Estilo Paleo... Comida de verdade....

domingo, 20 de setembro de 2009

Tarefa Terceira Semana - Personal Diet - Dr Marcilio

Terceira Semana

Além da dieta, mantida com aquele juramento anterior (sempre comer de 3/3 horas), programe uma rotina de exercícios - 
Faço rpm 5 vezes por semana, não fui sexta apenas.
Verificar sua pressão arterial e pulsação em repouso pela manhã -
PA 100 x 60mmHg e BC  68 bpm.
Poste após 3 dias:

# O que fez certo em sua dieta:
- Comi de 3/3 horas
- Fique dentro 1.200 calorias
- Tomei bastante líquido
- Diversifiquei bastante, comi frutas, verduras...
- Ingeri apenas 1 carboidrato em cada refeição...
- Mentalizava o meu cardápio diário
- Contei as calorias diárias, acho que ainda preciso disto...

# O que fez de errado em sua dieta:
- No fim de semana excedi um pouco, mas estou controlando bem mais...

# Como evitar o erro acima?
- Controlando melhor a quantidade que irei comer.

Peso hoje:  81.2 Kg





12 comentários:

  1. Oi amiga, parabéns, a sua lista de tarefas certas está maior do que as erradas, em breve você chega na sua meta.
    Beijos no coração!!!

    ResponderExcluir
  2. Amiga meus parabéns viu! Metas e mais metas isso nos organiza e ajuda a gente a ter um estilo de vida mais saudável e é isso que está acontecendo com vc !
    Continue assim tá!
    bjo bjo bjo

    ResponderExcluir
  3. Parabéns!
    Com este planejamento vc vai longe!

    beijo

    ResponderExcluir
  4. Anônimo03:53

    É assim mesmo só o fatco de assumires os erros já é um bom passo

    Jocas
    Ana

    http://queroconseguir.blogs.sapo.pt/

    ResponderExcluir
  5. emagrecer é uma luta ardua, mas que vale a pena.
    estou sempre de olho no seu blog, muito fofo

    beijos

    ResponderExcluir
  6. Oieee... é isso ai amiga, aos pouquinhos voce vai conceguindo fazer tudo perfeito, não é de uma hora pra outra que conseguimos nos ajustar 100%, isto talvez nem exista, sempre iremos cometer nem queseja apenas uma falha... otima semana
    bjo0o

    ResponderExcluir
  7. E lá se vão quase 8kg!!! parabéns, vc está de vento em popa, hein? parabéns!!! Muito em brevce estará se despedindo da casa dos 80kg.

    ResponderExcluir
  8. Menina Parabens pelos resultados super positivos!!!


    xeruuu

    ResponderExcluir
  9. é isso ai ta fazendo td certo. é amiga o bom é que quando damos uma exagerada podemos recomeçar e compensar né. entao essa semana é nossa uhhu vamos com td !

    ResponderExcluir
  10. Anônimo05:04

    Planejar é sempre bom!
    Parabens pela disciplina!
    Beijoca

    ResponderExcluir
  11. nossa eu queria ser organizada como vc.. mas não tem jeito
    nem sempre lembro de marcar o que comi, e os exercicios que fiz
    mas to levando a r.a. a ´serio...

    bjs

    ResponderExcluir
  12. Obrigada pela dica amiga!

    Ainda bem que a quantidadde era pequena. :)

    Beijinos e uma linda semana light!

    ResponderExcluir

Oi lindinhas... Adoro quando vc deixa seu recadinho... Respondo tá.... Bjos e força na RA...