Segunda...

Oi lindas... depois do findi com muuito calor, cervejinhas, sorvetes ... retornando para a RA... afff....
Fui me pesar hoje, 78.7 nem vou mudar a tabela, fecho a boca rapidinho...
Saudades de vcs colegas... vou tentar visita-las hoje.... fui na praia ontem e não tinha protetor que desse conta... hoje fugi do sol, sou branquinha e preciso ir de leve na praia...

Personal Diet  -  6 semana

* A atividade física está sendo fácil ou difícil?  Avalie...
Está moderada, mas eu adoro. Fiz na semana passada 4 x na semana.

* Falta de força de vontade? Pense porque isso acontece.
Eu criei o hábito de fazer a atividade física. Se estou com preguiça, nem penso muito e me mando pra academia.

* O stress é seu pior inimigo?  Responda e verei se precisa de ajuda profissional.
Não, o stress não é inimigo. Eu estou driblando minha ansiedade.

*  Alguém está te sabotando? Será que esta pessoa quer seu bem? Afaste-se se possível.
Não, ninguém está me sabotando, meus próprios pensamentos as vezes são auto-sabotadores... ah, hoje pode.. só hoje...  esses tipos de pensamentos... Meu marido está envolvido no processo de RA durante a semana, o que ajudou bastante.

* Yoga ou relaxamento. Qual seria mais adequado ao seu bolso e seu tempo?
Eu adoro os dois. Estou fazendo balance 2 x semana, atividade que envolve yoga e pilates e tem relaxamento no final.. está ajudando bastante na minha ansiedade...

Poste a cada 3 dias...
- Qual sua maior dificuldade neste período? Pode ser qualquer coisa...
Minha dificuldade é o controle no findi.. acabo comendo bobagens calóricas...
- O que fez certo na sua dieta?
Eu comi a cada 3 horas, me alimento com frutas, verduras e alimentos integrais. Faço atividade física.
- O que fez de errado na dieta?
Comi fritura algumas vezes no almoço, vem na marmita .... e no findi acabo comendo coisas não saudáveis..
- Como poderia ter evitado o erro acima?
Ter feito escolhas mais saudáveis, não ter comido frituras.
Pese-se e poste. 
Hoje 78.7.
Tente vestir a calça.. Vou tentar novamente quando estiver com 76 k...
Poste os exercícios que fez essa semana:
4 x rpm
2 x balance
1 aula jump

Café (320)
Batida com leite desnatado, maçã, ração humana e linhaça.
Lanche ( )
01 goiaba
Almoço
Arroz com galinha, pepino
Lanche
01 batom, 01 banana com canela