Estilo Paleo... Comida de verdade....

segunda-feira, 5 de outubro de 2009

Segunda...



Oi lindinhas... saudades de vcs.. Como foi o findi?  O meu extrapolei um pouquinho, mas nada que não conserte durante essa semana... A Dona M ainda não apareceu e aquela vontade louca de devorar chocolate continua... Sim, comi um pedacinho, ou melhor uns pedacinhos ... aff... mas vamos em frente...
Vou visitar vcs...

Tarefas Personal Diet - Quarta Semana - Dr Marcilio
* Qual sua maior dificuldade neste período?
Minha maior dificuldade foi controlar o total das calorias ingeridas durante o final de semana, que excederam o limite estabelecido.

* O que fez certo na semana?
Fui na academia todos os dias na semana (5 x), comi de 3/3 horas, bebi bastante água e chá, aumetei o consumo de fibras e comi bastante verdura e frutas.

* O que fez errado?
Me excedi no total das calorias durante um dia na semana e no final da semana.

* Como poderia ter agido para evitar o erro acima?
Selecionar melhor o que colocar na boca e principalmente abolir alimentos tão calóricos.

* Pese-se e poste.
80.1 Kg

* Tente vestir aquela roupa que vc separou e poste o que sentiu..
Vesti uma calça 44 e subiu um pouquinho rsrsrs falta ...

* Qual atividade física fez? E quantas vezes por semana?
Fiz 5 aulas de rpm (45 min de duração) e 1 aula balance (1 hora).

Café (191)
Skake com morango, leite desnatado e linhaça
Lanche (120)
01 Banana e um café
Almoço (400)
Arroz, feijão, carne panela, beterraba, pepino e alface
Lanche
Maçã, mamão (150)
Janta (324)
02 fatias pão integral, queijo, alface e tomate, café com leite, maçã
Ceia (93)
01 iogurte


Calorias:  1.278
Exercícios: 1 aula rpm, 20 min musculação.
Água:  + 2 litros.



23 comentários:

  1. Oi Pati, que legal que tu se comportou né!!!!dona M é fogo mesmo...boa sorte...beijos

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  2. Pati, acho que você tira de letra esse escorregão que teve poucas vezes essa semana. E uma dúvida: o que é aula de RPM? :P Ainda não estou no mundo das academias, então, não conheço o vocabulário muito bem.

    Bjs

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  3. Oi Flor... Tem selinho pra vc no meu cantinho... Passa lá...

    Bjos

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  4. Olá,
    Uma ótima semana querida!
    Bjos,

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  5. Oi minha linda.
    O que é isso personal Diet ? Você paga quanto por mes ? è um serviço pago né ?
    Eu achei bem interessante este serviço.

    Beijos
    Licia To muito curiosa.

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  6. oi,eu tbm comi chocolate,rssss,mas essa semana já comecei tudo certinho,linda semana miga,bjos

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  7. tb extrapolei um pouco, mas nada que não podemos ajeitar né! beijocas e que nossa semana seja super 10! bjs

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  8. Olá! Vc está indo muito bem, é normal comermos um poquinho a mais, estavamos (digo estavamos pq eu também tô num regime lascado) acostumada a comer bastante né! Logo vc entra nessa calça, pode acreditar! Bjinhos

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  9. Ola...

    òtima semana para você.


    beijocas

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  10. É flor...o segredo é FORÇA NA PERUCA...rs... que sua segunda seja abençoada..bjs

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  11. oi pati...
    meu final de semana foi um terror...
    jaqueiiiiiiiiiiii demais....
    mas agora é começar de novo...
    tenha uma ótima semana...
    beijos
    kika

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  12. OI Linda... o meu findi tb foi tranquilo... nada que esteja me pesando na consciencia. rsrsrsrsr...

    estou sentindo extrema necessidade de me exercitar mais... o problema é a falta de tempo... e não poder contar com a colaboração do meu marido!!!

    mas vou seguir o meu ritmo e devagarinho vou conquistando os meus objetivos...

    beijão... e boa semana!!
    Obrigada pelo carinhos...

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  13. Oie,
    Vamos em frente, firme e forte no propósito.
    Bjs

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  14. Nossa que legal esta fazendo tudo direitinho!!!
    Linda uma ótima semana para vc tb!!
    beijinhoss

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  15. Oi, lindinha,..
    Gosto de ver vc postar seu personal diet ...
    è interessante...Bem, estou fazendo acompanhamento com uma nutri esportiva... Quero colocar musculos mais firmes e perder massa gorda..
    àlias quem não quer, né !!!! É uma tarefa que exige trabalho, pois preciso fazer lanchinhos para academia, ou quando estou na rua...
    Os resultados ainda não vi ( ainda vai fazer uma semana)... Tó surtando...
    Mas é uma longa caminhada....
    Tbm coloquei mais legumes e frutas.. Porém os carbo e as prote tbm estam na minha lista e não pode faltar ....
    Tenha um restinho de dia mara... Bjinhos ...
    Vamu que vamu ,.... Força na peruca ...
    Adoro essas frases !!!!!

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  16. Oi Linda,

    Escapadas no fim de semana são normais. Eu tb escapei.....

    Snifff.

    Mas vamos correr atrás do prejuízo.....

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  17. vc ta se comportando bem amiga, a dona M nao é fácil, mas vc consegue vencê-la!! beijos e boa semana!!

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  18. Hehehe!!!! Final de semana acaba com a gente nesse sentido, né!!!!

    Mas o importante é não ter preguiça de compensar durante a semana!!!

    Ótima semana pra você!!!

    Bjus

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  19. Vc está indo muito bem Pati, fico muito feliz por vc. Obrigada por sempre passar lá no meu cantinho, eu estou meio sumida pq estou tentando colocar ordem nas coisas aqui, e o tempo que está me restando é insuficiente p/ comentar, más continuo te visitando todos os dias, ótima semana pra vc.
    bjs

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  20. Pati, muito, muito show a reportagem para a qual você deixou o link aqui. Amei. Perfeita!
    Beijocas e ótima semana!

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  21. Oi Pati

    Os findi deviam ser abolidos das dietas lol

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  22. Oieee, ai Pati, nem fale em dona m, hoje q a moça apareceu, isso q os compirimidos acabaram na sexta, o sufoco rsrsr, mas tudo bem né, pelo menos deu as cara... e vou fazer o possivel para não me pesar até sabado, ai socorro me ajude, to muito anciosa em relação a balança, ainda mais agora q não to podendo caminhar por causa do dedo, mas amanha eu caminho, sem falta rsrsr, assim espero né...
    otimo dia
    bjo0o

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  23. Oiee passando pra dar um oi.. mandei um email pra vc...nao deixe de visitar a nossa pagina..bjus

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Oi lindinhas... Adoro quando vc deixa seu recadinho... Respondo tá.... Bjos e força na RA...