Oi lindinhas... saudades de vcs.. Como foi o findi? O meu extrapolei um pouquinho, mas nada que não conserte durante essa semana... A Dona M ainda não apareceu e aquela vontade louca de devorar chocolate continua... Sim, comi um pedacinho, ou melhor uns pedacinhos ... aff... mas vamos em frente...
Vou visitar vcs...
Tarefas Personal Diet - Quarta Semana - Dr Marcilio
Vou visitar vcs...
Tarefas Personal Diet - Quarta Semana - Dr Marcilio
* Qual sua maior dificuldade neste período?
Minha maior dificuldade foi controlar o total das calorias ingeridas durante o final de semana, que excederam o limite estabelecido.
* O que fez certo na semana?
Fui na academia todos os dias na semana (5 x), comi de 3/3 horas, bebi bastante água e chá, aumetei o consumo de fibras e comi bastante verdura e frutas.
* O que fez errado?
Me excedi no total das calorias durante um dia na semana e no final da semana.
* Como poderia ter agido para evitar o erro acima?
Selecionar melhor o que colocar na boca e principalmente abolir alimentos tão calóricos.
* Pese-se e poste.
80.1 Kg
* Tente vestir aquela roupa que vc separou e poste o que sentiu..
Vesti uma calça 44 e subiu um pouquinho rsrsrs falta ...
* Qual atividade física fez? E quantas vezes por semana?
Fiz 5 aulas de rpm (45 min de duração) e 1 aula balance (1 hora).
Texto: - Culpa após os deslizes... (Linkei da colega Rose)
http://dietaja.uol.com.br/edicoes/175/comportamento-culpa-depois-dos-deslizes-aprenda-a-virar-o-150224-1.asp
http://dietaja.uol.com.br/edicoes/175/comportamento-culpa-depois-dos-deslizes-aprenda-a-virar-o-150224-1.asp
Café (191)
Skake com morango, leite desnatado e linhaça
Lanche (120)
01 Banana e um café
Almoço (400)
Arroz, feijão, carne panela, beterraba, pepino e alface
Lanche
Maçã, mamão (150)
Janta (324)
02 fatias pão integral, queijo, alface e tomate, café com leite, maçã
Ceia (93)
01 iogurte
Arroz, feijão, carne panela, beterraba, pepino e alface
Lanche
Maçã, mamão (150)
Janta (324)
02 fatias pão integral, queijo, alface e tomate, café com leite, maçã
Ceia (93)
01 iogurte
Calorias: 1.278
Exercícios: 1 aula rpm, 20 min musculação.
Água: + 2 litros.
Exercícios: 1 aula rpm, 20 min musculação.
Água: + 2 litros.
Oi Pati, que legal que tu se comportou né!!!!dona M é fogo mesmo...boa sorte...beijos
ResponderExcluirPati, acho que você tira de letra esse escorregão que teve poucas vezes essa semana. E uma dúvida: o que é aula de RPM? :P Ainda não estou no mundo das academias, então, não conheço o vocabulário muito bem.
ResponderExcluirBjs
Oi Flor... Tem selinho pra vc no meu cantinho... Passa lá...
ResponderExcluirBjos
Olá,
ResponderExcluirUma ótima semana querida!
Bjos,
Oi minha linda.
ResponderExcluirO que é isso personal Diet ? Você paga quanto por mes ? è um serviço pago né ?
Eu achei bem interessante este serviço.
Beijos
Licia To muito curiosa.
oi,eu tbm comi chocolate,rssss,mas essa semana já comecei tudo certinho,linda semana miga,bjos
ResponderExcluirtb extrapolei um pouco, mas nada que não podemos ajeitar né! beijocas e que nossa semana seja super 10! bjs
ResponderExcluirOlá! Vc está indo muito bem, é normal comermos um poquinho a mais, estavamos (digo estavamos pq eu também tô num regime lascado) acostumada a comer bastante né! Logo vc entra nessa calça, pode acreditar! Bjinhos
ResponderExcluirOla...
ResponderExcluiròtima semana para você.
beijocas
É flor...o segredo é FORÇA NA PERUCA...rs... que sua segunda seja abençoada..bjs
ResponderExcluiroi pati...
ResponderExcluirmeu final de semana foi um terror...
jaqueiiiiiiiiiiii demais....
mas agora é começar de novo...
tenha uma ótima semana...
beijos
kika
OI Linda... o meu findi tb foi tranquilo... nada que esteja me pesando na consciencia. rsrsrsrsr...
ResponderExcluirestou sentindo extrema necessidade de me exercitar mais... o problema é a falta de tempo... e não poder contar com a colaboração do meu marido!!!
mas vou seguir o meu ritmo e devagarinho vou conquistando os meus objetivos...
beijão... e boa semana!!
Obrigada pelo carinhos...
Oie,
ResponderExcluirVamos em frente, firme e forte no propósito.
Bjs
Nossa que legal esta fazendo tudo direitinho!!!
ResponderExcluirLinda uma ótima semana para vc tb!!
beijinhoss
Oi, lindinha,..
ResponderExcluirGosto de ver vc postar seu personal diet ...
è interessante...Bem, estou fazendo acompanhamento com uma nutri esportiva... Quero colocar musculos mais firmes e perder massa gorda..
àlias quem não quer, né !!!! É uma tarefa que exige trabalho, pois preciso fazer lanchinhos para academia, ou quando estou na rua...
Os resultados ainda não vi ( ainda vai fazer uma semana)... Tó surtando...
Mas é uma longa caminhada....
Tbm coloquei mais legumes e frutas.. Porém os carbo e as prote tbm estam na minha lista e não pode faltar ....
Tenha um restinho de dia mara... Bjinhos ...
Vamu que vamu ,.... Força na peruca ...
Adoro essas frases !!!!!
Oi Linda,
ResponderExcluirEscapadas no fim de semana são normais. Eu tb escapei.....
Snifff.
Mas vamos correr atrás do prejuízo.....
vc ta se comportando bem amiga, a dona M nao é fácil, mas vc consegue vencê-la!! beijos e boa semana!!
ResponderExcluirHehehe!!!! Final de semana acaba com a gente nesse sentido, né!!!!
ResponderExcluirMas o importante é não ter preguiça de compensar durante a semana!!!
Ótima semana pra você!!!
Bjus
Vc está indo muito bem Pati, fico muito feliz por vc. Obrigada por sempre passar lá no meu cantinho, eu estou meio sumida pq estou tentando colocar ordem nas coisas aqui, e o tempo que está me restando é insuficiente p/ comentar, más continuo te visitando todos os dias, ótima semana pra vc.
ResponderExcluirbjs
Pati, muito, muito show a reportagem para a qual você deixou o link aqui. Amei. Perfeita!
ResponderExcluirBeijocas e ótima semana!
Oi Pati
ResponderExcluirOs findi deviam ser abolidos das dietas lol
Oieee, ai Pati, nem fale em dona m, hoje q a moça apareceu, isso q os compirimidos acabaram na sexta, o sufoco rsrsr, mas tudo bem né, pelo menos deu as cara... e vou fazer o possivel para não me pesar até sabado, ai socorro me ajude, to muito anciosa em relação a balança, ainda mais agora q não to podendo caminhar por causa do dedo, mas amanha eu caminho, sem falta rsrsr, assim espero né...
ResponderExcluirotimo dia
bjo0o
Oiee passando pra dar um oi.. mandei um email pra vc...nao deixe de visitar a nossa pagina..bjus
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