Estilo Paleo... Comida de verdade....

terça-feira, 15 de setembro de 2009

Terça...

Bom dia...
Vamos que vamos para mais um dia de RA... Meu cardápio é de 1.200 a 1.400 calorias diárias, conforme orientação do Dr Marcilio. Minhas calorias ficam em torno de 1.200. Sei que ainda tomo café com acúcar, como presunto.. mas quero deixar claro que reeducação alimentar é moderação, adaptação e não privação como ontem me foi enviado um email. Estou comendo 3/3 horas, fazendo exercícios e estou emagrecendo. Meninas, não adianta se privar, pular refeições que para um resultado legal, precisamos buscar alimentação saudável e fazer todas as refeições... E se comer menos de 1000 calorias por dia, o médico disse que entra no efeito platô daí sim que demora muuito pra emagrecer... O que vcs acham? Podem falar ou discordar, sem grilo tá.. bjos
Desafio Verão 2010:  Meu peso hoje: 82.7  (vamu que vamu)
Selinho
# Ganhei este da Sammy Leilane    http://maislightdoquenunca.blogspot.com/ 
Regras:  Linkar o blog que te passou, indicar 5 amigas e avisá-las.
Responder as seguintes perguntas:
1- Mania:  Ficar beliscando as pelinhas da boca (viu Sammy, pensei que só eu tinha essa mania)
2 - Pecado capital:  Gula (eheheh)
3 - Melhor cheiro do mundo: Do mar, do meu marido, do meus filhos e quando saio perfumada depois de um banho demorado...
4 - Se dinheiro não fosse problema, eu faria:  Construiria uma casa enorme, com piscina, ampla, arejada e uma área enorme de gramado.. que delícia..
5 - Casos de infância:  Brigas com meninos da rua, eu era invocada demais...
6 - Habilidade como dona de casa: Conseguir organizar casa com marido, 2 filhos e trabalhando..
7 - O que eu não gosto de fazer em casa:  Limpar, adoro a casa limpa mas não gosto da faxina não...
8 - Frase:  Sim.. eu posso... Pode quem pensa que pode...
9 - Passeio para o corpo:  Um dia de spa, ainda vou...
10 - Passeio para a alma:  Caminhar na praia, passear com a família...
11 - O que me irrita:  Falta de educação, pessoas que querem tirar vantagem em tudo...
12 - Frase ou palavra que fala muito:  Aff, nooossaaa
13 - Desce do salto e sobe o morro quando: Vejo injustiça com alguém...
14 - Talento oculto:  Melhor deixar oculto ehehehe
15 - Não importa que seja moda, não usaria nem no meu enterro:  eu sou bem versátil, somente não uso o que olho no espelho e não me agrada por causa das gordurinhas extras eheheheh
Indico: (vou postando...

http://pensandomagroeemagrecendo.blogspot.com/   (Julie)
http://blogdamuriel.blogspot.com/   (Muriel)
http://mirianumnovocaminho.blogspot.com/     (Mirian)
http://christienmoraes.blogspot.com/    (Chris)
http://embuscadocorposaudavel.blogspot.com/     (Jéssica)


Café
02 fatias pão integral (104)
01 colher mel (62)
01 banana (87)
01 xícara café com açúcar (33)
Lanche
01 barra cereais (90)
Almoço
01 pedaço frango (150)
03 colheres arroz com feijão (225)
01 cenoura (54)
Alface (15)
Lanche
01 maçã (85)
Janta
02 fatias pão integral (104)
01 fatia queijo (52)
Tomate e alface (20)
01 xícara café com açúcar (33)
Ceia
01 omelete com atum no microondas (150)
01 xícara chá com mel (30)

Calorias: 1.294
Exercícios: Fiz uma aula rpm
Desafio Verão 2010: ok.
Desafio Love Our Body: Bebi chá, água, fiz 50 abdominais e passei creme. Comi alimento ruim. (5 pontos)

35 comentários:

  1. Ufa, não sou a única que fica mordendo as pelizinhas da boca hehehehehe

    Isso mesmo, não adianta se privar de tudo, pois depois tu podes enfiar o pé na jaca duma maneira sensacional! heheheh

    Bjus linda, obrigada pela visita!!!

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  2. concordo com vc plenamente...
    não adianta parar de comer tudo de uma vez, tem que ir se policiando e sabendo comer.
    vc está certissima!
    Linda terça-feira pra ti

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  3. Concoooooordo totalmente com vc Pati, RA não é privação e sim moderação. Eu nem contar calorias eu gosto, rsrsrsrs Gosto de me sentir livre. E tá dando certo.
    Cada organismo se adapta melhor de um jeito.
    Vc está certíssimaaaa
    Se estiver dando resultado, continue assim!
    Beijoks

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  4. Olá! Obrigada pelo selinho, depois posto no blog tá?

    PS: também tenho essa mania...o duro é quando machuca...rsrsrs!

    É isso ai, cada uma tem sua formula mágica, eu também como presunto e farinha branca, e se faço tudo certinho emagreço sim, sem erro! Muitas vezes ficamos com aquela falha impressão que só comendo tudo diet/light e integrais é que vai dar tudo certo, e não é isso! Tudo depende de muito bom senso!

    Obrigada pelo carinho! Pode deixar que na próxima quinzena tudo será muito melhor, há se vai!

    Bjocas mil e um ótimo dia!

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  5. arigato,Paty concordo com vc,eu achava um cumulo 1.600 calorias d+ da conta ,mas tbm eu tava pesando 96 kg,né e agora vejo q não é tanto assim,rsss.mas temos q ir mudando sempre e aos poucos,rss,bjos e uma ótima semana

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  6. OI PATI, É ISSO AI MODERAÇÃO, PODEMOS COMER DE TUDO COM MODERAÇÃO SIM...PARABENS PELO PESO...BEIJOS!!!!!!!

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  7. eu concordo com tudo isso. já li em dois livros tb que uma dieta de menos de 1200 calorias, desacelera o emagrecimento. E as privações não são eternas, hora ou outra, NA MAIORIA DAS VEZES a gente acaba comendo demasiadamente aquilo de que nos privamos. Acho que só devemos tirar alguma coisa do cardápio, se aquilo estiver atrapalhando mesmo a dieta e com a orientação de um profissional. No mais, comer moderadamente, mastigar bem e ter bom senso em tudo. beijos e uma ótima terça!

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  8. Oi lindona, concordo com o q vc disse... não adianta se privar, no início pode até perder peso mais rápido, mas depois trava e a pessoa n consegue seguir o mesmo ritimo por mto tempo.

    Coloquei mais informações sobre a dieta do tipo sanguineo no blog, para o nosso tipo, amo carne... kkkkkkkkkkkk

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  9. Amei suas respostas curtas e sinceras!Que legal que vc tem emagrecido e nao tem se privado de nada!
    Bjus
    Ro

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  10. Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.....rs
    concordo com vc...toda dieta restritva dura pouco...estamos procurando nos educar diante da comida e não se privarde tudo...=D Imagina quando essa pessoa q se privou de tudo liberar???.... é fogo...aprender a se alimentar e parar de comer por prazer né?
    Beijos

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  11. Oi amoreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee voce que ta surtadinha e nao se encontrou na tabela hahahaha seu numero é o 132 :) ta lá :)

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  12. Oi Pati!
    Obrigada pelo selinho! Amei!!!
    Eu acho assim: quem está muito acima do peso às vezes pode precisar de um pequeno tratamento de choque para poder ver algum resultado e se animar a continuar. Agora quem não está tão acima deve basear sua dieta em algo que possa ser levado para toda a vida, porque de nada adianta você fazer estas dietas da moda e depois voltar a comer como antes. Por isso a maioria de nós opta pela reeducação alimentar, que não é restritiva. Por exemplo, hipotético, vc faz a dieta da melancia. Tá, vc vai conseguir ficar comendo só melancia o resto da vida? Não. Daí depois que acaba a dieta vc não aprendeu a comer direito e engorda mais ainda. Mas eu acho que tudo é válido. Vc só tem que descobrir qual é o ideal para vc conseguir levar para sempre.

    Bjs

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  13. Parabenssssssssssssss pelo peso novooooooooooooooooo Eu quero BCC !!! Afff!

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  14. Oi Pati, nossos maridos são sabotadores e sem noção né... mais deixa ele...

    Bjs

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  15. Pati,
    Concordo plenamente com o seu conceito de RA. Pode-se comer de tudo, desde que seja com moderação. Só assim pra manter pro resto da vida, ne?
    Muito obrigada pelo selinho!!!

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  16. Aprendi muito nessa ultima semana sobre RA nao me privo dfe nada isso esta muito dentro da dieta nota 10 que estou seguindo, se eu comer um bombom cortarei alguma outra coisa e ainda acelero mais nos exercicios, se ficar na nóia de nao poder comer isso ou aquilo ai surtamos e jacamos de vez pq ao inves de comer um bombom comeremos uma caixa toda
    e meu marido tambem é desse q sabendo da dieta ai sim q convida pra fazer lanche Fast Food, pizzaria churascaria chopinho é um causo. Fico bem na minha viu senao rodo a baiana rs

    boa semana pra vc

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  17. Aff tbm é uma palavra que não sai da minha boca, kkk
    Beijo

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  18. Boa Tarde menina.
    Concordo com vc. Infelizmente no nosso meio blogueiro existem muitas meninas que se privam e se martirizam por ter comido coisas bobas.. esquecem que a verdadeira RA tem que ser p sempre e que não adianta se privar um monte e depois colocar o 'pé na jaca' neh amiga.
    Acho que mais pro final desse mes vou em uma nutri (que trab na academia) aí a consulta fica por R$80,00, pq não sei se oque estou fazendo é certo é melhor procurar um profissional da área neh.
    Beijos flor.

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  19. PATI É VERDADE, MAS SABE TEM VEZES QUE NÃO CHEGO A COMER 1000 CALORIAS, SEI QUE ESTOU ERRADA, MAS NÃO QUERO COMER A NOITE POIS TENHO DOR NO ESTOMAGO SE COMO DEPOIS DAS 18:00.
    ENTÃO ACABO INGERINDO MENAS CALORIAS!!
    BEIJOS LINDA!!

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  20. Olá Paty!

    Nem me fale, só to somando as Kcal no outro dia de manhã, aí só vi hoje que comi pouco ontem,rs. Mas hoje isso não se repete, comi churrasco... 1 costelinha que deveria ter umas 150 Kcal, dhuihsdiusaud! Desconto, níver da minha mamis. Mas não vou passar da cota.

    Vamo qui vamo!

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  21. oi florrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
    uhuuuuuuuuuuuu animação 100% vamos todas animar e colocar pra fora destes corpos toda gordura existente!!
    kkkk
    sempre te perdia agora já peguei o link do seu blog pra poder sempre passar por aqui...

    bjuuuuuu

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  22. Oi linda!!

    Eu sigo uma reeducaçao dos Vigilantes do Peso. Posso comer até 24 pontos. Nao conto calorias.
    Ontem comi pouco, nao cheguei aos pontos que deveria, mas nao estava me sentindo muito bem para comer. (Eu acredito que deva estar em torno de 1200, porque na calculadora do VP, se eu coloco 50 kcal ela me da um ponto, logo 24 pontos seriam 1200 kcal. Só que no Vp eles tb levam em consideraçao a porcentagem de gordura do alimento, acho que a cada 5 g tb se conta 1 ponto. Algo assim.)

    Eu como de tudo, tb como presunto, queijo, doce... sempre tento comer os lights, mas eu como. Nao me privo de nadica e por isso concordo plenamente com o que vc escreveu hoje.

    Acho que você está no caminho certo. Parabéns!!!!!

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  23. Oi Paty, olha acho que a RA é a chave de tudo,

    adorei o selinho brigadinha, amanhã posto ele tá

    bjs e avante

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  24. PARABENS,PELO PESO ELIMINADO...VAMO BORA SAIR DESSES 80.TAMO JUNTAS

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  25. Oi Linda!
    Tem selinho pra vc lá em casa

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  26. OIE
    VIM FAZER UMA VISITINHA RÁPIDA
    E DEIXAR BONS FLUIDOS PARA SUA DIETA RSSS BJÃO FLOR *_*

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  27. Concordo sim!!
    Por isso que nõa fazemos "dietas" e sim reeducação alimentar! Estamos reaprendendoa comer de acorodo com as necessidades do nosso corpo! Beijos

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  28. oi pati concordo com vc
    não adianta cortar td a não ser que queira ficar o resto da vida comendo so aquelas coisas
    tem que comer de tudo mais moderado e assim quando chegar a seu peso ,vc conseguirar manter sem medo
    beijos

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  29. Oi Pati!!
    Passei para desejar um ótimo dia!!!
    Beijoss

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  30. Oi Pati!!!
    Vc esta coberta de razão, emagrecimento tem que ser saudavel, sem neuras e nem privação exagerada, estou bcontigo e não abro!bjs

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  31. Eu acho q algumas meninas...acham q tem q ficar no extremo pra poder emagrecer...nao e assim...
    primeiro pq o corpo tem q ter um emagrecimento devagar pra ir aos poucos chegando la..pq senao pra manter e muito dificil
    aos poucos e sempre
    e com R.A. e claro
    bjaooo
    força sempree

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  32. Oieee... amigaaa, estou de volta... é verdade, reeducação não é passar fome e nem vontade, não podemos nos privasr de nada, mas precisamos fazer tudo com moderação...
    ja estava com saudades do seu cantinho
    otimo dia

    bjo0o

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  33. Oi Pati. Passei para conhecer o seu cantinho. Também estou por aqui na luta contra a balança.
    Vou te linkar aqui, ok?
    Parabéns pelo cardápio!
    Beijos
    Kika

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  34. Oi Pati!
    Deixei um selinho pra vc no meu blog!
    Passa lá pra pegar!
    Beijo

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  35. Olá Pati, obrigada por me seguir tb. Amei seu cardápio, vou copiar rsrss...

    bjs e ótima quinta-feira light!

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Oi lindinhas... Adoro quando vc deixa seu recadinho... Respondo tá.... Bjos e força na RA...