Quinta...

Oi gurias... não é que resisti ao bolo ontem... mas canudinhos e cerveja... mas vou maneirar na dieta hoje... ontem não fiz exercícios hoje vou sem falta na academia... Sempre em frente né meninas...  O Dr Marcilio postou ontem algumas orientações para essa semana (se quiserem dar uma olhada está nos comentários de ontem). Vou seguí-las.
Recebi uma dica de outro médico naturalista, baseado na medicina chinesa que achei interessante e quando tem a palavra Emagrece, fica mais interessante ainda ....

Antes do banho, exercite a panturilha (músculo da barriga da perna). Primeiro levante o corpo nas ponta dos pés, primeiro rápido para esquentar as panturilhas e depois uma sequência de dez movimentos lentos. Pronto. Esse exercício bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos cardíacos e evita obstrução das veias. Nos primeiros 6 meses, se a pessoa tiver com excesso de peso (MEU CASO), emagrece da cintura pra baixo e dos seis meses seguintes da cintura pra cima. Evita problemas cardíacos e melhora as micro varizes.  Eu adorei... Não custa tentar não é... Abraços

Café

01 xícara de café com leite e adoçante (50)

02 fatias de pão integral (104)

1 fatia presunto (50)

01 fatia queijo  (52)

Lanche

01 xícara café com leite e adoçante (esqueci de trazer fruta) aaagghh (50)

Almoço

01 colher de grão de bico (23)

02 colheres arroz com feijão (150)

01 pedaço frango grelhado (146)

1/2 beterraba (28)

verdes (10)
01 xícara café com açúcar (33)

Lanche

01 barra cereal (87)

Janta

02 fatias pão integral (104)
01 fatia queijo (52)
alface (5)

Ceia

01 omelete com 03 claras e salsa  (50)
01 copo chá com mel (30)

* Tomei + de 2  litros de água.

* Fiz academia (01 aula rpm).

Total de calorias: 1.024