Estilo Paleo... Comida de verdade....

terça-feira, 27 de outubro de 2009

Terça...



Oi meninas... Nossa tô numa correria, acho que nós mulheres somos atarefadas por demais... Vou postar minha alimentação e visito vcs no decorrer da semana... estou tentando colocar as visitas em ordem...

Hoje tem churrasco, niver do meu cunhado, meu no meio da semana, afff... vou moderar prometo...
Olhem as mudanças que estou trazendo pra minha família..  Marido em RA, ele e minha filha estâo comendo pão integral agora (adorei), falta meu menino aderir... ele diz que é chato ser saudável ehehehehhe

Gurias, comprei colágeno , li que é ótimo pra pele, cabelo e deixa o corpo mais durinho... 100 gr 4,00 reais na casa de produtos naturais... vale a pena...

manhã vou postar os selinhos... Um ótimo dia a todas...

Café  (310)
Leite Desanatado, banana, ração humana e linhaça

Lanche (135)
Café com leite, maçã

Almoço (350)
2 Bolinho carne, arroz, pepino, alface e cenoura ralada.

Lanche (120)
Café, banana

Janta (148)
Pão integral, café, poleguinho, alface e tomate

Ceia (300)
6 salgadinhos assados
1/2 fatia bolo fina

Calorias : 1363
Exercícios: Fiz 1 aula balance e 1 aula rpm.
Desafio: tomei chá, água, passei creme, fiz abdominais e flexáo. Náo fiz agachamento.

11 comentários:

  1. Oi Pati vc tem razão nos mulheres devia te uma hora a mais por dia so pra nos,que mudança hen familia aderiando a moda saudavel e´tudo de bom,bjs e sucesso sempre

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  2. essa dica do colágeno é ótima .churrasco ,o tentação . esses são os maiores teste de resistencia né ! beijocasssssssssssss

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  3. Oi Pati adorei a idéia do colágeno, eu estou comendo gelatina todo dia mas acho q não é a mesma coisa, vou comprar, esperimente chá 30 ervas é R$6,00 nas loja de produtos naturais é ótimo para equilibrar o organismo e faz agente se sentir muito bem...mas o gosto é horrivel, como quase tudo na vida, o q faz bem é ruim...

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  4. Tem calorias esse colágeno,kkkk

    Achei que nem ia conseguir te visitar hoje,kk

    tanto trabalho, mas enfim cheguei..

    muitas beijocas

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  5. Oi querida!!
    Todas as mulheres deveriam vir com pilha duracel bnão acha??
    As vezes depois que todo casa dorme eu queria poder aguentar mais umas 3 horas para poder colocar tudo em dia e conseguir aproveitar meu pequeno melhor...
    Controle-se nesses anivers hein??
    Beijão

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  6. Nem me fale em correria, desde ontem q to feito louca no trabalho c um monte coisa p fazer, tb nem to conseguindo visitar td mundo!!!

    tem selinho p vc lá em casa

    xerooo

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  7. Oi amigaaa!!
    passando pra deixar beijinhos!! e dizer que tem selinho p tu no meu blog tá??
    beijoo
    ps: essa do colágeno vou seguir!! =)

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  8. É tão bom né, quando a gente consegue contagiara a família toda né? Parabens!!

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  9. CUIDADO pra nao reduzir demais as calorias!

    sexta semana:

    Pense e responda:
    - A atividade física está fácil ou difícil? Reavalie.
    - Falta de força de vontade? Pense porque isso acontece.
    - O stress é o seu pior inimigo? Responda e verei se você precisa de ajuda profissional.
    - Alguém está sempre te sabotando? Será que esta pessoa quer seu bem? Afaste-se se possível.
    - Yoga ou relaxamento: Qual seria mais adequado para seu bolso e seu tempo?

    Para o relaxamento, escolha um horário e um quarto confortável, sente ou deite e peça para não ser incomodada. Pode ser no fim de semana, se absolutamente não puder durante a semana.
    Mesmo que você ache isto muito “bicho grilo”, funciona, mesmo.
    Com os olhos fechados, conte de 10 até zero, inspirando pelas narinas e soltando pela boca, três vezes, bem devagar.
    A cada seqüência de três números, faça esta respiração e diga para si:

    "10-9-8"

    “Estou soltando meus pés e minhas pernas, estou sentindo que elas estão bem leves e relaxadas.”
    Enquanto fala, contraia com toda a força e depois solte os músculos destas partes. Faça como se pisasse num pedal, estique e recolha os pés. Nas pernas contraia e relaxe no mesmo lugar, sem movê-las. Não use as mãos.

    "7-6-5"

    “Estou soltando minhas mãos e braços, eles estão bem relaxados”.
    Feche os punhos e aperte com força, depois abra as mãos e estique bem os dedos. Com os braços você pode dobrá-los como se tivesse “colhido sangue para exames” e depois esticá-los ou pode torcê-los como virando uma maçaneta. Depois relaxe-os.

    "4-3-2"

    “Estou soltando meu pescoço, minha testa e meus olhos”
    Contraia e relaxe o pescoço, depois a testa, depois os olhos.
    Sinta o bem estar que só isso já causou.

    "Um - zero."

    Diga com confiança, “Eu sou dona da minha vida. Eu já me sinto bem com meu corpo.”
    Repita algumas vezes até “acreditar”.
    Mesmo que você não acredite, fale como se já tivesse conquistado o corpo que quer.
    Depois conte de zero a 10, vagarosamente, e abra os olhos.
    Se quiser, antes de retornar e acordar, deixe sua mente em branco, sem pensar em nada, e observe quais pensamentos aparecem "de repente" na sua cabeça.
    As vezes neste estado de relaxamento, percebemos coisas relacionadas com nosso stress, que em estado normal não notaríamos...
    É a sogra, o cachorro ou o marido?
    Qual o peso morto que você está carregando?
    Cuidado para não ficar sonolenta depois. Se você tiver esta tendência, quando estiver “voltando” na contagem, vá dizendo “Agora vou acordar e me sentir muito feliz e bem disposta”.
    A nossa mente funciona assim: Não há certo ou errado, não há noção de tempo.
    O motivo de tantas falhas nas dietas é que enquanto você disser que “quer” emagrecer, seu cérebro vai continuar só “querendo”.
    Se quiser começar a reeducação "algum dia", o cérebro vai ficar esperando "algum dia" chegar.
    Se você mandar uma mensagem de que já atingiu o que queria, todo o seu corpo e seu metabolismo vai se mobilizar para isso, pois a mente não sabe a diferença entre o “agora” e o “depois”. Ela só sabe o que você programa.
    Não se preocupe em fazer exatamente igual ao que expliquei.
    Treine um pouco lendo e repetindo, e adapte ao seu estilo.
    Quando tiver um tempo, faça este relaxamento.
    Você vai se surpreender com os resultados.
    Poste a cada três dias:
    - Qual sua maior dificuldade neste período: Pode ser qualquer coisa.
    - O que fez certo na sua dieta:
    - O que fez de errado na sua dieta:
    - Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
    Pese-se e poste.
    Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim.
    Novamente, cada parceiro comenta, e eu também.
    Pesquise e poste nesta semana outro artigo “que fale pra você”.
    Poste os exercícios que fez nesta semana. Se esteve doente, me diga.

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  10. Oi lindona.
    Vou tentar comprar colageno pra mim tambem.
    Depois dos 30 cada cantinho do corpo tem que ser mais cuidado, né verdade?
    Beijosssss

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  11. Oi linda,
    Eu fiz os agachamentos, mas acho muito difícil de fazer as flexões de braço. E fico com receio de não estar fazendo corretamente.

    Bjos e vamos em frente!

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Oi lindinhas... Adoro quando vc deixa seu recadinho... Respondo tá.... Bjos e força na RA...