DIETA PALEO....

Começando essa semana e postando as fotos no insta e aqui... vou tentar 21 dias sem açucar e sem carbos.. estou no 5 dia...

Bom dia...  Comecando mais uma semana e agradeco desde agora todas as coisas boas que vem acontecendo em minha vida.. Obrigada Deus...
Bora, mais uma semana, retornando a dieta porque no findi ja viu ne...  centrada em coisas saudaveis e na busca de uma vida sempre mais saudavel... uma otima semana a todos... Namaste...

Oieee.. nossa quanto tempo ...   saudades das postagens....  
Hoje quero falar sobre essa frutinha?  comecei a tomar hoje.. e claro quero resultados...  olha alguns beneficios o que consegui no Dr Google a respeito dela...  Goji Berries....
1.  Aumento da massa magra
2. Ajuda a eliminar a gordura
3. Antioxidante
4.  Aumento da energia, incluindo a sexual.. obaa...kkkkkk
5. Rejuvenesce...
6. Regula a pressao sanguinea...
7. Reduz o nivel de colesterol..
8.  Alivia dores de cabeca, tonturas...
9. Melhora sistema imunologico...
10. Constroi o sangue forte.. entre outros..

Achei muito legal, aderi e vamos ver os resultados..  COmo ë natural, faz bem, estou aderindo.. sempre em busca de um corpo mais bonito e saudavel... abracos a todos.. e muitas saudades...

Bom dia... Estou me sentindo um pouco mais inchada, foi uma dose apenas de corticoide injetável para a ciatalgia mas já senti esse efeito colateral chatinho.. meu rosto esta mais arredondado kkkkkk  mais do que já é...   Ontem tomei líquidos, na refeição das 18 hs eu comi um pouco a mais, mas depois minha janta foi sopa.  Fiz uma aula de TRX. Não fiz esteira, não deu tempo mesmo , precisei ajeitar a casa... Vou falar um pouco sobre o corticoide... Bjos e ate amanha...

Injeção de Corticóide

Orientações Médicas / Temas Gerais

As injeções de corticóides podem ser usadas no tratamento de doenças inflamatórias crônicas e agudas. Há diversos tipos de medicação, sendo que a escolha se baseia na duração dos sintomas e tempo de início de ação da droga. Para doenças agudas, que necessitam de ação imediata, uma medicação de ação rápida é a mais indicada (hidrocortisona, prednisona ou betametassona). Já para afecções crônicas, o ideal é uma medicação de ação a long prazo (triancinolona). Ação: Os corticóides (CE) são inibidores da inflamação. São muito úteis também em injeções intra-articulares (infiltrações), como na artrite reumatóide, gota, bursites, gangios ou cistos, neuropatias compressivas, etc... Contra-indicações: Trauma agudo, injeção direta em tendões, ligamentos e nervos; aplicações em locais infectados e infiltrações múltiplas. Efeitos colaterais: - Efeitos sistêmicos incluem hipergliecemia transitória (cuidado em pacientes diabéticos). Em geral não ocorrem com doses de até 50 mg de metilprednisolona. - Infecção local pode ocorrer, assim como despigmentação da pele no ponto da aplicação. - Há um aumento da dor local logo após a aplicação, que pode durar até 48 horas. - Aplicações repetitivas peritendíneas podem "enfraquecer" o tendão, causando degeneração do mesmo e suturas.

Sindrome do Músculo Piriforme

Bom dia...

A gente desaparece dos blogs mas de repente surge uma vontade de voltar ao diário onde relato meu dia a dia. Relato que uns dois anos atrás me ajudou demais no meu processo de emagrecimento de 22 kgs... Tudo bem, recuperei + - 10 desses e estou em processo de eliminação novamente.... Mas eis que surge uma inflamação do meu ciático e essa vem me chateando.. após 1 mês de anti-inflamatório oral, me rendi a uma injeção de corticoide (aia aiaiaiaia)   efeitos colaterais já me deixam angustiada, mas vou ficar firme esse mês sem tentar me estressar com o inchume que ira vir e tentar fortalecer minha musculatura com o pilates que iniciei esse mês para poder fazer as aulas de localizada com mais ênfase... abaixo um pouco dessa síndrome que me afeta meu companheiro ciático que de tempos em tempos me atormenta.. .  Bom dia..

.Dor músculo piriforme

Dor nas nádegas e quadris, que irradia para as pernas é muitas vezes diagnosticada como dor ciática, que não é uma doença em si, mas um conjunto de sintomas, causada por vários fatores. Um destes factores é a inflamação ou tensão do músculo piriforme, que é um pequeno músculo que liga o sacro para a parte superior do osso da coxa (fémur). Este músculo desempenha um papel importante no movimento das pernas, facilitando a rotação externa da articulação da anca. No entanto, não é o aperto ou inflamação do músculo piriforme que está a causar a dor nas costas e da dor em nádegas. Este músculo piriforme irrita ou comprime o nervo ciático (o nervo que sai da coluna vertebral, começa na parte inferior das costas e vai até as nádegas e nas pernas) que passa por baixo (ou através) dela. Esta condição é denominada como síndrome do piriforme e da dor associada com ela às vezes é chamado de dor músculo piriforme. Vamos dar uma olhada nos vários aspectos da dor músculo piriforme.

Piriforme Sintomas Dor e Causas

Agora, você sabe o que é síndrome do piriforme e dor músculo piriforme. É o aperto ou inflamação do músculo piriforme que causa dor músculo piriforme. O primeiro sintoma de mais de síndrome do piriforme é a dor em torno do osso do quadril exterior, levando a dor no quadril. Em alguns outros, a dor pode ter origem no centro das nádegas ou acompanhar a dor na região do osso do quadril. O terceiro sintoma é dor lombar que irradia para as coxas e pernas. A pessoa afetada também pode sentir fraqueza muscular, rigidez, sensação de entorpecimento e formigamento, restrição de movimentos nas pernas, etc Embora, alguns pacientes experimentam todos os dados acima piriforme sintomas de dor muscular, outros podem experimentar qualquer um ou dois. Também foi notado que essa dor piora com atividades físicas. Mesmo assim, existem várias causas para a ocorrência de dor músculo piriforme, o mais comum é o excesso de atividades físicas, como, corrida, caminhada, exercícios, etc Esta é a razão por que os atletas sofrem desta condição com mais freqüência do que outros. Se um músculo é forçado a executar para além da sua capacidade sem permitir que se recuperar, em seguida, aperta como uma estratégia de defesa. Para além do acima referido causas, sentado por longos intervalos, imprópria postura sentada, exercendo com doentes montagem sapatos, exercendo em superfícies duras, etc, podem também levar a dor músculo piriforme. É igualmente que alguns factores genéticos (em relação ao tamanho, forma e localização do músculo piriforme) pode também resultar em esta condição. Assim, além de atletas, aqueles que se entregam a vida sedentária também são propensas a esta condição.

Piriformis Tratamento da Dor Músculo

É muito difícil para diagnosticar síndrome do piriforme. Na maioria dos casos, o diagnóstico é feito com base na exclusão de outras causas. Se todas as causas da coluna vertebral são descartadas, pode-se considerar que a dor é devido a síndrome do piriforme. O mais comum piriforme tratamento da dor muscular é não-esteróides anti-inflamatórios e / ou relaxantes musculares. Estes medicamentos são eficazes no tratamento da dor causada por esta condição. Estes doentes são impedidas de fazê-árduos actividades físicas, mas, exercícios síndrome do piriforme são recomendados, a fim de reforçar o músculo e evitar a irritação causada para o nervo ciático. A fisioterapia e massagem músculo piriforme também são encontrados para ser bom para estes pacientes. Se todas as medidas acima não trazer alívio da dor músculo piriforme e, em seguida injeções músculo piriforme são usados ​​para o tratamento. A cirurgia é a última opção, na medida do tratamento da síndrome do piriforme está em causa.

Estudos mostram que a dor músculo piriforme é uma condição rara e na maioria dos casos, a parte inferior das costas e dor no quadril está relacionada a outras causas. Mesmo se a dor músculo piriforme é detectado, ele pode ser tratado eficazmente com medicamentos, exercícios, fisioterapia e uma mudança no estilo de vida.

Oiee....
Gentém, hoje me pesei... sem comentários  79.9999999   que isso?  2013 rumo a casa dos 69....   nem vou ficar encucada com esses números, vi umas fotos minhas com esse peso e tenho certeza que meu corpo tá mais harmonioso em funcao da academia.. mas a saudade dos 67 está presente kkkkk

Hoje quero falar sobre o Livro Cavalo de Tróia do Bennitez, maravilhoso... Um professor meu uns 20 anos atrás no colegial (abapha a idade), era professor de matemática, ex piloto de aviäo e amante de histórias de ufos etc... me apresentou esse autor... Eu já tinho lido Eram deuses astronautas e esse assunto sempre me fascinou...  Operacäo Cavalo de Troia já tem 9 livros, conta a estória de uma suposta viagem no tempo ao ano em que viveu Jesus Cristo... é riquíssimo em detalhes e maravilhoso... eu li até o 5 mas esse ano comecei novamente a ler a colecäo e espero finaliza-la....  No livro tem o relato de um major e seu companheiro de viagem que fizeram essa regressao  e nos ultimos dias do major ele passa as informacoes ao autor ....   Verdade, mentira, nao sei mas o livro é  paixonante....

 

Uma semana abencoada a todos nós....

Alho

O alho reduz os níveis de colesterol e promove uma leve diminuição na pressão arterial; devido à capacidade de dilatar os vasos sanguíneos, ajuda a circulação no sangue, além de prevenir resfriados e outras doenças infecciosas. Estes benefícios podem ser atribuídos à sua ação antioxidante que combate os radicais livres, responsáveis por prejudicar a estrutura das células.

• Em sua composição encontramos alto teor nutritivo, devido à presença de carboidratos, cálcio, fósforo, magnésio, potássio, vitamina C e demais vitaminas e minerais.

A qualidade do alho é determinada pela cor da sua casca, ou seja, quanto mais roxo, mais forte é o alho. Na compra do alho é importante observar que uma cabeça firme indica um alho mais fresco. Quando a cabeça do alho estiver muito macia, significa que o mesmo não está fresco e é melhor não utilizá-lo. Mantenha o alho em lugar seco e nunca no refrigerador.

Eu li uns dias atrás sobre os benefícios do consumo de alho cru e estou aproximadamente uns 15 dias comendo 2 a 3 dentes de alho por dia. Tenho problemas de circulacäo e li tb que ajuda a eliminar uns quilinhos.. entäo me motivou... Eu consumo a noite junto com 1 copo de agua com limäo para amenizar o pafho rsrsrsrrs ainda mais que o limäo possui várias beneficios tb...  Vamos ver após uns 3 meses de consumo o que irá me propor de melhoras essa mistura, só espero que o resultado final näo seja uma úlcera kkkkkkkkkk

Ontem comi um x salada a noite, que sabotagem heim.... jaquei geral...   mas vamos em frente...   esse ano fico magra...   bjos

Voltando...

Oieee...  Nem sei se alguém irá ler isso, porque após tanto tempo sem postar, acaba ficando a postagem avulsa mesmo... mas nesse espaco estou voltando... claro RA desandou, minha vida sempre progredindo, e após findi sempre a dieta fica um desastre....  Academia em reforma, as aulas estao previstas para retornar segunda...   Estou com mais ou menos 78 kgs , sem coragem ainda após as festas de subir na colega... e minha meta para esse ano 66...  vou postar sempre algumas coisas que sao do meu interesse e muitas vezes nao relacionadas com RA,  vou tentar acompanhar alguns blogs que antes diariamente comentava e voltar a ativa....  Bjos, um excelente ano a todos nós e espero que bombe novas relacoes....

Saudades....

Muita paz e luz a todas nós... saudades...   vou tentar retornar ao blog, com dicas de emagrecimento, estou com 69.5,  treinando sempre...  mas quero tb usar este blog agora para venda e trocas de roupas, bijus....  tinha um orkut separado mas vou levar por aqui tb...  moro em Balneario Camboriu, e caso queiram algo daqui me falem, envio tá....
Meninas, vou colocar as fotos, tenho cabelo a venda, maquiagem, roupas....   muito showww..  adesivo para unha....  precinho maravilhoso......  vou tentar colocar algumas fotos hoje... bjos e sucesso pra gente sempre...

Boom dia....

Oi meninas....    Que saudades de escrever aqui...   Estou em processo de mudanca de casa, loja para outro endereco... ansiedade mil... 3 kgs a mais....  corri de volta para o meu blog....  Estou com 70.1, vou comecar a anotar tudo o que estou comendo porque sei o quanto ajuda... conto com vcs e podem contar comigo no que for preciso...   em frente....

O importante é nâo desistir nunca... 

Café
01 x leite semi desn
01 banana com canela

Lanche
01 x chá hibisco
01 x café preto com acucar

Almoco

Feliizzzzz....

Oi lindas... rumo ao peso desejado... bjos

Feliz Dias das Mäes....

Ser mâe é indescritível... maravilhoso....  Um feliz Dia das Mâes especialmente a minha mae e a todas maes do mundo, que sabem o quanto é infinito o amor aos nossos filhos ......

Pilates....

Oieee...   estou fazendo pilates solo desde janeiro e amando muito... Hoje comecei a fazer tb Pilates nos aparelhos em estudio. É muito bom e para quem não curte muito musculação (apesar dos inúmeros benefícios) acho que é uma boa solução...  Gostei bastante, a gente sente o quanto a nossa postura é errada e como fazemos errado determinados movimentos... 

Ontem dei umas voltas pelos blogs, muita gente que eu falava um tempo atrás ainda está escrevendo, que bom, a gente faz muitas amizades por aqui...  é sempre muito legal.... Algumas emagreceram mais, outras em manutençao, o importate é sempre estar nesse processo, RA como a gente sabe é para a vida toda....
Bjos, um ótimo dia...

Hummmm... páscoa, chocolates, Segura a RA.....

Oi meninas....

Essa semana é um sufoco heim... eu que já sou chocólatra nem fale....  mas com moderação a gente segura.....  Pelo menos tenho 3 dias de academia antes desse findi regado a chocolates...  delicia ehehehhehe... Bjos e uma semana com muito carinho e surpresas maravilhosas pra a gente....

Saudades do meu cantinho...

Oiiiee gente....  após um período sumida daqui, mas continuo malhando, reeducando minha alimentacao e hoje ao me pesar consigar chegar na casa dos 60... 69.7... amei....  estou muito feliz com isso, a gente persiste e vai rumo ao objetivo final... e com vcs lindonas tudo bem?   Claro que tirando a tragédia do Rio de Janeiro, me debati a noite inteira, fiquei demais impressionada nem imagino as mães, familiares, nem queria ta falando nisso aqui mas é difícil...  oro por luz por todos os familiares, paz para todos e até para aquele rapaz que nem sei o que dizer....

Mas meninas, continuo na academia, estou fazendo pilates solo desde janeiro 3 x por semana e amando, faço outras aulas mas esse é meu maior foco no momento.  Pilates em aparelho estou aguardado vagar horário na academia, está cheio demais....

Bjos e me contem como vcs estao ... Uma ótima sexta a todos....

Eu o meu gordinho... ele começou na academia novamente faz uns 20 dias... espero que nao desista hehehehhe

Feliz Ano Novo....

Oi pessoal, estou retornando a esse universo dos blogs que adoro tanto...  Hoje criei coragem para me pesar, e do fim de ano aumentei 2kgs e pouco que vou eliminar ainda nesta semana eheheheh vai ano, vem ano e a saga continua ehehehehehhehhe  e vcs gurias, espero que as festas foram fartas e que em 2011 atinjam seus objetivos tá....

Essa imagem é da minha cidade maravilhosa, Balneario Camboriu.....

Hoje acompanhando meu marido vou fazer a dieta das proteinas, mas vou fazer apenas os primeiros 14 dias, depois continuo com a minha amiga RA (que continuo achando a mais saudável e mais indicada) mas ele quer fazer a do Dr Aktins (acho que é esse nome)... vamos ver, vou colocando aqui todo dia...

Um bjo a vcs, sucesso e contem comigo no que for preciso....

Boom dia.....

Bom dia...  E aí meninas, tudo bem...  
Hoje eliminei mais um pouquinho, casa dos 60 estou chegando uhuhuhbuhuhu
Fiz 1 mes de pump, agora comecei meu treino de musculacao...  sinceramente acho uma chatice mas após os profs me convencerem a fazer por uns meses e ver o resultado... sou få dos aeróbicos, adoro suar ... mas vamos ver o resultado... Segue meu treino que vou fazer por mais ou menos 1 mes....

# SUPINO SENTADO (2 X 15)

# REMADA ALTA POLIA (3 X 12)

# PUXADA FRENTE ( 3 X 15)

# VOADOR DORSAL MAQ (2 X 15)

# ABDUTORA (3 X 15 )

# FLEXORA SENTADA ( 2 X 15)

#  GLUTEO MAQUINA (2 X 20)

# TRICEPS BANCO MAQ ( 2 X 15)

# ROSCA MARTELO (2 X 15)

# ABDO CADEIRA (2 X 12)

# ABDO ROLO LIFE (3 X 20)

Oiiieeee gurias...

Oi meninas, que saudades do meu blog... tudo bem com vcs..  eu continuo em busca do meu peso ideal, provei um biquine hj e vi que falta um bocado ehehheheheh e vcs colegas firmes....  vou tentar visitar algumas...  eu continuo na academia, fiz 3 meses com personal, agora nesse mes voltei a treinar pump junto com o rpm que nao abro mão.  Até o fim do ano quero chegar nos 69 kgs, estou com 73... parece pouco mas o treino com pesos realmente trava um pouco mas tb é necessário... bjs e sucesso amigas... ah, eu acabei fazendo a tatto no pé, vou tirar uma foto e coloco aqui, e pretendo fazer mais 2 ehehhehe... bjos

Bom dia...

Oi gente....

Tudo bem com vcs?  Eu estou bem, em RA, na academia, em busca de resultados sempre... Na próxima semana tenho avaliação com o personal, após 3 meses de treino com ele, daí coloco os resultados...
Estou pensando em fazer uma tatoo no pé, tenho uma na perna, não me doeu nada quase, mas no pé estou com receio...alguém já fez?  Quero fazer um ramo com flores e 1 borboleta... estou estudando os desenhos...  acho lindo demais...
Bem, um abraço colorado a todas e um dia maravilho...   Bjos

Bom dia...

Oi lindas... que saudades do meu blog...  a correria é grande... .  tudo bem com vcs?  Eu estou ótima, continuo em RA constante, nos findis extrapolando afff....  estou 2 meses com personal, agora tive uma eliminação muito boa nas medidas...adorei....  estou indo 3x na semana na academia ...  trabalhando bastante...   espero que esteja tudo ótimo ai com vcs tb...
Sinto falta de anotar o que consumo, isso ajuda demais, mas ne controlo na quantidade e como de 3/3 horas sempre...  em agosto faz 1 ano de RA e sei que é para sempre...
Bjos e um dia maravilhoso para todas nós....