Além da dieta, mantida com aquele juramento anterior (sempre comer de 3/3 horas), programe uma rotina de exercícios -
Faço rpm 5 vezes por semana, não fui sexta apenas.
Verificar sua pressão arterial e pulsação em repouso pela manhã -
PA 100 x 60mmHg e BC 68 bpm.
Poste após 3 dias:
# O que fez certo em sua dieta:
- Comi de 3/3 horas
- Fique dentro 1.200 calorias
- Tomei bastante líquido
- Diversifiquei bastante, comi frutas, verduras...
- Ingeri apenas 1 carboidrato em cada refeição...
- Mentalizava o meu cardápio diário
- Contei as calorias diárias, acho que ainda preciso disto...
# O que fez de errado em sua dieta:
- No fim de semana excedi um pouco, mas estou controlando bem mais...
# Como evitar o erro acima?
- Controlando melhor a quantidade que irei comer.
Peso hoje: 81.2 Kg
Oi amiga, parabéns, a sua lista de tarefas certas está maior do que as erradas, em breve você chega na sua meta.
ResponderExcluirBeijos no coração!!!
Amiga meus parabéns viu! Metas e mais metas isso nos organiza e ajuda a gente a ter um estilo de vida mais saudável e é isso que está acontecendo com vc !
ResponderExcluirContinue assim tá!
bjo bjo bjo
Parabéns!
ResponderExcluirCom este planejamento vc vai longe!
beijo
É assim mesmo só o fatco de assumires os erros já é um bom passo
ResponderExcluirJocas
Ana
http://queroconseguir.blogs.sapo.pt/
emagrecer é uma luta ardua, mas que vale a pena.
ResponderExcluirestou sempre de olho no seu blog, muito fofo
beijos
Oieee... é isso ai amiga, aos pouquinhos voce vai conceguindo fazer tudo perfeito, não é de uma hora pra outra que conseguimos nos ajustar 100%, isto talvez nem exista, sempre iremos cometer nem queseja apenas uma falha... otima semana
ResponderExcluirbjo0o
E lá se vão quase 8kg!!! parabéns, vc está de vento em popa, hein? parabéns!!! Muito em brevce estará se despedindo da casa dos 80kg.
ResponderExcluirMenina Parabens pelos resultados super positivos!!!
ResponderExcluirxeruuu
é isso ai ta fazendo td certo. é amiga o bom é que quando damos uma exagerada podemos recomeçar e compensar né. entao essa semana é nossa uhhu vamos com td !
ResponderExcluirPlanejar é sempre bom!
ResponderExcluirParabens pela disciplina!
Beijoca
nossa eu queria ser organizada como vc.. mas não tem jeito
ResponderExcluirnem sempre lembro de marcar o que comi, e os exercicios que fiz
mas to levando a r.a. a ´serio...
bjs
Obrigada pela dica amiga!
ResponderExcluirAinda bem que a quantidadde era pequena. :)
Beijinos e uma linda semana light!