Oi meninas... Mais um dia maravilhoso, vamos elevar nosso astral , hoje é um novo dia, cheio de possibilidades únicas... Eu quero, eu posso e eu consigo...
Olha, sobre meu horário de janta, eu lancho 14:00, depois 16:00, janto 17:30, vou na academia, volto 20:00 e faço a ceia, que geralmente é uma batida... Eu janto sempre pelas 17 horas porque nesse horário é meu horário de pico, tipo boca nervosa entendem... E minha janta sempre é pão integral com alguma coisa...assim eu consigo manter minha RA... E na batida na noite, sempre acrescento proteína de soja, que é importante consumir depois da academia...
Falando em academia, ontem eu suei tanto, noosa.. quero ver quando o verão vir mesmo ... cheguei a deixar o chão molhado na bike ekekekekekekekekkke Meu metabolismo com RA e exercícios está bem mais acelerado.. No começo da akidimia, engordei 2kg, e fiquei 3 semanas até conseguir baixar esse peso, quase desisti, mas agora sinto o resultado...
Bjos, vou visitá-las lindonas...
Café (320)
Leite desnatado, 2c ração humana, mamão, linhaça e mel.
Lanche (43)
1/2 maçã
Almoço (350)
3 c arroz, lentinha, galinha frita aff, repolho, cenoura e couve.
Lanche (171)
1/2 maçã, banana e uma barra mini cereais.
Janta (202)
Pão integral, poleguinho, pepino, alface, tomate e café.
Ceia (150)
01 bife pno
Calorias: 1.236
Exercícios: Balance e rpm.
Desafio: 5 pontos.
Café (320)
Leite desnatado, 2c ração humana, mamão, linhaça e mel.
Lanche (43)
1/2 maçã
Almoço (350)
3 c arroz, lentinha, galinha frita aff, repolho, cenoura e couve.
Lanche (171)
1/2 maçã, banana e uma barra mini cereais.
Janta (202)
Pão integral, poleguinho, pepino, alface, tomate e café.
Ceia (150)
01 bife pno
Calorias: 1.236
Exercícios: Balance e rpm.
Desafio: 5 pontos.
Bom dia p vc tb Pati!!!!
ResponderExcluirFico feliz pela sua força!!!
Bjão!!!
Eu tbm costumo suar mto na esteira... imagina qdo chegar o verão!!! Deliciaaaa!!! rsrsrs
ResponderExcluirbeijocas
Parabéns linda!!!
ResponderExcluireu quero aprender a ter esses horarios certinhos assim.
que bom que esta gostando da academia.bjinhos
Oi Pati, ontem eu não fiz exercícios, mas fiz faxina,rsrsrs
ResponderExcluirÉ bom jantar cedo, pois da mais tempo para digestão.
Beijinhos linda
Oiê estou te seguindo.
ResponderExcluirDá uma passadinha no meu.
http://euquerodaquiprafrente.blogspot.com
Bjs
Oi.
ResponderExcluirAcademia deixa a gente bem mais levinha né ?! Tanto de corpo quanto de alma.
Beijos
Licia
Oi,
ResponderExcluirsabe q eu tbem chego em casa às 18 hs morreeendo de fome. Aí, a minha janta geralmente é nesse horário (sanduíche com pão integral e uma xícara de café com leite).
Qdo vc falou que suou muito na academia ontem, lembrei da minha cara na segunda qdo sai da academia: tava um vermelhão só, um calorão....
e nem está tão quente... imagina no verão mesmo como vai ser.
Um beijo.
Oie Pati, é isso ai desistir nunca viu, é muito bom suar eu adoro...beijos flor e lindo dia!
ResponderExcluireu aprendi a fazer dosi lanches a noite em vez de uma janta, comemos menos e não passo fome,kk
ResponderExcluirMeu marido nao me deixa ir na academia nem implorando,kkk
Se pudesse eu iria fazer natação.
muito bom para o corpo...
beijocas
Oi Pati... gostei de ver a animação... hoje estou numa TPM braba... rsrsrrs!!
ResponderExcluirAinda não vejo os resultados da academia... que saco!!
tenha uma ótima quinta!!
Beijos
Kika
tah de parabens pelos exercicios!!!! bjus e obrigada pela visita
ResponderExcluirAi q delicia...Pati...vc ta sendo a super heroina...suou de pingar na bike...que isso..!!!!
ResponderExcluirparabens linda...vc vai arrpiar no verao...
ta tudo certinhaaaaa parabens
bjaooo
força sempreeee
oi estou na sua cola!!! KKKK passa no meu pra visitar....
ResponderExcluirbjus
Oi querida...estava com muita saudade já...e cá estou com o olho bem melhor!!!
ResponderExcluirNossa amiga, tô com vc nessa animação pra receber o verão!!! Estou fazendo mais que uma hora de caminhada e suando muito mesmo!
beijão loira linda!!!
Parabéns pela força de vontade que tens!
Oi querida!!!
ResponderExcluirLegal vc ter os horarios tudo certinho, e realmente é bom jantar quando se tem fome, rs...e o melhor é que vc come coisa leva né...
Continue firme e da-lhe suar na academia, rs.
Bjos.
Nossa tao cedo, acho que nao conseguiria jantar esse horario.
ResponderExcluirBeijoca
Oi Pati!! Sua nota ontem é 8,5. Vc fez atividade, o chocolate foi só um pedacinho, mas a fritura da bisteca atrapalha um pouco né? Mas vc está indo muito bm, parabéns!!! beijos e o dia de hj ate agora ta um primor!
ResponderExcluirtb janto nesse horario no maximo 18;horas!!!beijocasssssssssssssssssss
ResponderExcluirOlá amiga, vim dar um oi carinhoso pra ti. Bjs
ResponderExcluirA academia está fazendo mesmo resultados, é tão bom qd agente colhe os frutos né.
ResponderExcluirBjão
Academia ainda nao estou preparada psicologicamente..mesmo com a bunda balançando..rs.. bjs
ResponderExcluirO problema é quando iniciamos a malhação queremos logo de cara que a balança desça, mas esquecemos que nosso corpo tem que se adaptar primeiro a nova situação e só depois é que ele ira reagir!
ResponderExcluirBeijos
Fran xD
Suando desse jeito, uma galinhazinha frita não vai nem ter coragem de ficar paradinha na sua barriga. Nota 10, bjs
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