Oi colegas. Estou louca de vontade de voltar pra academia e meu ciático não está deixando... aghahah que raiva... nem acredito... mas tudo bem... trabalhei durante a manhã e a tarde fiquei deitada... ainda bem que trabalho com meu marido e deu pra tirar folga! Aliás, como trabalho sentada (com internet), isso agravou meu caso, sem falar o sobrepeso, que é o principal vilão!!!
Café
01 pão francês (135)
01 colher de nutrella (70)
02 xícaras de café com acúcar (66)
Lanche
01 banana com canela (90)
Almoço
03 colheres arroz com feijão (225)
01 cenoura (54)
01 beterraba (55)
chuchu (27)
1/2 frango milanesa (160)
Lanche
06 morangos (35)
01 copo leite (135)
Janta
01 e 1/2 pão francês (205)
patê de atum (65)
02 xícaras café com acúcar (66)
Ceia
01 iogurte c/linhaça (140)
Total: 1.583
# Fui comprar pão integral de noite, vi que o pão francês to comendo muito. Fora isso to muito comilhona... to consciente disso....
# Não fiz exercício e tomei 01 litro de água.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Oi lindinhas... Adoro quando vc deixa seu recadinho... Respondo tá.... Bjos e força na RA...