Personal Diet - Dr Marcilio

Estou fazendo parte do Programa Personal Diet, elaborado e supervisionado pelo Dr Marcilio. Estou muito contente. Hoje é o segundo dia onde estou colocando tudo que ingeri durante o dia. Ontem quando somei o que tinha comido durante o dia me assustei: 1.700 e poucas calorias... Quando o Dr Marcilio diz que TODO GORDO PENSA QUE COME POUCO, vi o quanto é verdade... ehehehheeheheheh Preciso mudar isso logo....

A única coisa que estou um tanto chateada é que estou na academia 02 meses e pouco, adorando por sinal e essa semana por motivo do meu ciático estar GRITANDO não consigo nem me abaixar direito. Vou ver se consigo fazer alongamento amanhã, ou vou fazer esteira leve. Chato isso...

Hoje tomei +- 01 litro de água.

Terça - 18/09 -

Café

1 pão francês sem miolo (130)
01 fatia queijo prato (50)
01 xícara café preto com açúcar (33)

Lanche

01 maçã (85)

01 xícara chá verde

Almoço

03 colheres arroz com feijão (225)

1/2 bolinho carne (130)

Repolho refogado (30)

Salada Verde (15)

01 cenoura (54)

Lanche

01 banana (87)

01 xícara chá verde

Janta

01 pão francês (135)

02 xícaras café com leite com açúcar (100)

01 fatia presunto (52)

01 fatia queijo prato (50)

Ceia

01 maçã (85)

01 xícara chá com mel (30)

Total calorias: 1.294 ...