Comunidade do qual faço parte e indico. Dicas e orientações para quem como eu está querendo emagrecer...
[Mesa Posta] Mesa de Café da Manhã no Sábado!
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Hoje aproveitei minha folga e fiz mesa pro café da manhã, pra lá das 10
horas!! E nem foi porque acordei tarde, porque hoje madruguei!!!
Bolo: ...
Há 3 anos
tarefas da 2a semana:
ResponderExcluirFaça um Juramento solene:
1-Nunca passar mais de 4 horas sem comer. Nunca!
2-Comer apenas um carboidrato a cada refeição. (Exceção: Feijão, uma concha.)
3-Usar prato fundo no almoço e jantar.
4-Usar alimentos integrais sempre que possível.
5-Se gostar, use chá verde meia hora antes das três refeições principais, em sachê ou cápsulas.(Exceção: Gestantes e quem está amamentando)
Eu vou avaliar quem deve usar o chá verde, nem sempre eu recomendo.
Se quiser continuar contando calorias ou pontos, ótimo.
Geralmente basta bom-senso e disciplina no controle do
tamanho das porções.
Quem já estiver usando uma dieta calculada por profissional, continue, desde que respeite as regras acima.
Poste no blog após três dias:
- Qual seu maior medo.
- Qual tipo de alimento você absolutamente não gosta.
- O que fez certo na sua dieta:
- O que fez de errado na sua dieta:
- Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
- Cada um deve ler as postagens do outro e deixar um comentário.
Seja gentil, mas firme.
Eu passarei no seu blog também.
Quem ainda nao faz exercicio, já pode escolher um. Seria para a 3a semana mas como todas já faziam reeducação, vou adiantar.
Pese-se e poste no dia combinado (prefiro 2a feira).
Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim.
Anote no blog, seu peso atual e quantos dias faz que você não dá uma escorregada brava na reeducação alimentar.
Por "escorregada" eu quero dizer uma alimentação bem errada, não só um brigadeirinho.