Estilo Paleo... Comida de verdade....

sábado, 13 de março de 2010

Sábado...

Oiiieeee..



Viram o Globo Repórter ontem.. muito legal, pena que é curtinho... Confira as dicas indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Faculdade de São Paulo (USP):
* Faça de 5 a 6 refeições por dia;
* Frutas na sobremesa e lanches;
* Coma verduras e legumes no almoço e jantar;
* A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão;
* Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação;
* Modere nos açúcares e doces;
* Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio;
* Consuma leite e derivados na quantidade recomendada, de preferência leite desnatado e queijo branco;
* Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral;
* Coma 1 porção de leguminosa por dia;
* Reduza o álcool, e evite o consumo diário;
* Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
* Faça pelo menos 30 min de atividades físicas por dia;
* Aprecie sua refeição, coma devagar.  
Essas foram as 14 metas de RA colocadas no programa...

E aí, vamos moderar neste findi.. Bora...  Um super findi a todos nós, light e com muito amor....  Bjos

17 comentários:

  1. menina, aparentemente fácil hein...estes dias não estou caminhando nem nada, mas retomo na segunda sem falta...quero sair logo da casa dos 80...e começar abril com casa nova...então, vamos seguir as regrinhas não é...
    bjks e bom findi

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  2. Olá Pati, passando pela primeira vez por aqui e amando. Estarei te seguindo, viu?
    Um maravilhoso final de semana para você.
    Beijos

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  3. Oiiiiiiiii lindaaa....
    Eu adorei o globo reporter....o mais dificil pra mim...é ter tempo pra cozinhar...rs...e organizar horario...
    Tenha um excelente fds..
    Beijos

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  4. Oi Pati
    Só faltava na real ser tão facil quanto na telinha né?
    Mas a gente tenta, tenta e de quebra se divertiiiii
    Beijos linda bom sabado

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  5. tod mndo falando do globo reporter e só eu nao vi! que ódio!!! Um fim de semana super light! bjus!

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  6. São todas coisas q sabemos né Pati, mas muitas vezes esquecemos de fazer rsrs

    Bjusss e ótimo final de semana!!!

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  7. Ahhh lembrei de vc qd vi, na Boa Forma desse mês tem uma matéria sobre o limão e como usá-lo para emagrecer, legal né?

    Bjusss

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  8. Oi Pati.. fds é nossa prova de fogo mesmo né..rs.. bjs e um ótimo sabado

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  9. Oi linda, tô passando pra deixar um beiju e avisar que selinho pra você lá em casa*
    ^..^

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  10. Oi Paty,

    se essa lista fosse trocada por: coma doces pelo menos 2x no dia seria mais fácil, né?

    kkkk
    bjs

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  11. Eu gravei e assisti ontem a tarde, achei meio fraquinho, mas é sempre bom para frisar as coisas que algumas vezes esquecemos...rs
    Bom domingo
    Beijos
    Gezinha

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  12. Pati...selinho procê amiga1
    Bj

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  13. amiga como foi o find???

    eu to tomando o limão, kkkkk

    vamos ver no q vai dá

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  14. O básico, né Pati, mas fundamental!
    Bjs e ótima semana.

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  15. Oi linda, q legal vc ter assistido eu não pude assistir mas peguei estas dicas q vc postou!!
    realmente estes toques fazem uma diferença enormeeeeeeeeeeee...
    meu fds foi atribulado mas ja to colocando tudo em dia!!
    bjks light e qdo puder me visite!!

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  16. HUMM, NÃO TAVA BEM NA 6ª FEIRA, PERDI O PROGRAMA! MAS SE BEM QUE ATÉ ESTOU INDO BEM PELAS DICAS, POIS TENTO SEGUIR AS RECOMENDAÇÕES DAS ANTIGAS NUTRIS E VOU ADAPTANDO TUDO QUE LEIO E QUE ACHO INTERESSANTE NA DIETA.
    BJÃO!

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  17. Oi pati!
    adorei as dicas.. apesar de ter globo por aqui nao vi o globo reporter..
    amiga.. tem selinho p ti!!
    beijos

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Oi lindinhas... Adoro quando vc deixa seu recadinho... Respondo tá.... Bjos e força na RA...