Quarta.... Feliz Natal a todas...

Oi lindas....
Quero desejar um FELIZ NATAL, repleto de alegrias, paz e muita comemoração em família a todas tá... Vou postar agora depois do Natal ... quero que saibam todas que estão lendo esse post que vcs são importantíssimas na minha vida neste processo de RA e amo demais postar aqui...

Sobre o amigo quase secreto virtual  ....   Para Vc Mariana...

Votos de Sucesso, felicidade, muita saúde e dim dim tá...

Que nasça uma árvore assim no seu quintal....

 

Que o universo aja a seu favor e o que mais desejares, confie em Deus que Ele tudo proverá....

 

E que dentro dessa caixinha esteja sempre paz, esperança sucesso e muito amor sempre tá....

E que esses votos se estendam a todas vcs... grandes amigas desse universo maravilhoso...

Fiquem com Deus e tentem moderar tá...   ou melhor, vai uma frase da amiga Manu....
O que engorda não é o que comemos entre Natal e o Reveillon e sim o que comemos entre o Reveillon e o Natal ehehehehheheheh

Um ótimo natal..... 

Bjos

Terça...

Bom dia gurias... ontem fui comprar alguns presentinhos affff, por mais que tenta economizar natal é consumismo mesmo... eu começo o ano já com mais contas ehehehhehe
Me pesei hoje 76.1 ... afff.. nem veio a ceia de natal e já estou umas graminhas mais cheinha ... Modere...

Em homenagem a Clarita e a Jéssica, postei esse selinho, deixo a disposição e vou falar algumas manias minhas.. manias bem mulherzinha ehehehhehe
* Ter sempre cremes e mais cremes pro corpo, acho que sempre tá acabando ehehehehhehe
* Adoro perfumes...
* Amo maquiagem, sempre saio de casa com lápis, batom, e brincos...
* Tenho muitos brincos, dourados , prateados, se saio sem brinco parece que to pelada eheheheheh
* Se quero algo faço beicinho e luto pra conseguir...
* Durmo sempre de camisola, adoro rendas , lingerie...
* Agora que emagreci um pouco quando passo nas vitrines fico me olhando ehehehehhe
* Estou sempre com as unhas pintadas, até dos pés até no inverno..
* Sou mãezona, tipo aquela que vira fera pelos filhos...
* Na cozinha sou um desastre, lá em casa todos preferem o meu marido no fogão...
* Odeio limpar a casa, adoro quando está limpa, cheirosinha mas limpar affff
* Adoro saltos, quando uso rasteiras fico parecendo uma pata...
* Não gosto de cortina virada, ela tem que estar reta senão arrumo...
* Sou educada, mas se precisar desço do salto e rodo a baiana ....

.....

Bjos a todas...

Café (350)
Batida (maçã, linhaça, leite desnatado, quinua, ração humana)

Lanche (87)
01 maçã

Almoço (350)
Frango, arroz, feijão, repolho, beterraba

Lanche (112)
01 batom
01 laranja

Bom dia e uma ótima semana a todas....

Oi lindas...

Estou com saudades de postar e visitar todas... a correria tá grande, mas estou moderando dentro do possível tá...
Aos poucos vou colocar as visitinhas em dia... Bjão a todas...

 Fica o registro desse selinho da Aline, se não deu pro natal um biquine de lacinho, pra fevereiro estou na luta... Bjos

Café (350)
Batida com leite desnatado, 1/2 maçã, ração humana, linhaça, quinoa e colágeno

Lanche (33)
Café

Almoço  (400)
Carne panela, arroz, 1 c farofa, tomate e pepino.

Lanche (190)
01 bola sorvete
01 maçã

Janta (350)
Pão integral, polenguinho, rosca doce e café

Ceia (250)
Comi umas batatas fritas afff

Calorias ultrapassadas e sem exercícios afff

Sexta...

Bom dia amadas...

Tudo bem com vcs?  Eu to numa correria danada ...  fim de ano acumula tudo mesmo, não tem jeito... estou devendo visitinhas mas neste findi vou tentar visitar todas tá..

Ontem fui no aniversário de 1 ano de um sobrinho, afff, extrapolei as calorias, acho que é só para sentir um pouco o que vem pela semana que vem.. vamos tentar moderar tá...

Ontem o prof de spinning da academia, falou com a gente que essas festas é somente 1 x ao ano, pra desencucar e depois começar o treino em 2010 pra valer.. eu tb queria pensar assim, mas sei que o pouco que vou extrapolar (impossível dizer que farei 1200 calorias diárias principalmente nos dias 24,25, 31 e 01.  Mas nos outros a gente consegue moderar né... )  no meu caso vou fazer assim... E que sem academia afff  Mas 2009 foi muito bom pra mim, e sei que 2010 vou melhorar a cada dia...

Meu liquidificador quebrou de novo a jarra, hoje tomei a ração sem bater, a linhaça deixei pra tarde.. delícia ehehehehhehehehe  ou melhor horrível... mas vamos bora que os benefícios são ótimos...

Bjos ...

Café (250)

Leite desnatado, ração humana, quinua, colágeno.

Lanche (118)

Café e maçã

Almoço

Quarta...

Oi amadas... firmeza....

 

Vamos em frente... Estou extrapolando todos os dias minhas 1250 calorias diárias, ainda bem que pouco mas mesmo assim né, quando a gente faz certinho fica aquela sensação de dever cumprido maravilhosa.. ainda bem que fui na academia.. me arrastando mas fui.. que preguiça que ando affff quero só ver na próxima semana quando vou trabalhar a noite até 11 hrs no shopping uiuiuuiuiui

Comprei quinua pra incrementar minha ração humana, fora a receita original, coloco germen de trigo, colágeno e guaraná e agora quinua... meu marido diz que to cada vez mais doida, deixa ele, mas meu café é esse e até já acostumei ehehehehhe
Bjos e um ótimo dia...

Café (320)
Batida com leite desnatado, ração humana, linhaça, colágeno e banana.

Lanche (33)
Café

Almoço

Terça...

Bom dia...

Tudo bem lindinhas... fim de ano deixa a gente mais cansada, estressada não acham?  Eu até com preguiça de ir na academia tava (mas fui tá...), afff,  adoro esse clima de natal, mas a correria aumenta e muuito...

E a RA, vamos que vamos.. eu ontem a noite tava que era uma formiga, quase levantei pra fazer brigadeiro eheheheheh pode?  Que isso...

Bem hoje to meia apurada, já passa das 10 horas e agora que vou começar a ajeitar as coisas aqui na loja... Bjos amadas...

Café (320)

Batida com leite desnatado, linhaça, ração humana, banana.

Lanche (76)
Café e 1/2 maçã

Almoço (400)
Arroz com feijão, frango, repolho, cenoura, alface.

Lanche (131)
01 laranja e 01 maçã

Janta (285)
Pão integral, polenguinho, presunto, alface, tomate e café com leite.

Ceia (170)
02 colheres de brigadeiro e 1 poleguinho

Calorias: 1.382
Exercícios: 1 aula balance e 1 aula rpm

Bom dia.... Uma ótima semana chegando...

Oi meninas,,, tudo bem... Como foi o findi?  O meu moderado dentro do possível, extrapolando um pouco no total das calorias mas nada daquelas jacadas tremedas eehehheheheheh

Essa semana, vou suar o que posso a camiseta, moderar o possível, na outra semana vem as tentações do Natal uiuiuiuiuiu... força total...  Minha cunhada tem lojas de lingerie, vou trabalhar com ela a noite ajudando nas lojas, iria trabalhar na temporada toda, mas fica difícil, tem a loja com meu marido, fico aqui tb iria ficar muito corrido, teria que abandonar a academia uns 2 meses ... esses 10 dias mais ou menos que nao irei na academia já vou sentir falta imagina 60 afff... então preciso intensificar nessa semana... 

Vcs já compraram os presentes de natal????  Eu ainda não afffff, vou ver se compro no outro findi... esse ano deixei tudo pra ultima hora mesmo, so comprei das crianças lá em casa...

Ah, sobre as calorias do milho, falei com o médico, 300 calorias é a espiga na praia com margarina, o milho cada colher tem por volta de 40 calorias, mas é carbo puro... vou optar na praia por um picolé de frutas mesmo eheheheheh

Peso de hoje:  75.9

Bjos lindas, vou visita-las, nesse findi não entrei nos blogs... Bjos e uma ótima semana tá...

Café (340)

Batida com banana, leite desnatado, ração humana, linhaça e colágeno.

Lanche (33)

Café

Almoço (350)

Macarrão, carne moída, pepino e alface.

Lanche (187)
Banana
Laranja e picolé de limão

Janta (450)
Pão integral, poleguinho, café com açúcar, alface e pç sonho

Ceia (130)
03 bolachinhas aff
Total caloraias: 1.490
Exercícios:  1 aula jump e 1 aula pump

Sexta...

Oi meninas...
Sexta chegou rapidinho.. viu Nanna não demorou muito ehehehehheheheheh 
Essa semana eu extrapolei um pouco nas calorias, fim de ano é tanta coisa, mas isso não é motivo eu sei... Hoje comecei a fazer uma nova tática que vi em outro blog, não me lembro de quem, anotar tudo o que conseguir resistir neste findi... espero que essa tática dê certo...
Meninas, vcs sabiam que uma espiga de milho tem 300 e poucas calorias.... affff, me dei conta isso ontem, eu achava que tinham em torno de 80 ehehehehhehe tem alimentos que enganam mesmo....
Bjos a todas, vou visitá-las...
 Hoje é niver da Alicia  http://alutaapenascomecou.blogspot.com/   Parabéns amiga e bem vinda a casa dos 30 ehehehheheheh

Um ótimo final de semana a todos.. Comportem-se tá...

Café (300)
Batida com 1/2 maçã, ração humana, linhaça, colágeno e leite desnatado.

Lanche (89)
Laranja e 1 café

Almoço (400)
Batata, frango, alface, tomate e bolinho arroz.

Lanche (155)
Laranja e 1 picolé

Janta

Bom dia...

Oi amadas... Bom dia, que hoje seje um dia maravilhoso, com RA certinha e escolhas saudáveis tá....

Deixa eu falar pra vcs sobre a cinta... comecei usar novamente há duas semanas, nos dois primeiros dias, consegui ficar apenas umas 2 horas, uso de seg a sexta, ela tem dois engates, e tava usando no primeiro, o mais largo, hoje ela tá ficando frouxa acreditam... ela cintura mesmo, podem ter certeza, mas precisa usar todos os dias.. no inicio até pra sentar fica difícil, mas meninas, modela mesmo..uma dica pra vcs...

Muriel, força amiga, cardápio de 800 calorias, afff, estou torcendo por vc, eu com a minha de 1200 a 1400 já fico com fome eheheheh sem falar que ultrapasso affff...

Gurias, estou visitando vcs na medida do possível tá, a correira é grande, e nesta época sei  que pra todo mundo as tarefas aumentam... Em frente sempre...

Bjos a todas...

Café (280)

Batida com banana, ração humana, colágeno, linhaça.

Lanche (118)

Maçã e  café

Almoço (450)
Costela forno, milho, 1 batata assada e alface

Lanche(46)
01 laranja

Janta (400)
1 pedç bolo choco
pão integral, café com leite, presunto, queijo e alface.

Ceia (250)
1 pdç carne assada e 1 copo coca affff

Calorias: 1.544
Exercícios:  1 aula de balance e 1 de rpm
Metas:  Não tomei chá.

Quarta...

Bom dia....

Após quase um mês empatada, a balança deu sinal a meu favor.. um dígito a menos  75.7  affff, vim da academia ontem, tava enjoada, muito quente, nas bicicletas a gente fica muito perto, tinha uma pessoinha que tava cheirando a azedo na minha frente, quase não consegui terminar a aula. Eu suo horrores, mas me encho de creme, sem falar da minha velha e amiga Minâncora porque senão...  mas a menina tava com muita roupa, blusão... afff Resultado :  o lado bom que não comi nada de noite e meu peso desceu mais um pouco.. claro que não é só por isso, to brincando mesmo, um mês com o peso empacado, mas agora vai...

No mês de novembro, foi o mês que menos eliminei e o mês que mais notaram meu emagrecimento. Claro que vem de RA de alguns meses, mas no começo a gente elimina bastante e parece que nem as roupas notam diferença, agora já estou com as calças 46 largas... caindo melhor dizendo... delícia...

Bjos e um ótimo dia a todas... Fé sempre tá... A gente quer, a gente pode...

Café (300)

Batida com leite desnatado, morango, ração humana, colágeno e linhaça.

Lanche (120)

Café e banana

Almoço (350)

Bisteca porco, chuchu, 2 c arroz

Lanche (210)

Banana e 1 copo caldo cana

Janta (400)

Pão integral, queijo, presunto, tomate, café com leite

Iogurte com cereal 

Ceia (200)

01 copo cerveja

Arroz carreteiro do maridão afff  (3 colheres)

Calorias:  1580

Exercícios:  Aula de pump e jump

Metas: Não passei creme no corpo e não tomei chá...

Terça...

Bom dia...

Vamos para mais um dia de RA, ontem fiz mais uma aula de pump, depois da aula tava toda dolorida, hoje acordei super bem... o corpo vai se acostumando aos exercícios mesmo...

Peso de hoje: 76.2   (esse 76 me adora, sai desse corpo hehehehehhe)

Fui na massagem hoje, meu pacote tá no fim, isso que ela tá fazendo umas estéticas junto.. é muito bom, mas pesa no bolso mesmo e gente, eu ainda não comprei os presentes de natal pra família.. Meus filhos já ganharam, sempre tem os sobrinhos, irmãos, cunhados, sogra, mãe... Affff.... esse mês .... 

Bem por hoje é isso, vou visitar vocês, melhor, tentar visitar todas... Bjos e um ótimo dia ....

Café (320)

Batida com banana, ração humana, linhaça, leite desnatado.

Lanche (90)

Café com leite e uva (que mistura eheheheh)

Almoço (400)

Frango, polenta, chuchu, rucula e repolho cozido.

Lanche (87)

Banana

Janta (350)

Pão integral, queijo, presunto, café com leite, atum e 1 batom.

Calorias: 1.247

Exercícios:  1 aula de balance e aula de rpm.

Metas:  Tomei água, chá, passei cremes...

Segunda... Vamos pra mais uma semana certinha...

Bom dia ... estava com saudades... No findi é mais difícil postar, eu entro, acabo acompanhando os blogs, viajo no orkut, mas para postar prefiro durante a semana... Como vcs estão heim?? E o findi?  O meu foi mais ou menos, comi umas bobagens, tomei umas cervejinhas, mas caminhei tb tá... E fiz umas opções saudáveis tb... Mas é agora durante a semana que é força total ehehehehehhehe  Peso hoje:  76.5... affff... essa semana saio desse peso pros 75 ou não me chamo Patricia ehehehehhe

 Deixo a imagem da Betty acima para lembrar a todas o quanto é importante a gente se sentir bonita tá... E aí gurias, pintaram as unhas, se maquiaram, arrumaram os cabelos heim...  Vamos nos sentir lindonas tá...

E a sobre a linhaça..colágeno e a ração... meninas meus cabelos estão com  mais volume, eles sempre foram finos mas agora dá pra notar a diferença... vale a pena mesmo.. até me acostumei com o gosto da ração... ehehehehhe, claro que ainda continuo misturando 1 frutinha eheheheheh

Vou visitar vcs  ... Uma ótima semana a todas ...

Café (320)

Batida com leite desnatado, ração humana, linhaça, morango e colágeno.

Lanche (33)

Café com açúcar

Almoço (350)
01 bife, beterraba, rucula, berinjela milaneza, arroz.

Lanche (132)
01 banana, morango

Janta (334)
Pão integral, poleguinho, tomate, café com leite, 1/2 massinha

Ceia (298)
Leite desnatado, morango, colágeno.
Uva e pipoca.

Calorias: 1.467
Exercícios:  Aula de pump.

Sexta.. uuuupiiiiii

Oi meninada linda.... Bom dia... Obrigado pelos comentários tá, deu um up no meu dia... Olhe, não me maquiei pra tirar foto não, eu me maquio todos os dias, me impiriquito mesmo...hehehehhehee

A gente tem que se arrumar gurias, sempre... se eu não cuidar de mim, quem irá fazer, isso falo por todas tá...  E como falei pra Rose ontem, as vezes deixo a casa mais ou menos, dô uma tapeada e pronto, arrumo depois (falando nisso amanhã preciso fazer um faxinão eheheheh) mas sempre estou com as unhas pintadas, arrumada... E gurias, tenho 2 filhos, marido, casa... a gente tem que dar um tempinho diário pra gente mesmo... Vejo muita gente que a casa está impecável mas a aparência zero, porque se preocupa se alguém chega na casa e não tá limpa, etc... eu tb gosto da casa limpinha, mas piorizo algumas coisas... E fiquei muito tempo cuidando de casa, trabalho, filhos, claro isso tudo é válido, mas esquecia de cuidar de mim...  Acordei  e agora cuido de tudo isso mas amo me arrumar, maquiar ... estar de bem com a vida... O importante é isso...

Já jogaram na Mega Sena... 20 milhões... Reservei um quarto pra guardar o dinheiro ehehehehehhe

Ah, alguém tem o Wii, acho que se escreve assim, aquele videogame novo, meu filho quer e eu claro adorei a idéia, mas quero saber se alguém tem e se está gostando... Sei que dá pra fazer aula de ioga com ele...

Bem, um ótimo findi pra todas, vou tentar linkar uns blogs que estão faltando na minha lista ao lado, e moderação tá amigas...

Bjitos...

Café (320)

Batida com ração humana, linhaça, leite desnatado, colágeno, shake

Lanche (33)

01 café

Almoço (350)

Frango, salada batata, alface, repolho, couve e feijão.

Lanche
01 Trident

Quinta...

Oi lindas... Bom dia a todas...

Meninas, não sei o que tá acontecendo no meu blog, sumiu uns blogs lincados, tem vez que quero comentar e não consigo affff, isso que nem mexo no layout porque tenho medo de apagar tudo... espero que normalize...

Ah, ontem chegou o presente que ganhei no sorteio da queridíssima Jéssica de Curitiba, amei o presente e o cartão... Ai vai a foto com a garata propanda ehehehehhehe

Disfarcem o tamanho do pandeiro, das ancas ehehehehehhehehehehe

Agora uma foto do presentinho... amei tá Jéssica, já usei ontem e coloquei nas minhas calcinhas os outros sabonetinhos...
Ah vou sortear tb esse mês, queria dar um presentinho a cada uma mas o universo ainda, leiam bem, ainda não me deixou milionária, porque rica eu já sou ..... em saúde, amor e com uma família linda, isso que é a minha maior riqueza, dim dim é outra história né.. ehehehhe Quem sabe não ganho na Mega sena, ah, mas se pelo menos eu jogasse kkkkkkkkkkk

A embalagem abri rápido, sabe sou daquelas que se empolgam ... adorei....

Agora, bora pra RA, que to empacada nestes 76... affff,  tb com doces não tem como eliminar né...

Comecei com o pump, to com o corpo doído, sinal dos músculos trabalhando...

Bjos e adoro vcs tá...

Café (290)

Batida com 1/2 maçã, leite desnatado, linhaça e ração humana

Lanche (45)

1/2 maçã

Almoço (250)

Filé frango, 2 c arroz com feijão, tomate, repolho, cenoura.

Lanche (145)

1/2 maçã  (só tem maça em casa, vou no mercado URGENTE ehehehhe

Suco de acerola

Janta (300)

Pão integral, poleguinho, 1 pão queijo, café com leite, geléia

Ceia (170)

1 picolé frutas

1 batom
1/2 nitrix

Total calorias:  1.245

O que resisti:  1 calzone, 1 brigadeiro  (400 calorias)
Exercícios: 1 aula de balance e 1 aula rpm

Quarta... Bom dia lindas...

Oi povo... Tudo bem ... Meninas, acreditam que ainda ando com uma vontade enorme de comer doces, estou moderando bastante, como vi muitas formigas aqui na loja, acho que é epoca mesmo, até elas estão alvoroçadas ehehehehehhehe até parece rsrsrsrsrs...

Selinho do blog http://saboresensação.blogspot.com/ , bigadinho...

Meninas, mês de novembro eu eliminei pouco, este mês vou moderar mais. Tudo é a alimentação, o exercício é importantíssimo, mas é na RA certinha que o resultado vem, isso tenho certeza.  Mas para modelar o corpo, sem exercícios é complicado. A atividade física ajuda e modela mesmo...

Sobre o colágeno, estou tomando um tempo, e vi que muita gente toma outras meninas ficam receiosas de tomar, olhe, resultados eu vejo principalmente no cabelo e unhas, parecem que estão crescendo mais, mais tb tomo ração humana e linhaça todos os dias então tudo influencia. Vou perguntar para o Dr Marcilio sobre o colageno, vamos ver.. se alguém está tomando ou tem alguma dica comente...

Bjos e vou visitar vcs amadas... Bora eliminar bastante neste mês... Bjos

Café (290)

Batida com leite desnatado, 1/2 maçã, linhaça, ração humana.

Lanche (85)

01 maçã

Almoço (350)

Bisteca porco, arroz, feijão, vagem, repolho, beterraba.

 Lanche

1/2 maçã

Bom dia... Terça...

Bom dia povo lindo... desejo um dia maravilhoso a todas nós... light,  produtivo e com RA certinha tá...

Hoje a Dona M deu sinais, espero que minha tmp vá embora, junto com a vontade de doces .... e que a balança desça novamente...

Chega de tpm né garotas ....
Ontem troquei meu treino, eu tava fazendo rpm 5 x por semana (adoro por sinal) e 2 x balance,  agora vou começar a fazer pump... to emagrecendo mas preciso firmar tudo ehehehe  essa coisa de trocar massa gorda por magra me assusta mas é necessário... tb estou tomando colágeno mais ou menos 1 mês, alguém já toma e vê resultado?  Espero que dê um resultado bom ... Ontem minha prof da academia disse, nossa tu tá  magrinha (77 Kgs hoje, to inchada ainda ), me achei, alguém me chamando de magrinha???????????  Ganhei o dia....  Meu treino vai ficar assim:
Segunda -  Aula de jump e pump
Terça - Balance e rpm
Quarta - Jump e pump
Quinta - Balance e rpm
Sexta - Jump e pump
Sábado e domingo - caminhadas quando a preguiça não bater e o tempo ajudar... quanta desculpa eheheheh
Força na peruca lindas....
Um ótimo dia ... Hoje tento visitar todas... obrigada pelos recados sempre tá...

Café (290)
Batida com leite desnatado, 1/2 maçã, linhaça, ração humana.

Lanche (78)
1/2 banana
1 x café


Almoço

Começou a semana... Força meninas...

Bom dia... Vamos nós para mais uma semaninha maravilhosa... E como foi o findi?  O meu foi bem docinho ehehehehehhehe literalmente.... mas meninas, minha tpm pede passagem e a dona M  cadê???  Affff....

Minha pesagem pro final do desafio da Karen ;  76.8 Kgs...   Eiii balança, não empaca e desce logo tá...

Estou voltando a anotar no blog, no bloquinho acabo não anotando...

Uma ótima semana a todas... Bjos

Café (330)
Batida com leite desnatado, ração humana, linhaça e banana.

Lanche (38)
1/2 barra cereais

Almoço (400)
Frango, bolinho de espinafre, tomate, beterraba, repolho

Lanche (192)
1 banana
1 café com leite
1 polenguinho

Janta (443)
Assado de palmito, pão integral, atum,café

Ceia (183)
Batida com leite desnatado, 1/2 maçã, raçao humana e colágeno.

Calorias:  1.586

Exercícios:  1 aula de jump e 1 pump.

Metas:  Não tomei chá...

Sexta... ... O findi tá chegando .....

Bom dia amadas.... meninas, comi pizza ontem de noite afff, foram 2 pedaços mas em plena quinta... este findi não tem jeito, vou moderar mesmo... tentar moderar mesmo rsrsrsrsrs melhor dizendo...

Selinhos

Este peguei da Van e da Sirlei, até o natal quero eliminar 7 Kgs, sei que é um tanto irreal, mas lembrei de uma frase... NOSSO IDEAL A GENTE COLOCA LÁ NAS ESTRELAS, MESMO QUE FIQUEMOS NO MEIO DO CAMINHO, acho que é do Livro Pequeno Príncipe, livrinho lindinho, simples mas com uma mensagem linda... Estou bem Polyana hoje eheheheheh

As regrinhas para quem quiser se virar nos 30 são:

* Postar o selinho no blog na lateral junto com o peso atual e o futuro peso.

Peso atual: 76.5 Kg

Futuro Peso: 69.9 Kg

* Fazer uma auto avaliação sua.

Minha avaliação em termos de RA, está muito bem. Claro que deslizes acontecem, mas desde comecei o processo estou melhorando bastante minha alimentação, troquei o pão francês pelo integral, como todos os dias a ração humana, junto com linhaça e colágeno, estou ingerindo mais de 2 litros de água por dia, estou optando por escolhas mais saudáveis, fazendo exercícios, comendo mais verduras... Estou com um estilo de vida muito mais saudável, claro gurias que ainda extrapolo no findi, continuo com  meu chocolate, adoro pizza mas aprendi a comer com mais moderação...

* Três pequenas mudanças para melhorar seu desempenho até o Natal.

- Tentar comer menos quantidades dos alimentos, ficando entre 1100 calorias diárias;

-   Caminhar nos finais de semana

-  Intensificar na massagem ...

* Dizer quanto quer perder nestes 28 dias, estabelecendo uma meta...

Conforme falei acima, quero 69 Kgs.

Meninas, vou tentar visitar todas, fico meio perdida mas adoro vcs tá...

Bjos

Calorias ontem:  extrapoladas

Exercícios:  Balance e rpm.

Desafio: OK

Bom dia ...

Bom dia lindas... Previsão para hoje:  Um dia excelente para todas nós, com direito a muito amor, dim dim e uma RA certinha.... Feche os olhos por um momento, sinta um cheirinho de coisa boa no ar... sinta as borboletas no estômago... O universo está  a nosso favor, eu quero eu consigo... sempre....

Tenho O Segredo em mp3, vou enviar pra Lizandra neste findi por email, se mais alguém quiser dá um toque tá...

Ontem a noite me deu uma vontade de comer chocolate, comi 3quadradinhos, quando fui tomar o comprimidinho, vi que tem apenas mais 1, sinal que a danadinha da tpm está dando sinais...

Mas meninas, fiz uma aula de rpm 22:00, ainda bem que a academia é 3min da minha casa, meu marido ficou tu vai mesmo, fica em casa,,, mas meu corpo pede exercícios, mas nesse horário é complicado, a aula tava ótima, suei horrores, mas fiquei pedalando a noite toda, me virando na cama e quase não dormi rsrsrsrs é muito tarde pra fazer.... mas valeu, hoje durmo tranquila, também o calor aqui tá demaaaisss.....

Será que consigo colocar as visitinhas em dia, vou tentar... Bjos a todas....

Calorias de ontem: 1.592  (afffffff)

Exercícios:  1 aula de rpm

Metas: Não tomei chá.

Quarta... Bom dia...

OI POVO GUERREIRO...

OI POVO GUERREIRO...

Vamos para mais um dia, de RA e exercícios heim...  estáo fazendo tudo certinho.. espero que sim... eu continuo moderando, fazendo exercícios, tomando a gororoba da ração pela manhã, e meninas, tá ajudando heim...  tomando a linhaça e  o colágeno... Sobre a linhaça, agora deixo de molho a noite com um tantinho de água, até o outro dia, forma tipo uma geléia em volta dela, li que deve ser deixada assim para liberar uma substância que não me lembro o nome, deixo assim pela noite e taco na batida pela manhã... Huuummm delícia k kkkkk mentira, não é bom, misturo com uma fruta pra descer melhor.. mas a danada da ração tira a fome, gurias experimentem, vão ver... eu misturo mais linhaça e colágeno juo, fica uma tetéia...  Mas agora acostumei até no findi tomei...

Meninas, mesmo que a gente tropece, não desistam tá... Domingo perguntaram pra mim falar a verdade, que eu tava tomando remédio pra emagrecer ehehehehehhehehe santa idiotice, esquecem que estou a meses em RA, fazendo exercícios todos os dias, optando por coisas saudáveis...  não é fácil né mas o resultado agora que tá parecendo ....   só quem vai na academia gorda sabe o que estou falando, tudo o que a gente passa pra eliminar, mas é tudo válido... 

Vcs acreditam que meu filho ontem ficou pegando no meu pé porque eu tava com uma bermuda (nem era shorts que vou usar), disse que tava curto... tá com ciúmes... eu disse filho, te prepara que tua mãe nesse verão vai trocar as roupas tudo ....  lindinho, está com 14 anos e naquela fase de ciúme mesmo... ah, ninguém me segura agora, aprendi com a Karen e quero ficar toda boa ehehehehheheheheheheh

Bjos...

Calorias ontem: 1.151

Exercícios: Aula de balance e rpm.

Desafio: Ok.