Oiiieeee..
Viram o Globo Repórter ontem.. muito legal, pena que é curtinho... Confira as dicas indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Faculdade de São Paulo (USP):
* Faça de 5 a 6 refeições por dia;
* Frutas na sobremesa e lanches;
* Coma verduras e legumes no almoço e jantar;
* A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão;
* Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação;
* Modere nos açúcares e doces;
* Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio;
* Consuma leite e derivados na quantidade recomendada, de preferência leite desnatado e queijo branco;
* Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral;
* Coma 1 porção de leguminosa por dia;
* Reduza o álcool, e evite o consumo diário;
* Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
* Faça pelo menos 30 min de atividades físicas por dia;
* Aprecie sua refeição, coma devagar.
Essas foram as 14 metas de RA colocadas no programa...
E aí, vamos moderar neste findi.. Bora... Um super findi a todos nós, light e com muito amor.... Bjos
[Mesa Posta] Mesa de Café da Manhã no Sábado!
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Hoje aproveitei minha folga e fiz mesa pro café da manhã, pra lá das 10
horas!! E nem foi porque acordei tarde, porque hoje madruguei!!!
Bolo: ...
Há 3 anos
menina, aparentemente fácil hein...estes dias não estou caminhando nem nada, mas retomo na segunda sem falta...quero sair logo da casa dos 80...e começar abril com casa nova...então, vamos seguir as regrinhas não é...
ResponderExcluirbjks e bom findi
Olá Pati, passando pela primeira vez por aqui e amando. Estarei te seguindo, viu?
ResponderExcluirUm maravilhoso final de semana para você.
Beijos
Oiiiiiiiii lindaaa....
ResponderExcluirEu adorei o globo reporter....o mais dificil pra mim...é ter tempo pra cozinhar...rs...e organizar horario...
Tenha um excelente fds..
Beijos
Oi Pati
ResponderExcluirSó faltava na real ser tão facil quanto na telinha né?
Mas a gente tenta, tenta e de quebra se divertiiiii
Beijos linda bom sabado
tod mndo falando do globo reporter e só eu nao vi! que ódio!!! Um fim de semana super light! bjus!
ResponderExcluirSão todas coisas q sabemos né Pati, mas muitas vezes esquecemos de fazer rsrs
ResponderExcluirBjusss e ótimo final de semana!!!
Ahhh lembrei de vc qd vi, na Boa Forma desse mês tem uma matéria sobre o limão e como usá-lo para emagrecer, legal né?
ResponderExcluirBjusss
Oi Pati.. fds é nossa prova de fogo mesmo né..rs.. bjs e um ótimo sabado
ResponderExcluirOi linda, tô passando pra deixar um beiju e avisar que selinho pra você lá em casa*
ResponderExcluir^..^
Oi Paty,
ResponderExcluirse essa lista fosse trocada por: coma doces pelo menos 2x no dia seria mais fácil, né?
kkkk
bjs
Eu gravei e assisti ontem a tarde, achei meio fraquinho, mas é sempre bom para frisar as coisas que algumas vezes esquecemos...rs
ResponderExcluirBom domingo
Beijos
Gezinha
Pati...selinho procê amiga1
ResponderExcluirBj
amiga como foi o find???
ResponderExcluireu to tomando o limão, kkkkk
vamos ver no q vai dá
O básico, né Pati, mas fundamental!
ResponderExcluirBjs e ótima semana.
Oi linda, q legal vc ter assistido eu não pude assistir mas peguei estas dicas q vc postou!!
ResponderExcluirrealmente estes toques fazem uma diferença enormeeeeeeeeeeee...
meu fds foi atribulado mas ja to colocando tudo em dia!!
bjks light e qdo puder me visite!!
HUMM, NÃO TAVA BEM NA 6ª FEIRA, PERDI O PROGRAMA! MAS SE BEM QUE ATÉ ESTOU INDO BEM PELAS DICAS, POIS TENTO SEGUIR AS RECOMENDAÇÕES DAS ANTIGAS NUTRIS E VOU ADAPTANDO TUDO QUE LEIO E QUE ACHO INTERESSANTE NA DIETA.
ResponderExcluirBJÃO!
Oi pati!
ResponderExcluiradorei as dicas.. apesar de ter globo por aqui nao vi o globo reporter..
amiga.. tem selinho p ti!!
beijos