Bom dia...

E ai, tudo em cima... quinta feira, noosa, parece que o tempo cada vez passa mais rápido, ainda mais na casa dos 30 ehehehehehheheheheh  E a RA galera, como está?  Eu estou moderando, comendo 3/3 horas, tomando RH pela manhã, o limão tb (sobre o limão, parece que acostumei a tomar todos os dias, acordo com sede dele ehehehehehhe, é bom que derreta as gorduras mesmo ....

Vai uma fotinha da aula de jump, agora com o novo treino só faço jump depois, estou com a calça verde... concentrada eehehehheheheheh  Gente to dolorida, a gente sofre mesmo na academia acredito que tem que ser meio masoquista mesmo para ir na academia mas náo fico sem... vicio total...

Vou postar meu cardápio de ontem e visitar vcs... Bjos

01 copo água com limão

Café

Batida com RH, leite desn, banana, quefir e linhaça.

Lanche

02 bolachas maria (estava sem frutas, ok já comprei a tarde)

Almoço

Frango, arroz integral, alface, feijão, gráo bico, cenoura.

Lanche

01 banana

Janta

2 f pão integral, queijo, tomate e 1 x café com leite

Academia

1 aula rpm e 1 h treino

Ceia

Batida com whey protein e mel

1/2 laranja

1 copo suco uva