Estilo Paleo... Comida de verdade....

domingo, 20 de setembro de 2009

Tarefa Terceira Semana - Personal Diet - Dr Marcilio

Terceira Semana

Além da dieta, mantida com aquele juramento anterior (sempre comer de 3/3 horas), programe uma rotina de exercícios - 
Faço rpm 5 vezes por semana, não fui sexta apenas.
Verificar sua pressão arterial e pulsação em repouso pela manhã -
PA 100 x 60mmHg e BC  68 bpm.
Poste após 3 dias:

# O que fez certo em sua dieta:
- Comi de 3/3 horas
- Fique dentro 1.200 calorias
- Tomei bastante líquido
- Diversifiquei bastante, comi frutas, verduras...
- Ingeri apenas 1 carboidrato em cada refeição...
- Mentalizava o meu cardápio diário
- Contei as calorias diárias, acho que ainda preciso disto...

# O que fez de errado em sua dieta:
- No fim de semana excedi um pouco, mas estou controlando bem mais...

# Como evitar o erro acima?
- Controlando melhor a quantidade que irei comer.

Peso hoje:  81.2 Kg





12 comentários:

  1. Oi amiga, parabéns, a sua lista de tarefas certas está maior do que as erradas, em breve você chega na sua meta.
    Beijos no coração!!!

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  2. Amiga meus parabéns viu! Metas e mais metas isso nos organiza e ajuda a gente a ter um estilo de vida mais saudável e é isso que está acontecendo com vc !
    Continue assim tá!
    bjo bjo bjo

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  3. Parabéns!
    Com este planejamento vc vai longe!

    beijo

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  4. Anônimo03:53

    É assim mesmo só o fatco de assumires os erros já é um bom passo

    Jocas
    Ana

    http://queroconseguir.blogs.sapo.pt/

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  5. emagrecer é uma luta ardua, mas que vale a pena.
    estou sempre de olho no seu blog, muito fofo

    beijos

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  6. Oieee... é isso ai amiga, aos pouquinhos voce vai conceguindo fazer tudo perfeito, não é de uma hora pra outra que conseguimos nos ajustar 100%, isto talvez nem exista, sempre iremos cometer nem queseja apenas uma falha... otima semana
    bjo0o

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  7. E lá se vão quase 8kg!!! parabéns, vc está de vento em popa, hein? parabéns!!! Muito em brevce estará se despedindo da casa dos 80kg.

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  8. Menina Parabens pelos resultados super positivos!!!


    xeruuu

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  9. é isso ai ta fazendo td certo. é amiga o bom é que quando damos uma exagerada podemos recomeçar e compensar né. entao essa semana é nossa uhhu vamos com td !

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  10. Planejar é sempre bom!
    Parabens pela disciplina!
    Beijoca

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  11. nossa eu queria ser organizada como vc.. mas não tem jeito
    nem sempre lembro de marcar o que comi, e os exercicios que fiz
    mas to levando a r.a. a ´serio...

    bjs

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  12. Obrigada pela dica amiga!

    Ainda bem que a quantidadde era pequena. :)

    Beijinos e uma linda semana light!

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Oi lindinhas... Adoro quando vc deixa seu recadinho... Respondo tá.... Bjos e força na RA...