difícil, tem a loja com meu marido, fico aqui tb iria ficar muito corrido, teria que abandonar a academia uns 2 meses ... esses 10 dias mais ou menos que nao irei na academia já vou sentir falta imagina 60 afff... então preciso intensificar nessa semana...

Vcs já compraram os presentes de natal???? Eu ainda não afffff, vou ver se compro no outro findi... esse ano deixei tudo pra ultima hora mesmo, so comprei das crianças lá em casa...

Ah, sobre as calorias do milho, falei com o médico, 300 calorias é a espiga na praia com margarina, o milho cada colher tem por volta de 40 calorias, mas é carbo puro... vou optar na praia por um picolé de frutas mesmo eheheheheh

Peso de hoje: 75.9

Bjos lindas, vou visita-las, nesse findi não entrei nos blogs... Bjos e uma ótima semana tá...

Café (340)

Batida com banana, leite desnatado, ração humana, linhaça e colágeno.

Lanche (33)

Café

Almoço (350)

Macarrão, carne moída, pepino e alface.

Lanche (187)
Banana
Laranja e picolé de limão

Janta (450)
Pão integral, poleguinho, café com açúcar, alface e pç sonho

Ceia (130)
03 bolachinhas aff
Total caloraias: 1.490
Exercícios: 1 aula jump e 1 aula pump

Sexta...

2009-12-11T04:40:00.000-08:00

Oi meninas...
Sexta chegou rapidinho.. viu Nanna não demorou muito ehehehehheheheheh
Essa semana eu extrapolei um pouco nas calorias, fim de ano é tanta coisa, mas isso não é motivo eu sei... Hoje comecei a fazer uma nova tática que vi em outro blog, não me lembro de quem, anotar tudo o que conseguir resistir neste findi... espero que essa tática dê certo...
Meninas, vcs sabiam que uma espiga de milho tem 300 e poucas calorias.... affff, me dei conta isso ontem, eu achava que tinham em torno de 80 ehehehehhehe tem alimentos que enganam mesmo....
Bjos a todas, vou visitá-las...
Hoje é niver da Alicia http://alutaapenascomecou.blogspot.com/ Parabéns amiga e bem vinda a casa dos 30 ehehehheheheh

Um ótimo final de semana a todos.. Comportem-se tá...

Café (300)
Batida com 1/2 maçã, ração humana, linhaça, colágeno e leite desnatado.

Lanche (89)
Laranja e 1 café

Almoço (400)
Batata, frango, alface, tomate e bolinho arroz.

Lanche (155)
Laranja e 1 picolé

Janta

Bom dia...

2009-12-10T04:49:00.000-08:00

Oi amadas... Bom dia, que hoje seje um dia maravilhoso, com RA certinha e escolhas saudáveis tá....

Deixa eu falar pra vcs sobre a cinta... comecei usar novamente há duas semanas, nos dois primeiros dias, consegui ficar apenas umas 2 horas, uso de seg a sexta, ela tem dois engates, e tava usando no primeiro, o mais largo, hoje ela tá ficando frouxa acreditam... ela cintura mesmo, podem ter certeza, mas precisa usar todos os dias.. no inicio até pra sentar fica difícil, mas meninas, modela mesmo..uma dica pra vcs...

Muriel, força amiga, cardápio de 800 calorias, afff, estou torcendo por vc, eu com a minha de 1200 a 1400 já fico com fome eheheheh sem falar que ultrapasso affff...

Gurias, estou visitando vcs na medida do possível tá, a correira é grande, e nesta época sei que pra todo mundo as tarefas aumentam... Em frente sempre...

Bjos a todas...

Café (280)

Batida com banana, ração humana, colágeno, linhaça.

Lanche (118)

Maçã e café

Almoço (450)
Costela forno, milho, 1 batata assada e alface

Lanche(46)
01 laranja

Janta (400)
1 pedç bolo choco
pão integral, café com leite, presunto, queijo e alface.

Ceia (250)
1 pdç carne assada e 1 copo coca affff

Calorias: 1.544
Exercícios: 1 aula de balance e 1 de rpm
Metas: Não tomei chá.

Quarta...

2009-12-09T04:20:00.000-08:00

Bom dia....

Após quase um mês empatada, a balança deu sinal a meu favor.. um dígito a menos 75.7 affff, vim da academia ontem, tava enjoada, muito quente, nas bicicletas a gente fica muito perto, tinha uma pessoinha que tava cheirando a azedo na minha frente, quase não consegui terminar a aula. Eu suo horrores, mas me encho de creme, sem falar da minha velha e amiga Minâncora porque senão... mas a menina tava com muita roupa, blusão... afff Resultado : o lado bom que não comi nada de noite e meu peso desceu mais um pouco.. claro que não é só por isso, to brincando mesmo, um mês com o peso empacado, mas agora vai...

No mês de novembro, foi o mês que menos eliminei e o mês que mais notaram meu emagrecimento. Claro que vem de RA de alguns meses, mas no começo a gente elimina bastante e parece que nem as roupas notam diferença, agora já estou com as calças 46 largas... caindo melhor dizendo... delícia...

Bjos e um ótimo dia a todas... Fé sempre tá... A gente quer, a gente pode...

Café (300)

Batida com leite desnatado, morango, ração humana, colágeno e linhaça.

Lanche (120)

Café e banana

Almoço (350)

Bisteca porco, chuchu, 2 c arroz

Lanche (210)

Banana e 1 copo caldo cana

Janta (400)

Pão integral, queijo, presunto, tomate, café com leite

Iogurte com cereal

Ceia (200)

01 copo cerveja

Arroz carreteiro do maridão afff (3 colheres)

Calorias: 1580

Exercícios: Aula de pump e jump

Metas: Não passei creme no corpo e não tomei chá...

Terça...

2009-12-08T04:44:00.000-08:00

Bom dia...

Vamos para mais um dia de RA, ontem fiz mais uma aula de pump, depois da aula tava toda dolorida, hoje acordei super bem... o corpo vai se acostumando aos exercícios mesmo...

Peso de hoje: 76.2 (esse 76 me adora, sai desse corpo hehehehehhe)

Fui na massagem hoje, meu pacote tá no fim, isso que ela tá fazendo umas estéticas junto.. é muito bom, mas pesa no bolso mesmo e gente, eu ainda não comprei os presentes de natal pra família.. Meus filhos já ganharam, sempre tem os sobrinhos, irmãos, cunhados, sogra, mãe... Affff.... esse mês ....

Bem por hoje é isso, vou visitar vocês, melhor, tentar visitar todas... Bjos e um ótimo dia ....

Café (320)

Batida com banana, ração humana, linhaça, leite desnatado.

Lanche (90)

Café com leite e uva (que mistura eheheheh)

Almoço (400)

Frango, polenta, chuchu, rucula e repolho cozido.

Lanche (87)

Banana

Janta (350)

Pão integral, queijo, presunto, café com leite, atum e 1 batom.

Calorias: 1.247

Exercícios: 1 aula de balance e aula de rpm.

Metas: Tomei água, chá, passei cremes...

Segunda... Vamos pra mais uma semana certinha...

2009-12-07T04:22:00.000-08:00

Bom dia ... estava com saudades... No findi é mais difícil postar, eu entro, acabo acompanhando os blogs, viajo no orkut, mas para postar prefiro durante a semana... Como vcs estão heim?? E o findi? O meu foi mais ou menos, comi umas bobagens, tomei umas cervejinhas, mas caminhei tb tá... E fiz umas opções saudáveis tb... Mas é agora durante a semana que é força total ehehehehehhehe Peso hoje: 76.5... affff... essa semana saio desse peso pros 75 ou não me chamo Patricia ehehehehhe

Deixo a imagem da Betty acima para lembrar a todas o quanto é importante a gente se sentir bonita tá... E aí gurias, pintaram as unhas, se maquiaram, arrumaram os cabelos heim... Vamos nos sentir lindonas tá...

E a sobre a linhaça..colágeno e a ração... meninas meus cabelos estão com mais volume, eles sempre foram finos mas agora dá pra notar a diferença... vale a pena mesmo.. até me acostumei com o gosto da ração... ehehehehhe, claro que ainda continuo misturando 1 frutinha eheheheheh

Vou visitar vcs ... Uma ótima semana a todas ...

Café (320)

Batida com leite desnatado, ração humana, linhaça, morango e colágeno.

Lanche (33)

Café com açúcar

Almoço (350)
01 bife, beterraba, rucula, berinjela milaneza, arroz.

Lanche (132)
01 banana, morango

Janta (334)
Pão integral, poleguinho, tomate, café com leite, 1/2 massinha

Ceia (298)
Leite desnatado, morango, colágeno.
Uva e pipoca.

Calorias: 1.467
Exercícios: Aula de pump.

Sexta.. uuuupiiiiii

2009-12-04T04:22:00.000-08:00

Oi meninada linda.... Bom dia... Obrigado pelos comentários tá, deu um up no meu dia... Olhe, não me maquiei pra tirar foto não, eu me maquio todos os dias, me impiriquito mesmo...hehehehhehee

A gente tem que se arrumar gurias, sempre... se eu não cuidar de mim, quem irá fazer, isso falo por todas tá... E como falei pra Rose ontem, as vezes deixo a casa mais ou menos, dô uma tapeada e pronto, arrumo depois (falando nisso amanhã preciso fazer um faxinão eheheheh) mas sempre estou com as unhas pintadas, arrumada... E gurias, tenho 2 filhos, marido, casa... a gente tem que dar um tempinho diário pra gente mesmo... Vejo muita gente que a casa está impecável mas a aparência zero, porque se preocupa se alguém chega na casa e não tá limpa, etc... eu tb gosto da casa limpinha, mas piorizo algumas coisas... E fiquei muito tempo cuidando de casa, trabalho, filhos, claro isso tudo é válido, mas esquecia de cuidar de mim... Acordei e agora cuido de tudo isso mas amo me arrumar, maquiar ... estar de bem com a vida... O importante é isso...

Já jogaram na Mega Sena... 20 milhões... Reservei um quarto pra guardar o dinheiro ehehehehehhe

Ah, alguém tem o Wii, acho que se escreve assim, aquele videogame novo, meu filho quer e eu claro adorei a idéia, mas quero saber se alguém tem e se está gostando... Sei que dá pra fazer aula de ioga com ele...

Bem, um ótimo findi pra todas, vou tentar linkar uns blogs que estão faltando na minha lista ao lado, e moderação tá amigas...

Bjitos...

Café (320)

Batida com ração humana, linhaça, leite desnatado, colágeno, shake

Lanche (33)

01 café

Almoço (350)

Frango, salada batata, alface, repolho, couve e feijão.

Lanche
01 Trident

Quinta...

2009-12-03T05:02:00.000-08:00

Oi lindas... Bom dia a todas...

Meninas, não sei o que tá acontecendo no meu blog, sumiu uns blogs lincados, tem vez que quero comentar e não consigo affff, isso que nem mexo no layout porque tenho medo de apagar tudo... espero que normalize...

Ah, ontem chegou o presente que ganhei no sorteio da queridíssima Jéssica de Curitiba, amei o presente e o cartão... Ai vai a foto com a garata propanda ehehehehhehe

Disfarcem o tamanho do pandeiro, das ancas ehehehehehhehehehehe

Agora uma foto do presentinho... amei tá Jéssica, já usei ontem e coloquei nas minhas calcinhas os outros sabonetinhos...
Ah vou sortear tb esse mês, queria dar um presentinho a cada uma mas o universo ainda, leiam bem, ainda não me deixou milionária, porque rica eu já sou ..... em saúde, amor e com uma família linda, isso que é a minha maior riqueza, dim dim é outra história né.. ehehehhe Quem sabe não ganho na Mega sena, ah, mas se pelo menos eu jogasse kkkkkkkkkkk

A embalagem abri rápido, sabe sou daquelas que se empolgam ... adorei....

Agora, bora pra RA, que to empacada nestes 76... affff, tb com doces não tem como eliminar né...

Comecei com o pump, to com o corpo doído, sinal dos músculos trabalhando...

Bjos e adoro vcs tá...

Café (290)

Batida com 1/2 maçã, leite desnatado, linhaça e ração humana

Lanche (45)

1/2 maçã

Almoço (250)

Filé frango, 2 c arroz com feijão, tomate, repolho, cenoura.

Lanche (145)

1/2 maçã (só tem maça em casa, vou no mercado URGENTE ehehehhe

Suco de acerola

Janta (300)

Pão integral, poleguinho, 1 pão queijo, café com leite, geléia

Ceia (170)

1 picolé frutas

1 batom
1/2 nitrix

Total calorias: 1.245

O que resisti: 1 calzone, 1 brigadeiro (400 calorias)
Exercícios: 1 aula de balance e 1 aula rpm

Quarta... Bom dia lindas...

2009-12-02T03:55:00.000-08:00

Oi povo... Tudo bem ... Meninas, acreditam que ainda ando com uma vontade enorme de comer doces, estou moderando bastante, como vi muitas formigas aqui na loja, acho que é epoca mesmo, até elas estão alvoroçadas ehehehehehhehe até parece rsrsrsrsrs...

Selinho do blog http://saboresensação.blogspot.com/ , bigadinho...

Meninas, mês de novembro eu eliminei pouco, este mês vou moderar mais. Tudo é a alimentação, o exercício é importantíssimo, mas é na RA certinha que o resultado vem, isso tenho certeza. Mas para modelar o corpo, sem exercícios é complicado. A atividade física ajuda e modela mesmo...

Sobre o colágeno, estou tomando um tempo, e vi que muita gente toma outras meninas ficam receiosas de tomar, olhe, resultados eu vejo principalmente no cabelo e unhas, parecem que estão crescendo mais, mais tb tomo ração humana e linhaça todos os dias então tudo influencia. Vou perguntar para o Dr Marcilio sobre o colageno, vamos ver.. se alguém está tomando ou tem alguma dica comente...

Bjos e vou visitar vcs amadas... Bora eliminar bastante neste mês... Bjos

Café (290)

Batida com leite desnatado, 1/2 maçã, linhaça, ração humana.

Lanche (85)

01 maçã

Almoço (350)

Bisteca porco, arroz, feijão, vagem, repolho, beterraba.

Lanche

1/2 maçã

Bom dia... Terça...

2009-12-01T04:36:00.000-08:00

Bom dia povo lindo... desejo um dia maravilhoso a todas nós... light, produtivo e com RA certinha tá...

Hoje a Dona M deu sinais, espero que minha tmp vá embora, junto com a vontade de doces .... e que a balança desça novamente...

Chega de tpm né garotas ....
Ontem troquei meu treino, eu tava fazendo rpm 5 x por semana (adoro por sinal) e 2 x balance, agora vou começar a fazer pump... to emagrecendo mas preciso firmar tudo ehehehe essa coisa de trocar massa gorda por magra me assusta mas é necessário... tb estou tomando colágeno mais ou menos 1 mês, alguém já toma e vê resultado? Espero que dê um resultado bom ... Ontem minha prof da academia disse, nossa tu tá magrinha (77 Kgs hoje, to inchada ainda ), me achei, alguém me chamando de magrinha??????????? Ganhei o dia.... Meu treino vai ficar assim:
Segunda - Aula de jump e pump
Terça - Balance e rpm
Quarta - Jump e pump
Quinta - Balance e rpm
Sexta - Jump e pump
Sábado e domingo - caminhadas quando a preguiça não bater e o tempo ajudar... quanta desculpa eheheheh
Força na peruca lindas....
Um ótimo dia ... Hoje tento visitar todas... obrigada pelos recados sempre tá...

Café (290)
Batida com leite desnatado, 1/2 maçã, linhaça, ração humana.

Lanche (78)
1/2 banana
1 x café

Almoço

Começou a semana... Força meninas...

2009-11-30T04:19:00.000-08:00

Bom dia... Vamos nós para mais uma semaninha maravilhosa... E como foi o findi? O meu foi bem docinho ehehehehehhehe literalmente.... mas meninas, minha tpm pede passagem e a dona M cadê??? Affff....

Minha pesagem pro final do desafio da Karen ; 76.8 Kgs... Eiii balança, não empaca e desce logo tá...

Estou voltando a anotar no blog, no bloquinho acabo não anotando...

Uma ótima semana a todas... Bjos

Café (330)
Batida com leite desnatado, ração humana, linhaça e banana.

Lanche (38)
1/2 barra cereais

Almoço (400)
Frango, bolinho de espinafre, tomate, beterraba, repolho

Lanche (192)
1 banana
1 café com leite
1 polenguinho

Janta (443)
Assado de palmito, pão integral, atum,café

Ceia (183)
Batida com leite desnatado, 1/2 maçã, raçao humana e colágeno.

Calorias: 1.586

Exercícios: 1 aula de jump e 1 pump.

Metas: Não tomei chá...

Sexta... ... O findi tá chegando .....

2009-11-27T05:20:00.000-08:00

Bom dia amadas.... meninas, comi pizza ontem de noite afff, foram 2 pedaços mas em plena quinta... este findi não tem jeito, vou moderar mesmo... tentar moderar mesmo rsrsrsrsrs melhor dizendo...

Selinhos

Este peguei da Van e da Sirlei, até o natal quero eliminar 7 Kgs, sei que é um tanto irreal, mas lembrei de uma frase... NOSSO IDEAL A GENTE COLOCA LÁ NAS ESTRELAS, MESMO QUE FIQUEMOS NO MEIO DO CAMINHO, acho que é do Livro Pequeno Príncipe, livrinho lindinho, simples mas com uma mensagem linda... Estou bem Polyana hoje eheheheheh

As regrinhas para quem quiser se virar nos 30 são:

* Postar o selinho no blog na lateral junto com o peso atual e o futuro peso.

Peso atual: 76.5 Kg

Futuro Peso: 69.9 Kg

* Fazer uma auto avaliação sua.

Minha avaliação em termos de RA, está muito bem. Claro que deslizes acontecem, mas desde comecei o processo estou melhorando bastante minha alimentação, troquei o pão francês pelo integral, como todos os dias a ração humana, junto com linhaça e colágeno, estou ingerindo mais de 2 litros de água por dia, estou optando por escolhas mais saudáveis, fazendo exercícios, comendo mais verduras... Estou com um estilo de vida muito mais saudável, claro gurias que ainda extrapolo no findi, continuo com meu chocolate, adoro pizza mas aprendi a comer com mais moderação...

* Três pequenas mudanças para melhorar seu desempenho até o Natal.

- Tentar comer menos quantidades dos alimentos, ficando entre 1100 calorias diárias;

- Caminhar nos finais de semana

- Intensificar na massagem ...

* Dizer quanto quer perder nestes 28 dias, estabelecendo uma meta...

Conforme falei acima, quero 69 Kgs.

Meninas, vou tentar visitar todas, fico meio perdida mas adoro vcs tá...

Bjos

Calorias ontem: extrapoladas

Exercícios: Balance e rpm.

Desafio: OK

Bom dia ...

2009-11-26T02:36:00.000-08:00

Bom dia lindas... Previsão para hoje: Um dia excelente para todas nós, com direito a muito amor, dim dim e uma RA certinha.... Feche os olhos por um momento, sinta um cheirinho de coisa boa no ar... sinta as borboletas no estômago... O universo está a nosso favor, eu quero eu consigo... sempre....

Tenho O Segredo em mp3, vou enviar pra Lizandra neste findi por email, se mais alguém quiser dá um toque tá...

Ontem a noite me deu uma vontade de comer chocolate, comi 3quadradinhos, quando fui tomar o comprimidinho, vi que tem apenas mais 1, sinal que a danadinha da tpm está dando sinais...

Mas meninas, fiz uma aula de rpm 22:00, ainda bem que a academia é 3min da minha casa, meu marido ficou tu vai mesmo, fica em casa,,, mas meu corpo pede exercícios, mas nesse horário é complicado, a aula tava ótima, suei horrores, mas fiquei pedalando a noite toda, me virando na cama e quase não dormi rsrsrsrs é muito tarde pra fazer.... mas valeu, hoje durmo tranquila, também o calor aqui tá demaaaisss.....

Será que consigo colocar as visitinhas em dia, vou tentar... Bjos a todas....

Calorias de ontem: 1.592 (afffffff)

Exercícios: 1 aula de rpm

Metas: Não tomei chá.

Quarta... Bom dia...

2009-11-25T03:46:00.000-08:00

OI POVO GUERREIRO...

Vamos para mais um dia, de RA e exercícios heim... estáo fazendo tudo certinho.. espero que sim... eu continuo moderando, fazendo exercícios, tomando a gororoba da ração pela manhã, e meninas, tá ajudando heim... tomando a linhaça e o colágeno... Sobre a linhaça, agora deixo de molho a noite com um tantinho de água, até o outro dia, forma tipo uma geléia em volta dela, li que deve ser deixada assim para liberar uma substância que não me lembro o nome, deixo assim pela noite e taco na batida pela manhã... Huuummm delícia k kkkkk mentira, não é bom, misturo com uma fruta pra descer melhor.. mas a danada da ração tira a fome, gurias experimentem, vão ver... eu misturo mais linhaça e colágeno juo, fica uma tetéia... Mas agora acostumei até no findi tomei...

Meninas, mesmo que a gente tropece, não desistam tá... Domingo perguntaram pra mim falar a verdade, que eu tava tomando remédio pra emagrecer ehehehehehhehehe santa idiotice, esquecem que estou a meses em RA, fazendo exercícios todos os dias, optando por coisas saudáveis... não é fácil né mas o resultado agora que tá parecendo .... só quem vai na academia gorda sabe o que estou falando, tudo o que a gente passa pra eliminar, mas é tudo válido...

Vcs acreditam que meu filho ontem ficou pegando no meu pé porque eu tava com uma bermuda (nem era shorts que vou usar), disse que tava curto... tá com ciúmes... eu disse filho, te prepara que tua mãe nesse verão vai trocar as roupas tudo .... lindinho, está com 14 anos e naquela fase de ciúme mesmo... ah, ninguém me segura agora, aprendi com a Karen e quero ficar toda boa ehehehehheheheheheheh

Bjos...

Calorias ontem: 1.151

Exercícios: Aula de balance e rpm.

Desafio: Ok.

Bom dia...

2009-11-24T05:00:00.000-08:00

Oi meninas... Comecinho da semana... vamos em frente sempre, estou bem animada com minha RA... tem dias assim né, a gente tá mais animada outros penso em chutar o balde e comer umas porcarias (ainda bem que somente penso tá, a gente dá umas jacadas mas a cabeça gorda aos poucos vem assumindo uma nova postura ...

A Jéssica de Curitiba fez um sorteio na sexta, e ganhei um lindo sabonete no sorteio.. adorei a iniciativa e claro amei mais ganhar no sorteio rsrsrs mas o que quero dizer que achei muito legal e vou sortear tb em dezembro, eu queria presentear cada uma de vcs que me acompanham e que são importantísssimas no meu processo de RA, mas vou colocar um dia no próximo mês daí vcs colocam seu nome para o sorteio... vou ver ainda o que vou dar... adoro vcs....

Hoje fui na massagista, meu ciático está acalmando, dá uns sinais mas faço que nem to escutando ehehehehehehhe e conversa vai e vem, ela me mostrou umas fotos de algumas gurias que estáo fazendo massagem estética e tendo resultados... adorei mas disse que meu orçamento já tá apertado com esse tratamento, quem sabe no próximo ano, ela se vira e me dá um pacote de massagem estética GRATUITA... Eu primeiro me fiz de desintendida, nem acredite, mas depois vi o quanto é importante a gente acreditar e o universo realmente move a nosso favor... muito legal...

Eu sei que a gente fica falando sobre estética, emagrecimento, mas tenham certeza que acho a parte espiritual importante tb... Muitos anos eu fiquei somente preocupada com filhos, casa, trabalho e não me olhava entendem... adquiri uma capa de gordura, celulites... hoje em dia, como diz a Karen, to me achando toda boa, mesmo faltando um tanto pra ficar assim eheheheheheh mas acredito que a gente precisa se valorizar sempre, buscar estar bonita, por dentro e por fora, porque somente eu que posso me cuidar e fazer algo por mim... ninguém mais, por isso ACREDITO EM MIM E TENHO CERTEZA QUE O UNIVERSO ME DARÁ O QUE QUERO SEMPRE... Eu acredito muito....

Bjos amadas....

Calorias ontem: 1.524 (afff)
Exercícios ontem: jump e rpm.
Metas: cumpri as diárias.

Segunda... novas metas...

2009-11-23T03:46:00.000-08:00

Bom dia povo... Como vcs estão... meu findi foi moderado, comi umas bobagens mas optei por várias coisas saudáveis tb... Não caminhei porque aqui em Balneário choveu todo o findi, e hoje tá um dia maravilhoso, sem uma nuvem no céu... Afff, estou na torcida pro próximo findi ser assim ensolarado ehehehehehe

Eu tava pensando em fazer umas metas para o próximo ano, continuando as que eu tenho feito e colocando outras, daí pensei, porque não começo hoje, até o próximo ano tem mais de um mês que fazem toda a diferença... Estou com um caderninho, vou anotar as calorias e essas dicas diárias ali e postar aqui no blog o total das calorias todo dia...

Hoje me pesei estou com 77.3, não foi mexer na tabela acima, essa semana detono essas graminhas a mais e desço mais um pouquinho...

Metas diárias:

Comer ração humana
Comer linhaça
Tomar colágeno
Tomar chá branco e hibisco
Tomar mais de 2 l água
Passar creme corpo
Passar protetor solar
Sair sempre maquiada
Estar com as unhas pintadas e cuidadas
Comer de 3/3 horas
Calorias diárias entre 1200 a 1300
Fazer abdominais e ir aumentando ...
Meditar uns minutinhos todos os dias
Exercícios 1 hora no mínimo todos os dias
Fazer uma boa ação por dia...

Semanais ou quinzenais

Hidratação cabelos
Fazer o pé
Fazer uma massagem semanal no maridão e filhos

Anotar tudo diariamente o que comeu e se não fez um desses itens.... Parece besteira, mas quando a gente anota e se compromete parece que fica mais fácil...

Bjos a todas, vou trabalhar um pouquinho depois visito vcs...

Sábado...

2009-11-21T04:03:00.000-08:00

Oi minhas amigas... vou tentar anotar neste findi minha alimentação.. durante essa semana foi um tanto complicado, problemas familiares + dor ciático + alimentação não saudável = FALTA DE VERGONHA NA CARA BUSCANDO DESCULPAS PRA FUGIR DA RA...Então, geralmente não post no findi, apenas acompanho, esse vou fazer diferente porque preciso sempre estar renovando e melhorando minha busca pelo meu peso né....

Ontem não fui na academia, mas caminhei com o maridão, arejamos a mente e foi muito bom... jantei umas besteiras, comi chocolate, não contei as calorias vulgo (JAQUEI LEGAL), mas estoua que descontar firme e forte na luta hoje novamente... Descontar na comida pra que né... Aos poucos vou aprendendo....
Bjos a todas, um findi maravilhoso e meninas, se controlem tá... A gente que coloca a comida na boca.... então fujam as tentações ehehehehhe

Café (300)
Integral com palmito, café com leite

Lanche (87)
Maçã

Almoço

E o findi chegou uhuhuhuhu!!!

2009-11-20T03:49:00.000-08:00

Oi lindonas... o findi chegou ... desejo a nós todas moderação, alegrias e muuuito amorr tá....
Vou tentar postar os selinhos que ganhei...

Este da Grazi

Regras:
1. Postar o selinho no blog dizendo de quem recebeu:
Recebi da Grazi http://graziellepb.blogspot.com/
2. Dizer em voz alta para você mesma e no blog porque vc é um luxo de tão linda...
Sou um luxo porque sou única, aprecio essa nova vida saudável que estou incorporando no meu dia a dia, me cuido e sou muito feminina...
3. Responder qual é o luxo que você pode e não consegue viver sem...
Academia, maquiagem, cremes, sapatos... e roupas quando estiver mais magra ehehehe
4. Indicar 10 ou mais flores luxuosas para receber o selinho...
5. Avisar todas as sortudas...
Indicadas: (conforme vou visitando).
MURIEL (http://blogdamuriel.blogspot.com/)
FRAN (http://torradascomricota.blogspot.com/)
SAMMY (http://maislightdoquenunca.blogspot.com/)
JU (http://jugaucharumoaos50.blogspot.com/)
ISA (http://dietadaminhavida.blogspot.com/)
GREICE (http://nature-emagrecerdeformasaudavel.blogspot.com/)
JESSICA (http://embuscadocorposaudavel.blogspot.com/)
LILITH (http://avidaebelaeacervejaeamarela.blogspot.com/)
VIVI (http://viviemagrecendocomsaude.blogspot.com/)
PATRICIA (http://patricia-maisleve.blogspot.com/)

1. Postar quem te indicou: Grazi linda....

2. Responder o que vc aprendeu com as amizades virtuais:
Aprendi que muitas vezes pessoas não tão próximas acabaram entrando na minha vida e se tornaram íntimas, compartilhando muitas coisas que amigas minhas não sabem... eu não sei ficar sem ter o contato com vcs, que além de estimular minha RA, a gente acaba conhecendo cada uma, seu jeito, seu dia a dia... Ë muito bom... E acredito que ainda iremos promover um encontro entre todas...

3. Indicar 5 A.M.I.G.A.S para levar o selinho e avisar...
Indico para as lindas acima que indiquei no outro selinho...

Café (200)
Batida com ração humana e 1c skake chocolate.

Lanche (120)
01 maçã e 1 café

Almoço (400)
Carne, arroz com feijão, beterraba, pepino e cenoura.

Lanche (146)
01 laranja
01 batom
01 barra sementes

Janta

Bom dia..

2009-11-19T04:20:00.000-08:00

Bom dia mulherada... Vcs não vão acreditar... Fiz brigadeiro de panela pra minha guria e comi acho que umas 4 colheradas... AAAggghhhh... tava uma delícia, minha consciência é que ficou pesada ehehehehehhehe

Mas tudo bem...

Pelo menos volto correndo hoje pra RA... e estou feliz porque estou conseguindo fazer os exercícios em torno de 80% na academia... E nesse findi não vou nem falar...

Hoje fui na massagista, aquela, acreditam que ela me disse, ah acho que academia é frescura, a pessoa tem é que caminhar todos os dias... Sim, também acredito que caminhar é muuito importante, mas academia frescura... sem bem que sou meio fresca então tudo bem kkkkkkkkkkk

Meninas, vou trabalhar um pouco ehehehehe, depois coloco em ordem as visitas... ADORO VCS TÁ...

Um ótimo dia...

Café (300)

Assado integral com palmito e café com leite

Lanche (79)

Laranja e café

Almoço

Bom dia mulherada boa....

2009-11-18T04:05:00.000-08:00

Bom dia lindonas...

Meninas, estou bem melhor do bendito nervo... Soma da massagem, dica da Muriel e apoio de vcs... Obrigada tá...

Imagina se não fui na academia ontem (Não adianta não consigo ficar sem), fiz balance (alongando pela metade) e rpm matado (sim porque fiz com pouco peso), tava apertada de medo que começasse a doer ali na aula mas graças a Deus foi tudo ok... eu sei que deveria dar um tempo, mas tenho certeza que se ficar em casa daí sim fico doente mesmo, além do corpo da mente tb....

SOBRE ACADEMIA - Meninas, se puderem façam um exercício ou vão na academia, não fiquem com vergonha e tal... quando entrei era eu e outra guria (que já desistiu) as gordinhas ehehehhehehe hoje tá diferente, vejo que os olhares são Ah, ela emagreceu heim... e não aqueles olhares medidores de Nooosa, que gorda ehehehehhe. O Dr Marcilio diz que com certeza o pessoal da academia está mais preocupado como fica a roupa justa no corpo deles do que como vc está vestida.. mas a gente sente os olhares... Mas coragem, o resultado vem... meu corpo tá tomando outras formas, claro que tem bastante a ser trabalhado mas dá diferença... Não fiquem inibidas... Na primeira vez que fiz o jump fiquei com medo além de cair de quebrar a caminha elástica ehehehehehhehe fora o fôlego que parecia que tava numa maratona ehehehehhehe hoje o condicionamento melhorou bastante... Vão meninas, tomem uma atitude tá....

Cheega falei demais, vou visitá-las... Bjos

Café (320)

Batida com leite desnatado, linhaça, ração humana, banana.

Lanche (120)

Barra cereal e café

Almoço (400)
Arroz com feijão, bisteca porco, repolho, alface e beterraba.

Lanche (133)
Laranja e maçã

Janta (275)
Pão integral, polenguinho, alface, tomate e café

Ceia
Suco de maçã, proteína soja e colágeno.
Brigadeiro de colher ... sem comentários

Desafio: Tomei água, chá, massagens, abdominais, agachamento e apoio.

Bom dia...

2009-11-17T04:05:00.000-08:00

Bom dia lindas... como está a semana... hoje me pesei.. o ponteiro subiu mas força total nessa semana para voltar até 76.5 e descer mais ainda ehehehehhee (Findi faz toda a diferença, quem mandou comer bobagens...).

Meu amado ciático está melhor.. obrigado pelas dicas, amei... Procurei um acumpunturista ontem, além de ter vaga para ... nem lembro, a consulta 150,00 ... o nervinho caro ehehehehheehehe.. .Minha sogra faz massagens com uma terapeuta e resolvi marcar com ela, após meu marido falar essa bobagem de massagem.. fechei um pacote de massagem relaxante/terapêutica.. deu uma boa melhorada ... doi mais no bolso eheheheheh (pensar que poderia fazer um pacote de massagem modeladora ehehehehehhe mas o importante é a nossa saúde)... Ela é uma terapeuta holistica, a massagem dura 1 h e a consulta 30 min, muito legal, examina o corpo como um todo... meus pontos energéticos ela tocava e tavam tudo doloridos.. eita sistema nervoso.. acho que vai ser muito bom... Ela fala tb sobre alimentação.. como já tomo colágeno e leite de soja que ela recomendou, pediu pra mim tomar menos chá e ingerir mais de 3 litros de água... eu geralmente tomo em média 2 litros de água... Durante a massagem é tipo uma aula de ioga, a gente se concentra na respiração, ela deixa uma luz azul acesa e com som da natureza... é relaxante demais... amei... O pacote 250,00. Pedi um vale pro maridão (sabe aqueles vale-bonificação) porque meu dimdim está já comprometido este mês então já avisei que é vale dado... nem preciso dizer a cara né... mas ele se acalmou depois que viu eu saindo andando bem melhor de lá... Gurias, eu acredito que o emocional é o que comanda mesmo o corpo da gente.. eu nem conseguia me abaixar, sai de lá andando muito melhor.. Ficou proibido o uso de salto alto e academia (não espalhem mas essa eu não vou conseguir dar um tempo)...

Meninas, vou ver as suas novidades... Bjos a todas...

Café (320)

Batida com ração humana, banana, linhaça e leite desnatado

Lanche (120)

Café e barra cereais

Almoço (350)
2 c arroz feijão, frango grelhado, alface, cenoura e repolho

Lanche (133)
Laranja e maçã

Janta (365)
Pão integral, queijo, presunto, alface, tomate, polenguinho e café

Ceia (197)
Batida com maçã, pepino, gengibre, colágeno e proteína soja (ficou horrível ehehhehe)
01 batom

Calorias: 1.485 (excedeu)
Exercícios: Aula de rpm e balance.
Desafio: Bebi água, chá, fiz massagem, não fiz agachamento, fiz abdominal, fiz apoio...

Bom dia amadas....

2009-11-16T02:39:00.000-08:00

Oi meninas... tudo bem? E o findi? O meu não foi descontrolado, mas tb não fiz escolhas saudáveis... comi bobagens desnecessárias... agora.. voltando pra RA...

Desde sexta meu ciático querido está dando sinais de vida... não consegui ir na academia sexta, ontem não caminhei, hoje ele tá BERRANDO... eita coisa chata, eu que faço academia 5x por semana, vou ter que ficar de molho uns dias... tô chateada, porque adoro academia mais esse problema tenho desde que engravidei e engordei muuito... volta e meia, se fico muito sentada ou faço um esforço maior ele dá sinal... Nem tomo antiinflamatório porque o alívio é pouco e o que me irrita é a gente fica limitada a alguns movimentos... aggghhhhh... Alguém tem alguma dica? Já fiz acunpuntura e adorei, vou ver se faço nessa semana...
Vou visitar vcs, bisbilhotar e ver as novidades...

Bjos a todas...

Café (300)
Assado integral com brócolis e café com leite

Lanche (87)
01 maçã

Almoço (400)
Frango, arroz com feijão, beterraba, alface e cenoura.

Lanche
Laranja, barra de cereais e banana.

Janta
Café com leite, pão integral, queijo, presunto e 1 copo leite.

Ceia
Batida com leite integral, banana, ração humana e linhaça.

Sexta... Cheirinho de findi no ar...

2009-11-13T04:07:00.000-08:00

Bom dia amigas... Cheirinho de findi... hoje me pesei e baixou mais um pouco.. oba.... Final de semana moderado faz toda a diferença mesmo...

Peso de hoje 76.5...

Ah, consegui quebrar a jarra do meu liquidificador ontem, está rachada.. hoje fui bater a ração ia batendo e saindo pela rachadura eheheheh tenho que dar um jeito... não fico mais sem a batida pela manhã... meninas a ração junto com a linhaça faz uma diferença enorme, na pele, cabelos, unhas, aos poucos coloquem no seu cardápio.. o gosto precisa disfarçar com uma fruta mas vale a pena eehehehhehe

Lindas, desculpe se não consigo comentar todos os dias mas acompanho todas ao lado, sei do jeitinho de cada uma, e torço demais por todas nós... O resultado vem a longo prazo mas vem tá. Não esqueçam disso... Vou comprar frutas agora e depois visito vcs... Bjos

Café (300)

Batida com shake chocolate, linhaça, leite desnatado e ração humana.

Lanche

Quinta.. Oi lindas...

2009-11-12T03:56:00.000-08:00

Bom dia lindas... Tudo em paz? Creio que sim ... E a RA certinha? Força meninas...

Ontem não consegui postar, meu note travou todo... meu orkut mandou mensagens, comentários pra alguns amigos (vírus), meu marido encheu a paciência porque mexo na rede da empresa, daí ele ficou falando que os blogs colocaram vírus eheheheheh nada a ver... foi no orkut mesmo.. aff., agora acho que resolvi tive que trocar a senha, meu orkut tava clonado, minhas comunidades alteradas... internet tem que ter cuidado...

Ontem fiz aula de jump delícia... as coxas queimam, as celulite dói... exercícios nelas... ehehehhehehhe

Vou visitá-las e ver as novidades... Bjos ...

Café (256)

Batida com Ades, ração humana, linhaça

Lanche (120)

Café, maçã

Almoço (350)
Arroz com feijão, repolho, beterraba, tomate e frango.

Lanche (350)
02 c brigadeiro colher (aff, fui inventar de fazer pra filhona eheheh)
01 barra cereais

Janta (180)
Pão integral, polenguinho, alface, tomate e pepino.

Ceia (140)
Suco de beterraba, cenoura, proteína de soja e colágeno.

Calorias: 1.396
Exercícios: Aula de balance e rpm.
Desafio: Tomei água,chá, massagem, maquiagem...

Bom dia lindinhas...

2009-11-10T02:05:00.000-08:00

Bom dia lindinhas... Vamos para mais um dia firme, fortes e decididas ....

Meninas, eu quero agradecer os selinhos que ganhei, preciso postar mas to perdida em relação a quem me enviou... se conseguir vou colocar no blog quinta....

Hoje me pesei, já estou novamente com o peso da tabela... realmente um findi controlado faz uma grande diferença... quando extrapolo somente por quarta ou quinta retorno ao peso que estava... afff... tem que maneirar mesmo...

Vou ler os blogs agora, desculpa se fiquei sem comentar em alguns, hoje vou tentar visitar todos... Fico feliz porque tem muitas meninas postando, pena que tem algumas que desistiram... tomara que tomem jeito e façam a RA mesmo sem postar o que acho difícil... sinceramente....

Bjos e um ótimo dia...

Café (320)
Batida com leite desnatado, ração humana, linhaça e banana.

Lanche (87)
Maçã

Almoço

Calorias:

Ótima semana light para todas...

2009-11-09T03:50:00.000-08:00

Booommm Diiiaaa lindas... Como foi o findi... E o Desafio do findi sem jacas???? Eu quero fazer um selinho, ainda não deu tempo.. talvez para o próximo... O meu eu consegui passar tranquilo, excedi nas calorias na sexta, mas no sábado foi OK e domingo fui almoçar no shopping e comi uma salada de brócolis, tomate seco, frango grelhado, rúcula (pra quem estava acostumada comer lanche do Mac ou outras coisitas calóricas eheheheheh)... Meu pecado do findi foi 02 copos cerveja e pipoca... mas tudo dentro das calorias... me pesei 78.1... mantive o peso... faz tempo que isso não acontece no findi...

Ontem o Dr Marcilio deixou no comentário que poderia fazer 1 dia de lixo na semana (passar nas calorias) mas que deveria ser impecável nos outros 6... dieta x exercícios... fiquei um tanto aliviada mas vou tentar manter as 1200 e poucas calorias... Ah, tb comi a ração humana sábado e domingo, acho que ajudou bastante no controle da ansiedade ... quando to em casa me dá vontade comer bobagens direto e me controlei...

Agora vou ver as novidades de vcs... Fiquem com Deus e uma ótima semana...

Café (300)
Batida com 1/2 maçã, ração humana, linhaça e leite desnatado.

Lanche (46)
Laranja

Almoço (350)
Arroz, feijão, beterraba, frango, 1 bolinho espinafre, repolho e pepino.

Lanche (133)
01 banana e 1 laranja

Janta (185)
Pão integral, polenguinho, tomate, pepino e café

Ceia (163)
Iogurte light, proteína soja e colágeno.

Calorias: 1.177
Exercícios: Aula de jump e rpm.
Desafio: Tomei água, chá, maquiagem, fiz abdominais, agachamento e não passei creme.

Sexta...

2009-11-06T01:53:00.000-08:00

Bom Dia meninada .....
Já é sexta novamente....
Ontem consumi minhas calorias direitinho, depois da janta sai com o maridão, comi um calzone (peguei de legumes) mas tomei 2 copos gds de cerveja... aggggg (500 calorias a mais no dia de ontem)... Esse calor aqui ... mas já pensou tenho o verão todo pela frente....
Vou lançar um desafio... UM FINDI SEM JACADAS... Quem vem??? Chegga de colocar a perder no final de semana... Meu peso hoje 78.4... preciso chegar ao 77.8 que estava, cheeggaa de loucuras no findi...
Neste vou manerar...

Estou tb no desafio da Gezinha, menos cinco quilos até o Natal, mas eu quero eliminar 9 até o natal eheheheheh desse jeito sua tonta .... FEEECHA A BOCA E ELIMINA AS BOBAGENS... E A CERVEJA....

Vou no dentista agora, depois quando chegar no trabalho, visito vcs... Um ótimo dia pra todas...

* E a Ana Lua como será que ela está? Tá uns comentários meio estranho que seria tudo armação, mentira,,,, era só que faltava mesmo... Espero que ela esteje melhor...

Café (320)

Leite desnatado, 1/2 maçã, linhaça e ração humana

Lanche (120)
Café e maçã

Almoço (400)
2 c arroz, carne panela, 1 batata, alface e beterraba

Lanche (94)
01 goiaba e 1 laranja

Janta (184)
Pão integral, polenguinho, alface, tomate e café.

Ceia (450)
1 e 1/2 fatia de pizza e coca zero (aff)
Calorias: 1568
Exercícios: Fiz aula de jump e rpm.
Desafio: Tomei chá, água, passei creme, fiz abdominais, agachamento, flexão, sorriso e não comi carne porco.

Comer 168 calorias a menos amanhã ou domingo...

Bom dia...

2009-11-05T03:11:00.000-08:00

Bom dia lindas... tudo light por aí.... Que calor né gurias... nooosaaa... ontem eu não suei, mas na academia parecia que tinha saído do chuveiro.. acordei essa madrugada assim tb, toda suada, eu tenho umas manias, e uma delas é dormir até no verão tampada, meu cobertor é mais fininho, mas não consigo dormir sem.... Piradinha de veiz....

Vcs viram o que aconteceu com a nossa colega blogueira Analua, que horror, entraram na casa dela, assaltaram e bateram muito nela, parece que estava na UTI ontem de noite... orei por ela, espero que esteje tudo bem... E Jéssica, pensar que ela pensou em vc nesse momento heim... Que Deus a ilumine durante a sua recuperação...

Vamos em frente, ah sobre os chás eu não anoto mas tomo diariamente chá branco pela manhã e a tarde chá de hibisco com uma mistureba (carqueja, porangaba, ginko biloba e centela asiática). Adoro ... hibisco então além de diurético tira o gosto amargo dos outros. O branco é o único que tomo em saquinho, os outros são em folhas. Eu acho o branco com sabor menos amargo que o verde e parece que fazem o mesmo efeito...

Bjos e um ótimo dia...

Café (320)

Batida com leite desnatado, banana, linhaça e ração humana.

Lanche (76)

Café e goiaba

Almoço

Vamos nos conhecer melhor...

2009-11-04T04:13:00.000-08:00

Oi lindas ... Bom dia... Como está a semana de vcs .. a minha corrida, com trabalho graças a Deus e em relação a RA certinha...

Esses dias vi no blog da colega Luana, e resolvi responder as perguntinhas tb... sempre é bom a gente se conhecer um pouco mais né... Fica a sugestão para vcs... Bjos e uma ótima quarta...

1. Nome - Patricia Maria Hahne

2. Idade - 37 aff

3. Casada, solteira ou enrolada - Casada no religioso, moro junto 15 anos.

4. Filhos - 2 filhos, um menino 14 anos e uma menina 13 anos.

5. Mora com minha família, em um apto.

6. Profissão - Atualmente trabalho com meu marido, temos loja de informática. Sou tb técnica de enfermagem.

7. Gosta do que faz - Sim.

8. Pretende emagrecer - Precisa responder? rsrsrs Claro, melhor .. estou emagrecendo...

9. Método - RA e exercícios.

10. Consegue se imaginar magra - Ah, simmmm.

11. Sabe dizer quando se tocou que era gorda? Quando minhas roupas não entravam mais e fora as piadinhas que a gente ouve dos mais próximos...

12. O que é pior em ser gorda? Pode falar até 3 coisas... Não encontrar roupas que se sinta bem, somente aquelas largas..., ficar com a estima baixa e se olhar no espelho ...

13. A gordura atrapalha sua vida sexual? Não antrapalha, mas eu estando mais magra não vou ficar inibida com a luz acesa...

14. A gordura atrapalha sua vida social? Não, gordinha sempre é simpática rsrsrs

15. A gordura atrapalha sua vida profissional? Nunca atrapalhou ...

16. Vc gosta de ler? O que? Gosto de ler livros de auto ajuda, motivação, vida saudável (esses sempre compro) e outros de leitura geral que me emprestam...

17. Música, de qual gosta? Eu gosto de música brasileira, gosto de ritmos dançantes, Beyonce, depende o dia... gosto de ouvir todo tipo de música...Gospel, sertaneja, axé... Eclética...

18. Se amanhã acordasse e se visse no espelho magra! Depois de pular de alegria, o que faria? Daria um super beijo no maridão e filhos para comemorar minha conquista e colocaria um top e um shorts (daqueles de corrida, que sonho em ter um) e iria caminhar e correr na praia hehehehheheh

19. Qual seu prato preferido? Prato cheio eheheh sai pensamento gordo... Gosto de pizza e churrasco com maionese... ainda preciso subir para um nível mais saudável eheheheh

20. E o prato light preferido? Gosto de saladas com palmito...

21. Com que sonha? Sonho com um futuro brilhante para meus filhos, comprar a minha casa própria e fazer umas viagens com maridão.

22. Gosta de viajar? Adoroo...

23. Perfume favorito - Dolce e Gabanna e Fantasy e Lua da Natura.

24. Cor favorita - Gosto do rosa e do preto.

25. Uma mania - Tirar a pele da boca aggghhh e me pesar diariamente ou a cada dois dias ....

26. Com que gasta dinheiro? Com meus filhos, roupas e cremes que adooro...

27. Pinta as unhas do pé? Sim, renda com detalhes ou vermelho..

28. Como se depila? Giletão, tentei me depilar uma vez, pensei que tinha saído a pele da txeca junto eheheheh tô fora...

29. Como que frequenta vai ao gineco? E ao dentista? Ao Gineco não fui este ano ainda e no dentista tenho consulta amanhã.

30. Tem celulite? Isso te incomoda? Tenho nas coxas e bumbum, estou tentando eliminá-las... Eu não gosto não...

31. Tem intestino preso? Não.

32. Tem estrias? Sim.

33. Satisfeita com seus seios? Eu gosto deles, mas são pequenos, uns peitões sem dúvida colocaria...

34. E os braços? Satisfeita? Sim, mas quero enrijecê-los mais...

35. Sonho em ser rica, nunca sonhou ou se sonhou e se conformou com está? Eu sonho em ser muuito rica... e agradeço a Deus pela riqueza que ele me proporciona através de minha família diariamente...

36. Se um dia for rica pretende gastar com grifes caríssimas (Prada, Chanel)??? Quem sabe, se eu gostar do que estou vendo... mas não compraria somente pela marca...

37. Se um dia for rica, deixa de comprar em lojas populares? O que? perder uma liquidação? Acho brabo... Adoro um balaio com promoções ehehehehhe

38. Como são seus cabelos? Como serão quando ficar magra? Porque não faz isso agora? Meus cabelos eu clareio uns dois tons, apesar de serem loiros, gosto bem claros... Acho que mesmo magra vou manter eles assim ou talvez mude, ainda não sei...

39. Você se maquia? Quando ficar magra irá se maquiar? Porque não agora? Eu me maquio diariamente, isso desde adolescente... adoro.. não saio de casa sem lápis de olho e batom. Fiz sombrancelha definitiva e nos olhos tb... amoo....

40. Vc se quida de uma maneira geral (passa hidratante, filtro). Quando ficar magra irá se cuidar melhor? Porque não agora? Eu passo hidratante a noite, e uso filtro diariamente. Durante o dia uso óleo Seven da Natura, não fico sem...

41. Tem medo de adoecer? E de morrer? Não tenho medo de morrer não, mas quero viver muuuito.. e sobre adoecer, tento levar minha vida do jeito mais saudável possível...

42. Filosofia muito em pensamento ou em conversas é mais relax? Eu viajo bastante em pensamentos...
43. Tem medo da dor? Medo não, tenho pavor de sentir dor...
44. Do que vc tem mais medo? Medo de perder alguém próximo...
45. Roupas? O que você veste? Eu visto o que fica melhor em mim...
46. O que você gostaria de vestir? Porque não veste? Eu gostaria de vestir um jeans com uma baby look... Não visto porque a camisete iria parecer uma linguiça esprimida eheheheh
47. Sapatos e acessórios? O que vc usa e gostaria de usar? Eu adoro sapatos, uso sapatos com salto que amo... mais magra não ficaria com os pés tão doloridos ao usá-los...
48. Ainda chama a atenção nos homens? Sim, e qual mulher esses danados não olham heim eheheheheh
49. Vício? Parei de fumar 2 anos...
50. Bebe muita água - Sim, mais de 2 litros por dia...
51. O que te irrita em alguém? Quando falam muito devagar comigo, quase parando... (já vi dizerem que o que irrita em outra pessoa é o que a gente tem que mudar)... afff... eu sou meio ansiosa mesmo...
52. Trabalhar com homens ou mulheres? Os dois. Homens são mais fáceis de lidar no trabalho, eu acho.
53. Amizades com homens ou mulheres? Os dois.
54. Religião? Acredito em Deus e em Jesus Cristo. Acredito em anjos, Frequento igrejas evangélicas e leio livros do Gasparetto tb... Acredito na Fé maior que tem dentro de cada um e no bem que devemos fazer no dia a dia....
55. Onde mora? Balneário Camboriu em Santa Catarina... Eu moro no paraíso....
56. Assiste novela? Não, vejo pouca tv.
57. Gosta de futebol? Não... Vejo somente jogos do Brasil e ultimamemte nem esses...
58. Bebe bebidas alcóolicas? Sim, adoro caipirinha e cerveja. Só ganhei 1 medalha na minha vida, essa de forma não saudável ehehehehhehe Foi em uma eliminatória do chope em metro, tirei 2 lugar em Blumenau ehehehehhe
59. Fuma? Não, parei há 2 anos, fumava desde os 13 anos.
60. Uma frase marcante... PODE QUEM ACREDITA QUE PODE... SIM... EU POSSO....

Quem leu até aqui, conheceu um pouquinho mais de mim .... respondam tb tá... Bjos
Café (230)

Pão integral, queijo e café com leite

Lanche (87)

Banana

Almoço (400)
Bisteca porco, vagem, cenoura ralada, arroz com feijão e alface.

Lanche (122)
Barra de semente e maçã.

Janta (190)
Pão integral, polenguinho, alface, tomate, pepino e café.

Ceia (235)
Batida com leite desnatado, proteína soja, colágeno e 1 maçã.
Laranja

Calorias: 1.264
Exercícios: Aula de jump e rpm.
Desafio: Tomei chá, água, passei creme, fiz abdominais, agachamento, e exercício do espelho. Comi carne porco afff...

Terça... Após findi gordelícia...

2009-11-03T03:50:00.000-08:00

Oi lindinhas... Após o findi gordelícia, na luta... Cheggaaa... Não vou reclamar vou correr atrás do preju... Essa semana detono as calorias excedidas ehehehehhehee

Passaram bem o findi? Aqui em Balneario tá um calor danado de lindo... fui somente 1 dia na praia, passei muuuito protetor e mesmo assim sapequei ... afff... essa cor branco reluzente ....

Alguém que consome a ração humana sabe quantas calorias tem cada colher? eu procurei na net achei uns valores meio doido... se alguém souber...

Bjos queridas, vou visitá-las... Uma semana maravilhosa pra gente.. light e saudável tá...

Café (330)

Batida com banana, ração humana, linhaça e leite desnatado.

Lanche (118)

Maçã e café

Almoço (350)
Peito frango, cenoura, alface, arroz com feijão e bolinho espinafre.

Lanche (144)
Barra cereais, 1/2 maçã

Janta (187)
Pão integral, poleguinho, café com adoçante, alface, tomate e pepino.

Ceia (153)
Batida com leite desnatado, 1/2 maçã, proteína de soja e colágeno.

Calorias: 1.282

Exercícios: Aula de rpm e balance.
Desafio: Tomei chá, água, creme, abdominal, agachamento, fiz exercício espelho e não comi carne suína.

Segunda...

2009-11-02T08:05:00.000-08:00

Oi lindas... depois do findi com muuito calor, cervejinhas, sorvetes ... retornando para a RA... afff....
Fui me pesar hoje, 78.7 nem vou mudar a tabela, fecho a boca rapidinho...
Saudades de vcs colegas... vou tentar visita-las hoje.... fui na praia ontem e não tinha protetor que desse conta... hoje fugi do sol, sou branquinha e preciso ir de leve na praia...

Personal Diet - 6 semana

* A atividade física está sendo fácil ou difícil? Avalie...
Está moderada, mas eu adoro. Fiz na semana passada 4 x na semana.

* Falta de força de vontade? Pense porque isso acontece.
Eu criei o hábito de fazer a atividade física. Se estou com preguiça, nem penso muito e me mando pra academia.

* O stress é seu pior inimigo? Responda e verei se precisa de ajuda profissional.
Não, o stress não é inimigo. Eu estou driblando minha ansiedade.

* Alguém está te sabotando? Será que esta pessoa quer seu bem? Afaste-se se possível.
Não, ninguém está me sabotando, meus próprios pensamentos as vezes são auto-sabotadores... ah, hoje pode.. só hoje... esses tipos de pensamentos... Meu marido está envolvido no processo de RA durante a semana, o que ajudou bastante.

* Yoga ou relaxamento. Qual seria mais adequado ao seu bolso e seu tempo?
Eu adoro os dois. Estou fazendo balance 2 x semana, atividade que envolve yoga e pilates e tem relaxamento no final.. está ajudando bastante na minha ansiedade...

Poste a cada 3 dias...
- Qual sua maior dificuldade neste período? Pode ser qualquer coisa...
Minha dificuldade é o controle no findi.. acabo comendo bobagens calóricas...
- O que fez certo na sua dieta?
Eu comi a cada 3 horas, me alimento com frutas, verduras e alimentos integrais. Faço atividade física.
- O que fez de errado na dieta?
Comi fritura algumas vezes no almoço, vem na marmita .... e no findi acabo comendo coisas não saudáveis..
- Como poderia ter evitado o erro acima?
Ter feito escolhas mais saudáveis, não ter comido frituras.
Pese-se e poste.
Hoje 78.7.
Tente vestir a calça.. Vou tentar novamente quando estiver com 76 k...
Poste os exercícios que fez essa semana:
4 x rpm
2 x balance
1 aula jump

Café (320)
Batida com leite desnatado, maçã, ração humana e linhaça.
Lanche ( )
01 goiaba
Almoço
Arroz com galinha, pepino
Lanche
01 batom, 01 banana com canela

Sexta...

2009-10-30T04:00:00.000-07:00

Bom dia amigas... Dia de pesagem... 77.8 Kg... Lá vai umas graminhas a menos....
Hoje é sexta, feriadão pela frente, aff, RA em alerta .... Previsão do tempo: muito sooolll!!! Blz....

Parabéns a todas as meninas que foram no encontro da Nestlé.. muito legal... Já pensaram em 1 dia a gente marcar e se reunir todas... Quem sabe né...

Olha, me perguntaram muito sobre a ração humana, eu comprei em uma casa de produtos naturais e adicionei mais umas cositas... vou listar:

* Aveia (Rica em nutrientes, principalmente vitamina E, baixa o colesterol ruim LDL, faz o intestino funcionar melhor, prevenindo o câncer de intestino, o farelo é o mais nutritivo, seguido pelo flocos e depois a farinha).

* Albumina (Reconstrutora muscular, forma enzimas que auxiliam na produção de energia, evita que o nível de gordura aumente no organismo, auxailia no ganho de massa muscular magra).

* Farinha linhaça ( Rica em ômega 3 e ômega 6, essa dupla garante uma ótima saúde cardiovascular. Atua na defesa orgânica , diminui o ritmo envelhecimento, tem ação antiinflamatória, regula o intestino, baixa colesterol, baixa pressão arterial elevada, tem a substância lignana, que atua como falso hormônio controlando sintomas tpm e menopausa, ameniza manchas pele, ótima para os cabelos e o controle da glicemia).

* Fibra de trigo (Regulam a assimilação da gordura e acúcar no corpo, absorvendo partículas de gorduras e reduzindo o colesterol presentes no sangue, aumentam a sensação de saciedade, ajudam na formação do bolo fecal auxiliando a desintoxicação do organismo e melhora o trânsito intestinal).

* Gelatina ( Atua na reposição do colágeno no organismo, que contribui para o fortalecimento das unhas e cabelos, é fonte de hidratação da pele e intestino, atua no processo natural de envelhecimento, buscando amenizar o processo da flacidez do corpo. Age na integridade dos ossos e articulações, na prevenção de osteoporose e doenças articulares).

* Gergelim (Coadjuvante na perda de peso, atua no controle da massa corporea gorda, agindo na hipólise que é a quebra da gordura e na inibição da hipogênese que é o armazenamento do tecido adiposo, controla a glicemia, dá a sensação de saciedade, atua no equilíbirio nervoso, e na disposição para a atividade sexual....)

* Ginseng (conhecido como energia da vida, aumenta a vitalidade, atua na disfunção sexual, retarda os sintomas do envelhecimento, aumenta a memória, reduz a fadiga muscular diminuindo o ácido lático nos músculos acumulado nos exercícios e fortalece o sistema imunológico).

* Levedo de cerveja (a que tem maior teor vitamínico, melhor fonte conhecida. Regula as glândulas endócrinas, excelente tônico cardiovascular. Protetor hepático, aumenta a resistência e favorece o trabalho muscular, promovendo a redução de toxinas residuais).

* Isoflavona (Ação antioxidade, tem efeito estrogênico, atuando na reposição hormonal, contra fogachos e secura vaginal).

* Leite de soja (Ação antioxidante, rico em vitaminas do complexo B, contribuem para a manutenção da densidade óssea, reduz LDL que é o colesterol ruim, não tem colesterol e tem lecitina que não é fabricado pelo organismo).

Comprei assim e acrescentei gérmen de trigo(rico em vitamina E, ferro e vitaminas do complexo B, aumentando a disposição, rejuvenescimento e tem ação antioxidante), colágeno (ver acima benefícios gelatina) e guaraná (fonte de energia, reduz a fadiga, o desgaste físico e esgotamento mental, estimula a circulação, diminui colesterol e deixa o cérebro mais ativo intelectualmente. Como aumenta o fluxo circulatório potencializa o desempenho sexual) . Tomo 1 x ao dia, misturado com fruta porque o gosto não é dos melhores, mas os benefícios superam né... Eu acrescento 1 colher de linhaça na batida junto...apesar de já ter linhaça triturada... Vou procurar os benefícios de cada coisa e ir colocando ao longo do dia...

Bjos lindas, um findi maravilhoso pra todas nós, se cuidem, moderem na RA tá... Vamos em frente...

Café (232)

Pão integral, queijo e café com leite.

Lanche (87)

Banana

Almoço (350)
Frango, batata, repolho, cenoura ralada e vagem.

Lanche (120)
Uva e maçã