Saudades....

Muita paz e luz a todas nós... saudades...   vou tentar retornar ao blog, com dicas de emagrecimento, estou com 69.5,  treinando sempre...  mas quero tb usar este blog agora para venda e trocas de roupas, bijus....  tinha um orkut separado mas vou levar por aqui tb...  moro em Balneario Camboriu, e caso queiram algo daqui me falem, envio tá....
Meninas, vou colocar as fotos, tenho cabelo a venda, maquiagem, roupas....   muito showww..  adesivo para unha....  precinho maravilhoso......  vou tentar colocar algumas fotos hoje... bjos e sucesso pra gente sempre...

Boom dia....

Oi meninas....    Que saudades de escrever aqui...   Estou em processo de mudanca de casa, loja para outro endereco... ansiedade mil... 3 kgs a mais....  corri de volta para o meu blog....  Estou com 70.1, vou comecar a anotar tudo o que estou comendo porque sei o quanto ajuda... conto com vcs e podem contar comigo no que for preciso...   em frente....

O importante é nâo desistir nunca... 

Café
01 x leite semi desn
01 banana com canela

Lanche
01 x chá hibisco
01 x café preto com acucar

Almoco

Feliizzzzz....

Oi lindas... rumo ao peso desejado... bjos

Feliz Dias das Mäes....

Ser mâe é indescritível... maravilhoso....  Um feliz Dia das Mâes especialmente a minha mae e a todas maes do mundo, que sabem o quanto é infinito o amor aos nossos filhos ......

Pilates....

Oieee...   estou fazendo pilates solo desde janeiro e amando muito... Hoje comecei a fazer tb Pilates nos aparelhos em estudio. É muito bom e para quem não curte muito musculação (apesar dos inúmeros benefícios) acho que é uma boa solução...  Gostei bastante, a gente sente o quanto a nossa postura é errada e como fazemos errado determinados movimentos... 

Ontem dei umas voltas pelos blogs, muita gente que eu falava um tempo atrás ainda está escrevendo, que bom, a gente faz muitas amizades por aqui...  é sempre muito legal.... Algumas emagreceram mais, outras em manutençao, o importate é sempre estar nesse processo, RA como a gente sabe é para a vida toda....
Bjos, um ótimo dia...

Hummmm... páscoa, chocolates, Segura a RA.....

Oi meninas....

Essa semana é um sufoco heim... eu que já sou chocólatra nem fale....  mas com moderação a gente segura.....  Pelo menos tenho 3 dias de academia antes desse findi regado a chocolates...  delicia ehehehhehe... Bjos e uma semana com muito carinho e surpresas maravilhosas pra a gente....

Saudades do meu cantinho...

Oiiiee gente....  após um período sumida daqui, mas continuo malhando, reeducando minha alimentacao e hoje ao me pesar consigar chegar na casa dos 60... 69.7... amei....  estou muito feliz com isso, a gente persiste e vai rumo ao objetivo final... e com vcs lindonas tudo bem?   Claro que tirando a tragédia do Rio de Janeiro, me debati a noite inteira, fiquei demais impressionada nem imagino as mães, familiares, nem queria ta falando nisso aqui mas é difícil...  oro por luz por todos os familiares, paz para todos e até para aquele rapaz que nem sei o que dizer....

Mas meninas, continuo na academia, estou fazendo pilates solo desde janeiro 3 x por semana e amando, faço outras aulas mas esse é meu maior foco no momento.  Pilates em aparelho estou aguardado vagar horário na academia, está cheio demais....

Bjos e me contem como vcs estao ... Uma ótima sexta a todos....

Eu o meu gordinho... ele começou na academia novamente faz uns 20 dias... espero que nao desista hehehehhe

Feliz Ano Novo....

Oi pessoal, estou retornando a esse universo dos blogs que adoro tanto...  Hoje criei coragem para me pesar, e do fim de ano aumentei 2kgs e pouco que vou eliminar ainda nesta semana eheheheh vai ano, vem ano e a saga continua ehehehehehhehhe  e vcs gurias, espero que as festas foram fartas e que em 2011 atinjam seus objetivos tá....

Essa imagem é da minha cidade maravilhosa, Balneario Camboriu.....

Hoje acompanhando meu marido vou fazer a dieta das proteinas, mas vou fazer apenas os primeiros 14 dias, depois continuo com a minha amiga RA (que continuo achando a mais saudável e mais indicada) mas ele quer fazer a do Dr Aktins (acho que é esse nome)... vamos ver, vou colocando aqui todo dia...

Um bjo a vcs, sucesso e contem comigo no que for preciso....

Boom dia.....

Bom dia...  E aí meninas, tudo bem...  
Hoje eliminei mais um pouquinho, casa dos 60 estou chegando uhuhuhbuhuhu
Fiz 1 mes de pump, agora comecei meu treino de musculacao...  sinceramente acho uma chatice mas após os profs me convencerem a fazer por uns meses e ver o resultado... sou få dos aeróbicos, adoro suar ... mas vamos ver o resultado... Segue meu treino que vou fazer por mais ou menos 1 mes....

# SUPINO SENTADO (2 X 15)

# REMADA ALTA POLIA (3 X 12)

# PUXADA FRENTE ( 3 X 15)

# VOADOR DORSAL MAQ (2 X 15)

# ABDUTORA (3 X 15 )

# FLEXORA SENTADA ( 2 X 15)

#  GLUTEO MAQUINA (2 X 20)

# TRICEPS BANCO MAQ ( 2 X 15)

# ROSCA MARTELO (2 X 15)

# ABDO CADEIRA (2 X 12)

# ABDO ROLO LIFE (3 X 20)

Oiiieeee gurias...

Oi meninas, que saudades do meu blog... tudo bem com vcs..  eu continuo em busca do meu peso ideal, provei um biquine hj e vi que falta um bocado ehehheheheh e vcs colegas firmes....  vou tentar visitar algumas...  eu continuo na academia, fiz 3 meses com personal, agora nesse mes voltei a treinar pump junto com o rpm que nao abro mão.  Até o fim do ano quero chegar nos 69 kgs, estou com 73... parece pouco mas o treino com pesos realmente trava um pouco mas tb é necessário... bjs e sucesso amigas... ah, eu acabei fazendo a tatto no pé, vou tirar uma foto e coloco aqui, e pretendo fazer mais 2 ehehhehe... bjos

Bom dia...

Oi gente....

Tudo bem com vcs?  Eu estou bem, em RA, na academia, em busca de resultados sempre... Na próxima semana tenho avaliação com o personal, após 3 meses de treino com ele, daí coloco os resultados...
Estou pensando em fazer uma tatoo no pé, tenho uma na perna, não me doeu nada quase, mas no pé estou com receio...alguém já fez?  Quero fazer um ramo com flores e 1 borboleta... estou estudando os desenhos...  acho lindo demais...
Bem, um abraço colorado a todas e um dia maravilho...   Bjos

Bom dia...

Oi lindas... que saudades do meu blog...  a correria é grande... .  tudo bem com vcs?  Eu estou ótima, continuo em RA constante, nos findis extrapolando afff....  estou 2 meses com personal, agora tive uma eliminação muito boa nas medidas...adorei....  estou indo 3x na semana na academia ...  trabalhando bastante...   espero que esteja tudo ótimo ai com vcs tb...
Sinto falta de anotar o que consumo, isso ajuda demais, mas ne controlo na quantidade e como de 3/3 horas sempre...  em agosto faz 1 ano de RA e sei que é para sempre...
Bjos e um dia maravilhoso para todas nós....

Booommm Diaaaa....

Oiiieee  meninas...saudades aqui do blog...   como vcs estão?  Rumo sempre ao peso ideal, desistir jamais heim...
Bem passado o findi, gordelícia, agora bora, começar a semana certinha e com exercícios....

Eu continuo com a Ração, o limão em jejum e a cinta durante a semana... quero usar top neste verão uhuhuhuhu, biquini de lacinho e shorts ehehehhehehhe  bora....

Gente, aqui em Balneario tava um super calor ontem, nooosa, nem parecia inverno, eita tempo doidinho né... ontem caminhei um pouco, sinto falta da academia nos findis, nem parece que fui sedentária tanto tempo...

Bjos, vou visitar vcs....  Uma ótima semana a todos, diet e saudável...

Bom dia...

Estou com muitas, muitas saudades mesmo de postar por aqui... preciso dar um jeitinho de vim visitar vcs e continuar no meu blog que é importantíssimo...
Então, como estão...   eu estou na luta contra as gorduritchas... devagar e sempre .... vou postar minha segunda avaliação física após uns 20 poucos dias...  reduzi 200 gr ehehehehhehehehe percentual de gordura abaixou... preciso moderar mais na comida, não tenho dúvida disso....

Peso: 78.7

Dobras Cutâneas
Coxa:  35,5 (-0,5)
Suprailíaca: 18,50 (-1,20)
Axilar Média: 11,0  (-0,60)
Panturillha Média: 28,0 (-1,0)
Gordura: 29,67 (-0,53)
IMC: 275550,58 - Sobrepeso
IC: 0,12
Pressão:12/7
Batimento Cardíaco:  74

Aff, a gente se esforça e aos poucos o resultado vem aparecendo,,, lento mas contínuo...
Bjos a todas.. uma ótima quarta...

Bom dia...

Sexta com jeito de segunda mas com a alegria do findi chegando uhuhuhuhuhu

Hoje faz 1 ano que estou na academia... ateé parece muito mais...... o resultado disso 14 kgs a menos, 3 recuperados agora em massa muscular, uma qualidade de vida muito melhor e uma transformação visível no meu corpo.  A parte que mais noto diferença é nos quadris... meu manequim está agora 44 (apertado mas entra), antes era 48....  e minha disposiçao nem se fala...  Comecei em junho academia, a RA junto com o Blog foi em agosto, o que me levou a um estilo de vida muito mais saudável... adoro demais... e estou rumo aos sessenta ....  Adoro demais...

Esse feriado no meio da semana tem um sabor especial mas minha dieta sempre extrapolo um pouco, durante a semana consigo levar mais certinho... 

Bjos e vou visitar vcs ....

Bom dia...

E ai, tudo em cima... quinta feira, noosa, parece que o tempo cada vez passa mais rápido, ainda mais na casa dos 30 ehehehehehheheheheh  E a RA galera, como está?  Eu estou moderando, comendo 3/3 horas, tomando RH pela manhã, o limão tb (sobre o limão, parece que acostumei a tomar todos os dias, acordo com sede dele ehehehehehhe, é bom que derreta as gorduras mesmo ....

Vai uma fotinha da aula de jump, agora com o novo treino só faço jump depois, estou com a calça verde... concentrada eehehehheheheheh  Gente to dolorida, a gente sofre mesmo na academia acredito que tem que ser meio masoquista mesmo para ir na academia mas náo fico sem... vicio total...

Vou postar meu cardápio de ontem e visitar vcs... Bjos

01 copo água com limão

Café

Batida com RH, leite desn, banana, quefir e linhaça.

Lanche

02 bolachas maria (estava sem frutas, ok já comprei a tarde)

Almoço

Frango, arroz integral, alface, feijão, gráo bico, cenoura.

Lanche

01 banana

Janta

2 f pão integral, queijo, tomate e 1 x café com leite

Academia

1 aula rpm e 1 h treino

Ceia

Batida com whey protein e mel

1/2 laranja

1 copo suco uva

Bom dia...

Oi gente... eu o maridão em uma caminhada neste mês... 

Ontem começamos o treino juntos com personal... Estou adorando.. ontem foi o primerio dia, foi pesado, estou louca para ver os resultados... aqueles aparelhos na musculação, até que goste

Minhas medidas mudei na tabela ao lado, abaixo algumas medidas para posterior avaliação, que será feita a cada 20 dias...
Dobras Cutâneas
Coxa: 36,0
Suprailíaca: 19,70
Axilar Média: 11,60
Panturilha média: 29,0
m.m Addome: 28,1
Odiei tirar essas medidas, direto na gordura extra.... ainda mais quando preciso eliminar bastante...
IMC: 276250,83  Sobrepeso
IC: 0,12 Baixo risco
Gordura: 30,20 - 34,8%
Peso: 78,9
Pressão:  12/8 mmHg
Bat cardio:  64 bpm

Cardápio 24/05
01 copo água com limão
Café
1 copo iogurte com 2 c ração humana
Lanche
1 tangerina
Almoço
Arroz com galinha, alface, cenoura e pepino.
Lanche
1/2 manga
Janta
2 f pão integral, queijo, presunto, cenoura e alface.
1 x café com leite
Academia
1 h personal e 1 aula rpm
Ceia
1 batida leite whey protein
1 bife

Segunda...rumo a uma semana certinha...

Bom dia...
Vamos rumo a uma semana certinha...  Fiz minha avaliação fisica, primeira vez que faço na academia,  tem bastante gordura pra trocar por musculos afff....  Tenho uma copia da avaliação, quero postar depois aqui... Ele disse que nossa meta é chegar aos 72 kgs em 6 meses, eu quero 69...  vamos ver adiante...
Noosa, estou louca de saudades de visitar vcs...E pode deixar que não largo o blog mais...  aliado indispensável em RA e as amizades então...
Bjos e um dia maravilhoso...

De volta após susto com a balança...

Oi lindas...  gurias, fui me pesar ontem e que susto 79.4  ...QUE ISSSOOO?????  Falta  de vergonha na cara é lógico... agora promessa de postar todos os dias e desculpem se eu não conseguir visitar vcs diariamente, mas sei o quanto é importante ter o blog como aliado... e como a frase acima, desistir jamais... 

Vou mudar meu treino, vou fazer avaliação física hoje, e começar com personal 3 x semana a partir de segunda, vamos ver se o treinamento personalizado faz a diferença...

Sobre a direção, AINDA não sai de carro sozinha, sai com minha filha, mas sei que isso gerou uma ansiedade e um aumento de peso tb,mas sem desculpas né...

Estou com saudades de visitar e saber das novidades de vcs, hoje tá corrido, vou tentar ir visitando..

Bjos a todos....  e um ótimo dia...

Cardápio 19.05

01 copo água com limão

Café

Batida com RH, linhaça, leite desn e banana.

Almoço

Arroz, peixe assado, batata, alface e pepino.

Lanche

01 banana

01 maçã

Janta

2 f pão integral, queijo, alface e 1 x café com leite

Academia

01 aula rpm

Ceia

06 bolachas maria

01 copo leite

 Tomei pouca água hoje, menos de dois litros...

Bom dia....

Oi pessoal...  A semana voa  mesmo...já estamos na quinta com gostinho de findi chegando...essa semana tive niver do meu irmão, tem niver da filhota domingo, afff  e Dia das Mães, bjos para minha mãezona, a gente tem pensamentos muito diferentes mas eu entendo o jeito dela e as maneiras que ela age, e admiro ela .... falta uma cumplicidade que vejo entre mãe e filha mas é minha mãe e aceito isso...  Com meus filhos tento ter atitudes diferentes mas sei que tudo que ela fez foi por amor... tento acreditar sempre nisso...

Ontem dirigi mas um pouco com o maridão ao lado, tá bom ainda não deu coragem para pegar o carro sozinha mas vou pegar...

Minha prof da academia (Marina Vaghetti), Trainee Body Systems, repassou umas dicas para melhorar a qualidade de vida de forma prática...

* Tomar 1 copo suco laranja por dia (Aumenta o ferro e repõe vit C);

* Salpicar canela no café (mantém baixo nível colesterole estável nível açúcar sangue);

* Trocar pão branco por integral ( o int tem 4 x mais fibra, 3x mais zinco e 2 x mais ferro);

* Comer pizza ou massa com molho tomate (escolha pizza com massa fininha e o licopeno, antioxidante dos tomates inibi e reverte o crescimento dos tumores e é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massa ou para pizza;

* Limpe sua escovas dentes  (elas podem espalhar gripes e outros germes). Lavá-las em água quente sempre que possível, aproveite o banho no chuveiro);

* Realize atividades que estimulem a mente e fortaleçam a memória (palavras cruzadas, cursos, aprenda novas coisas). Conversar com alguém que tenha assunto é maravilhoso...

* Use fio dental e não mastigue chicletes (quem mastiga chicletes tem mais possibilidade de sofrer arteriosclerose, pois estreita os vasos que pode preceder um ataque de coração. Fio dental pode acrescentar 6 anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam os dentes e o corpo...

Amanhã coloco mais... Bjos ....